10 Manieren om het Omzetten Spanning te verminderen
Krijgt u uit uw auto die met een queasy maag, een hoofdpijn en uw bloeddruk registreert door het dak? Als u, kan die energiegier genoemd spanning uw impuls het omhoogschieten verzonden hebben. In een studie die bij de Universiteit van Californië in Irvine wordt uitgevoerd, vonden de onderzoekers dat de spanning van het omzetten een belangrijke tol op gezondheid neemt. Volgens de studie, heeft het directe fysiologische gevolgen van het opheffen van bloeddruk en het vrijgeven van spanningshormonen van het lichaam. Niet alleen dat, lang (meer dan 18 mijlen één manier) kan de waarschijnlijkheid ook verhogen van het hebben van een hartaanval toe te schrijven aan blootstelling aan hoge niveaus van luchtverontreinigende stoffen omzet, die een risicofactor voor hartkwaal schijnt te zijn.
Hoewel er geen tegengif is aan het zware omzetten, zijn er veel manieren aan shoo van de energiegier. Hier te bloeien hoe te terwijl u drijft.
1. Tref vooraf voorbereidingen
Één van de beste manieren om de spanning van wegwoede te verminderen moet alles voorbereiden de voordien nacht. De kleren, de documenten, attache de gevallen, en zelfs de ingepakte lunchen zouden de dag moeten worden geplaatst voordien om de ochtendstormloop te vermijden. Met alles dat bij het beetje champing, verslindt you'd sparen overvloed van tijd om uw ochtendroutines te doen, een goed ontbijt en geniet van speciale ogenblikken met de familie. Het beste van allen, u kan de weg uit stormen vrij van verkeerscongestie.
2. Slaap goed en kielzog omhoog vroeg
De slaap van een goede nacht rejuvenates het lichaam. Maak tot het een gewoonte om genoeg slaap te hebben en vroeg toe te nemen. Als u reeds uit de voordien dag wordt beklemtoond, neemt een onvolledige rust cumulatieve spanningsgevolgen in uw leven over op het werk en thuis. Uw frustratieniveaus op het werk neemt uiteindelijk toe, wankelt uw intelligentie, en uw stemming verzuurt thuis. U hebt geen energie verlaten voor het genieten van het van leven.
3. Jongleer met uw het werkuren
Waarom inpak de snelwegen met al andere "9-aan-5"ers wanneer u tien-aan-zes of een verschuiving kunt proberen acht-aan-vier? Afhankelijk van het werkbeleid van uw bedrijf, probeer om andere verschuivingen te controleren die uw levensstijl passen. Kies die u energie-uitputtende spanning van de hand doen zou helpen en u toestaan om uw wegnarigheden te verlichten.
4. Deel uw rit
Het kan een ruzie zijn om uw aankomst en vertrek met een andere persoon of twee te coördineren, maar het carpooling is de moeite waard. De studies tonen aan dat het ridesharing forenzenspanning beduidend vermindert. Met het carpooling, zijn er minder lucht en geluidshinder, minder verkeerscongestie, en u kunt meer ontspannen terwijl iemand anders het drijven doet.
5. "Cocon" in uw auto
In plaats van uitgewerkt het worden wanneer het verkeer bij een stilstand is, gebruik wijselijk uw tijd. Luister aan de radio of knal in sommige muziekbanden om uw mening uit te verwijderen einde-en-gaan drijf en verkeerstouwtjes. Als u houdt van te lezen maar enkel tijd niet kunt hebben om pagina's van een boek weg te knippen, controleer boeken op cassette. Vele bibliotheken hebben de boeken van gemiddelde lengte op band evenals verkorte versies. U kunt een nieuwe taal zelfs leren of sommige autooefeningen zoals schouderbroodjes, halsuitbreidingen en tummy plooien doen u helpen wakker blijven en ontspannen.
6. Hoofdkussen uw rug en squirm
Wanneer u zich bevindt, binnenwaarts buigt het lumbale gebied van uw stekel (het lagere gedeelte) normaal, naar uw buik. Nochtans, wanneer u zit, neigt het in te storten naar buiten drukkend uw ruggegraatsschijven en zwaar belastend hen. Volgens achter deskundige Malcolm Pope, Ph.D., directeur van het Onderzoekscentrum van de Stekel van Iowa Bij de Universiteit van Iowa, helpt het om uw rug te steunen door een gerolde handdoek of een hoofdkussen in die lumbale sectie te plooien. In gevallen van langere aandrijving, aangezien de zitting in één positie voor langer dan 15 minuten u geleidelijk aan zelfs met een achterhoofdkussen verstevigt, maak noodzakelijke aanpassingen voor een comfy rit. Bijvoorbeeld, kunt u proberen hechtend het grootste deel van uw belang aan één bil en toen andere. Dan, verplaats lichtjes de positie van uw zetel of uw billen. U kunt zelfs proberen en glijdend neer binnen uw zetel omhoog opnieuw voor pret zitten.
7. Werk na het werk uit
Sinds de avond is de stormloop slechter dan de ochtendstormloop wegens de samengestelde moeheid van de werkdag, het best is om het verkeer uit te wachten. Werk bij een gymnastiek uit dichtbij uw bureau of neem meditatieklassen om uw spanning te verlichten. Als u om naar diner van plan bent te gaan, movie te zien of te gaan winkelend, om deze dingen dichtbij werk proberen te doen, dat uw vertrek het vertraagt genoeg om de maddening stormloop te missen.
8. Geef me een onderbreking
Het kan een goed idee zijn om één of andere dag van het werk af te geven. Vele bedrijven bieden vandaag samengeperste arbeidstijd of langere werkdagen aan aan werk-vrije dagen voor u uiting geven om zich af te wikkelen.
9. Beweeg uw bureau
Als uw baan vooruit elke dag een lange aandrijving is, onderzoek op het werk als het bedrijf u zou toestaan om sommige dagen van de week thuis te werken of als u dichtbij uw plaats kunt werken. Een alternatief het werkprogramma zou u gevoel minder tijd en in controle maken die daardoor spanning vermindert.
10. Occasionaly verandert uw routine
Een occasionele verandering van het omzetten van gewoonten kan ook raadzaam zijn. Probeer lopend of bicycling soms voor een verandering. Daar houdt niets van een goede gang spanning te verlichten vooral wanneer het betekent u in uw auto moet krijgen en spoeduur geen verkeer bestrijden.
Door de spanning te verminderen van het krijgen te werken, behoudt u enorme hoeveelheden energie die over het zware omzetten kunnen worden verloren. Het niet alleen verlaat u a lot more energie om uw werk te doen en productiever te worden maar het maakt u ook gevoelsgoed en geeft u een goede reden uw dagrecht altijd om te beginnen.
Ongeveer de auteur:
Rachelle Arlin Credo is een ondernemer en een verhoudingsbus. Zij werkt ook als beeldadviseur en part-time schrijver. Haar verhalen, artikelen, pogingen en poëzie zijn gepubliceerd in diverse tijdschriften en online publicaties.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
