10 způsobů, jak omezit dojíždění stres
Myslíte si, vystoupit z auta s pocitem nevolnosti žaludku, bolesti hlavy a krevní tlak registruje přes střechu? Pokud tak učiníte, že energie sup nazývá stres může zaslat tep raketovým tempem. Ve studii na University of California v Irvine, vědci zjistili, že stres z dojíždění má hlavní daň na zdraví. Podle studie, má přímé fyziologické účinky zvýšení krevního tlaku a uvolňování stresových hormonů v těle. Nejen, že dlouhé cesty do práce (více než 18 mil za jednu cestu) mohou rovněž zvýšit pravděpodobnost infarktu v důsledku působení vysoké hladiny látek znečišťujících ovzduší, které Zdá se, že za rizikový faktor pro onemocnění srdce.
Ačkoli není antidotum stresující dojíždění, existuje spousta způsobů, jak zahnat z energie sup. Zde je návod, jak se daří, zatímco vy disku.
1. Připravte si předem
Jeden z nejlepších způsobů, jak zmírnit napětí silniční vztek je připravit vše, co noc předtím. Oblečení, dokumenty, kufříky, a dokonce i balené obědy by měly být stanoveny den předem, aby se zabránilo ranní špičky. Se vším, co champing na něco, rád vám ušetřit spoustu času na vaši ranní rutiny, dostanou dobrou snídani a vychutnat jedinečné okamžiky rodina. Nejlepší ze všech, můžete pomlčka z dálnice bez dopravní zácpy.
2. Dobře spát a probudit se brzy
dobrý noční spánek omlazuje tělo. Ať je to zvyk, aby měly dostatek spánek a vstát brzy. Pokud jste již vystresovaný den předtím, nekompletní klidu přebírá kumulativní účinky stresu do vašeho života v práci i doma. Vaše frustrace úrovně v práci nakonec stoupá, Vaše inteligenčního potenciálu přešlapuje na místě, a náladu doma sours. Nemáte žádnou energii odešel užívat si života.
3. Žonglovat své pracovní doby
Proč balení dálnicemi se všemi ostatními "9-to-5" ers, kdy můžete zkuste ten-k-šest nebo osm-k-čtyři směny? V závislosti na vaší společnosti, práci politika, zkuste se podívat na další posuny, které odpovídají vašemu životnímu stylu. Vyberte si ten, který by vám pomůže zbavit energetické vyčerpání-stres a umožňují Vám ulehčit vaše trápení dálnici.
4. Podělte se o své jízdy
To může být hádka ke koordinaci svého příjezdu a odjezdu s jinou osobou, nebo dva, ale sdílení automobilů stojí za to. Studie ukazují, že ridesharing dojíždějící snižuje stres významně. Díky sdílení automobilů, je menší znečištění ovzduší a hluk, menší dopravní zácpy, a můžete uvolnit více, zatímco někdo jiný jízdy.
5. "Cocoon" V autě
Místo aby se nervovat při provozu je v klidu, využívat svůj čas moudře. Poslech rádia nebo populární hudby v některých pásky, aby svou mysl off stop-and-go a řízení provozu tie-ups. Pokud si chcete přečíst, ale prostě nemůže mít čas otočit stránky knihy, podívejte se na knihy, na kazetě. Mnoho knihoven mají plnou délku-knihy na kazetách i zkrácené verze. Dokonce si můžete naučit nové jazyka nebo udělat nějaké auto cvičení jako rameno kotoučích, krku Operace břicha a rozšíření, které vám pomohou zůstat vzhůru a uvolněte se.
6. Polštář záda a kroutit
Když stojíte, bederní oblasti páteře (spodní část), obvykle křivky dovnitř, směrem k břišní stěny. Nicméně, když sedíte, mají tendenci k poklesu pasivního stlačení páteře svou disky a klást důraz na nich. Podle zpět expert Malcolm Pope, Ph.D., ředitel Iowa páteře Research Center na University of Iowa, pomáhá podporovat své zpět zasunutí válcované ručník nebo polštář v tomto bederní části. V případě delších pohonů, protože sedět v jedné poloze po dobu delší než 15 minut se postupně zpevňuje vám dokonce i zadní polštář, provést nutné úpravy pro pohodlné svezení. Například, můžete zkusit uvedení většinu své váhy na jednu hýždí a pak další. Potom posun pozice své sídlo nebo hýždě mírně. Můžete zkusit i posuvné ve vašem sedadle a posadit se znovu pro zábavu.
7. Práce se po práci
Vzhledem k tomu, večerní spěch je horší než ranní špičky, protože zhoršuje únava z pracovního dne, je nejlepší přečkat provozu. Práce se v tělocvičně u vaší kanceláři nebo se meditaci tříd k úlevě od svého stresu. Chystáte-li se jít na večeři, vidět film nebo jít nakupovat, zkuste dělat tyto věci v blízkosti práce, zpoždění svým odjezdem dost chybět nesnesitelný shon.
8. Dej si pauzu
To může být dobrý nápad dát si nějaké volno z práce. Mnoho firem dnes nabízí stlačený pracovní dobu nebo delší pracovní dny, aby cestou do práce-volné dny pro vás odpočinout si.
9. Přesuňte kancelář
Pokud je vaše práce je před námi dlouhá cesta každodenní, zeptejte v práci, pokud by společnost Vám umožní pracovat doma několik dní v týdnu, nebo pokud můžete pracovat v blízkosti místa. Alternativní pracovní rozvrh by se cítíte méně napjatá a kontroly, čímž se snižuje stres.
10. Příležitostně změnit vaše běžné
občasné změny dojíždění návyky mohou být příliš vhodné. Zkuste chůze nebo jízda na kole občas pro změnu. Neexistuje nic jako dobré chodit na zmírnění napětí, zejména když to znamená, nemusíte se dostat do svého auta a boj dopravní špičky.
By zmenšení stres, jak se do práce, jste zachování obrovské množství energie, které mohou být ztracena v průběhu stresující dojíždění. To není jen nechat si mnohem více energie své práci a stát se více produktivní, ale také , budete se cítit dobře a dá vám dobrý důvod, aby se vždy začít svůj den v pořádku.
O autorovi:
Rachelle Arlin krédo je podnikatelem a vztah trenér. Také funguje jako obrázek konzultant a Part-time spisovatel. Její příběhy, články, eseje a poezie byly publikovány v různých časopisech a on-line publikací.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
