10 manières de réduire permuter l'effort
Sortez-vous de votre voiture avec un estomac queasy, un mal de tête et votre tension artérielle s'enregistrant par le toit ? Si vous , ce vautour d'énergie appelé l'effort a pu avoir envoyé votre impulsion montant en flèche. Dans une étude entreprise à l'université de la Californie chez Irvine, les chercheurs ont constaté que l'effort de la permutation prend un péage important sur la santé. Selon l'étude, il a des effets physiologiques directs de soulever la tension artérielle et de décharger des hormones d'effort dans le corps. Non seulement que, long permute (plus de 18 milles d'one-way) peut également augmenter la probabilité d'avoir une crise cardiaque due à l'exposition aux niveaux élevés des polluants d'air, qui semble être un facteur de risque pour la maladie de coeur.
Bien qu'il n'y ait aucun antidote à la permutation stressante, il y a un bon nombre de manières de shoo outre du vautour d'énergie. Voici comment prospérer tandis que vous conduisez.
1. Préparez à l'avance
Une des meilleures manières de diminuer la contrainte de la fureur de route doit préparer tout la nuit avant. Les vêtements, documents, cas d'attache, et égalisent les déjeuners emballés devraient être placés le jour avant pour éviter les précipitations de matin. Avec tout mâchant au peu, vous sauveriez l'abondance de l'heure de faire vos routines de matin, de dévorer un bon petit déjeuner et d'apprécier des moments spéciaux avec la famille. Mieux de tous, vous pouvez vous précipiter hors de la route exempt de la congestion du trafic.
2. Le puits de sommeil et se réveillent tôt
D'une bonne rejuvenates du sommeil nuit le corps. Faites-lui une habitude pour avoir assez de sommeil et pour se lever tôt. Si vous êtes déjà soumis à une contrainte hors du jour avant, un repos inachevé assure des effets cumulatifs d'effort dans votre vie au travail et à la maison. Vos niveaux d'anéantissement de travail aux élévations par la suite, votre intelligence hésite, et votre humeur acidifie à la maison. Vous ne prenez plus aucune énergie pour apprécier la vie.
3. Jonglez vos heures de travail
Pourquoi emballez les autoroutes avec tout l'autre "9-to-5"ers quand vous pouvez essayer a dix-à -six ou huit--quatre au décalage ? Selon la politique du travail de votre compagnie, essayez de vérifier d'autres décalages qui adaptent votre style de vie. Choisissez un qui vous aiderait à vous débarasser d'énergie-épuiser l'effort et à vous permettre d'éclairer vos ennuis de route.
4. Partagez votre tour
Ce peut être une dispute pour coordonner votre arrivée et départ avec une personne ou des deux différents, mais carpooling le vaut la peine. Les études prouvent que ridesharing abaisse l'effort de banlieusard de manière significative. Avec carpooling, il y a moins d'air et la pollution par le bruit, moins de congestion du trafic, et vous peuvent détendre davantage tandis que quelqu'un d'autre fait la conduite.
5. "cocon" dans votre voiture
Au lieu d'obtenir travaillé vers le haut de quand le trafic est à un arrêt, utilisez votre temps sagement. Écoutez la radio ou le bruit dans des quelques bandes de musique pour prendre votre esprit outre des connexions d'entraînement et du trafic de l'arrêter-et-aller. Si vous aimez lire mais juste ne pouvez pas avoir le temps pour renverser des pages d'un livre, vérifiez des livres sur la cassette. Beaucoup de bibliothèques ont les livres intégraux sur bande comme des versions abrégées. Vous pouvez même apprendre une nouvelle langue ou faire certains exercices de voiture comme des roulements d'épaule, des prolongements de cou et des replis de ventre pour vous aider à rester éveillé et détendre.
6. Reposez votre dos et tortillement
Quand vous vous tenez, le secteur lombaire de votre épine (la partie inférieure) courbe normalement vers l'intérieur, vers votre abdomen. Cependant, quand vous vous asseyez, il tend à s'effondrer à l'extérieur serrant vos disques spinaux et faisant pression sur eux. Selon le pape expert arrière de Malcolm, Ph.D., directeur du centre de recherches d'épine de l'Iowa à l'université de l'Iowa, il aide à soutenir votre dos en rempliant une serviette roulée ou un oreiller dans cette section lombaire. Dans les caisses de plus longues commandes, depuis se reposer en une position pendant plus longtemps que 15 minutes vous raidit graduellement même avec un oreiller arrière, font des ajustements nécessaires pour un tour confortable. Par exemple, vous pouvez essayer de mettre la majeure partie de votre poids sur une fesses et puis l'autre. Puis, décalez la position de votre siège ou de vos fesses légèrement. Vous pouvez même essayer de glisser vers le bas dans votre siège et vous asseoir vers le haut encore pour l'amusement.
7. Établissez après travail
Depuis la soirée les précipitations est plus mauvaise que les précipitations de matin en raison de la fatigue composée du jour ouvrable, il est la meilleure pour attendre hors du trafic. Établissez à une salle de gymnastique près de votre bureau ou prenez les cours de méditation pour soulager votre effort. Si vous projetez aller au dîner, voir un film ou aller faire des emplettes, l'essai pour faire ces choses près fonctionnent, retardant votre assez départ pour manquer les précipitations énervantes.
8. Donnez-vous une coupure
Ce peut être une bonne idée de se donner un certain jour au loin de travail. Beaucoup de compagnies offrent aujourd'hui des heures de travail comprimées ou de plus longs jours ouvrables pour mener des jours travailler-libres pour que vous dérouliez.
9. Déplacez votre bureau
Si votre travail est une longue commande en avant journalière, enquérez-vous au travail si la compagnie vous permettrait de travailler à la maison quelques jours de la semaine ou si vous pouvez travailler près de votre endroit. Un programme alternatif de travail rendrait vous la sensation moins tendue et dans la commande réduisant de ce fait l'effort.
10. Changement d'Occasionaly votre routine
Un changement occasionnel des habitudes de permutation peut être recommandé aussi. Essayez de marcher ou aller à vélo parfois pour un changement. Il n'y a rien à comme une bonne promenade soulager la tension particulièrement quand il signifie que vous ne devez pas obtenir dans votre trafic d'heure de pointe de voiture et de combat.
En diminuant l'effort d'obtenir de travailler, vous conservez les énormes quantités d'énergie qui peuvent être permutation stressante perdue d'excédent. Il vous laisse pas seulement beaucoup plus l'énergie pour faire votre travail et pour devenir plus productif mais lui également des marques que vous vous sentez bon et vous donnez une bonne raison de commencer toujours votre droite de jour.
Au sujet de l'auteur :
Le Credo de Rachelle Arlin est un entrepreneur et un entraîneur de rapport. Elle travaille également en tant qu'un consultant en matière d'image et auteur à temps partiel. Ses histoires, articles, essais et poésie ont été édités dans divers magasins et publications en ligne.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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