10 spôsobov, ako obmedziť dochádzanie stres
Myslíte si, vystúpiť z auta s pocitom nevoľnosti žalúdka, bolesti hlavy a krvný tlak registruje cez strechu? Ak tak urobíte, že energia sup nazýva stres môže zaslať tep raketovým tempom. V štúdii na University of California v Irvine, vedci zistili, že stres z dochádzania má hlavné daň na zdravie. Podľa štúdie, má priame fyziologické účinky zvýšenie krvného tlaku a uvoľňovanie stresových hormónov v tele. Nielen, že dlhé cesty do práce (viac ako 18 míľ za jednu cestu) môžu tiež zvýšiť pravdepodobnosť infarktu v dôsledku pôsobenia vysokej hladiny látok znečisťujúcich ovzdušie, ktoré Zdá sa, že za rizikový faktor pre ochorenie srdca.
Hoci nie je antidotum stresujúce dochádzanie, existuje veľa spôsobov, ako zahnať z energie sup. Tu je návod, ako sa darí, zatiaľ čo vy disku.
1. Pripravte si vopred
Jeden z najlepších spôsobov, ako zmierniť napätie cestnej zlosť je pripraviť všetko, čo noc predtým. Oblečenie, dokumenty, kufríky, a dokonca aj balené obedy by mali byť stanovené deň vopred, aby sa zabránilo rannej špičky. So všetkým, čo champing na niečo, rád vám ušetriť veľa času na vašu rannej rutiny, dostanú dobré raňajky a vychutnať jedinečné okamihy rodina. Najlepšie zo všetkých, môžete pomlčka z diaľnice bez dopravnej zápchy.
2. Dobre spať a prebudiť sa čoskoro
dobrý nočný spánok omladzuje telo. Či je to zvyk, aby mali dostatok spánok a vstať skoro. Ak ste už vystresovaný deň predtým, nekompletní pokoja preberá kumulatívne účinky stresu do vášho života v práci i doma. Vaša frustrácia úrovne v práci nakoniec stúpa, Vaša vzdelanosti v prešľapuje na mieste, a náladu doma sours. Nemáte žiadnu energiu odišiel užívať si života.
3. Žonglovať svojej pracovnej doby
Prečo balenia diaľnicami so všetkými ostatnými "9-to-5" ers, kedy môžete skúste ten-k-šesť alebo osem-k-štyri smeny? V závislosti na vašej spoločnosti, prácu politika, skúste sa pozrieť na ďalšie posuny, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu. Vyberte si ten, ktorý by vám pomôže zbaviť energetickej vyčerpania-stres a umožňujú Vám uľahčiť vaše trápenie diaľnici.
4. Podeľte sa o svoje jazdy
To môže byť hádka ku koordinácii svojho príchodu a odchodu s inou osobou, alebo dva, ale zdieľanie automobilov stojí za to. Štúdie ukazujú, že ridesharing dochádzajúci znižuje stres výrazne. Vďaka zdieľanie automobilov, je menšie znečistenie ovzdušia a hluk, menšie dopravné zápchy, a môžete uvoľniť viac, zatiaľ čo niekto iný jazdy.
5. "Cocoon" V aute
Miesto aby sa nervovat pri prevádzke je v pokoji, využívať svoj čas múdro. Počúvanie rádia alebo populárnej hudby v niektorých pásky, aby svoju myseľ off stop-and-go a riadenie prevádzky tie-ups. Ak si chcete prečítať, ale jednoducho nemôže mať čas otočiť stránky knihy, pozrite sa na knihy, na kazete. Mnoho knižníc majú plnú dĺžku-knihy na kazetách aj skrátené verzie. Dokonca si môžete naučiť nové jazyka alebo urobiť nejaké auto cvičenie ako rameno kotúčoch, krku Operácia brucha a rozšírenia, ktoré vám pomôžu zostať nahor a uvoľnite sa.
6. Vankúš chrbát a krútiť
Keď stojíte, bedrový oblasti chrbtice (spodná časť), zvyčajne krivky dovnútra, smerom k brušnej steny. Avšak, keď sedíte, majú tendenciu k poklesu pasívneho stlačenie chrbtice svoju disky a klásť dôraz na nich. Podľa späť expert Malcolm Pope, Ph.D., riaditeľ Iowa chrbtice Research Center na University of Iowa, pomáha podporovať svoje späť zasunutie valcované uterák alebo vankúš v tomto bedrovej časti. V prípade dlhších pohonov, pretože sedieť v jednej polohe po dobu dlhšiu ako 15 minút sa postupne spevňuje vám dokonca aj zadné vankúš, vykonať potrebné úpravy pre pohodlné jazdenie. Napríklad, môžete skúsiť uvedenie väčšinu svojej váhy na jednu zadku a potom ďalšie. Potom posun pozície svoje sídlo alebo zadok mierne. Môžete skúsiť aj posuvné vo vašom sedadle a posadiť sa znova pre zábavu.
7. Práca sa po práci
Vzhľadom k tomu, večerné spech je horšia ako rannej špičky, pretože zhoršuje únava z pracovného dňa, je najlepšie prečkať prevádzky. Práca sa v telocvični u vašej kancelárii alebo sa meditácii tried k úľave od svojho stresu. Chystáte-li sa ísť na večeru, vidieť film alebo ísť nakupovať, skúste robiť tieto veci v blízkosti práce, meškanie svojím odchodom dosť chýbať neznesiteľný zhon.
8. Daj si pauzu
To môže byť dobrý nápad dať si nejaké voľno z práce. Mnoho firiem dnes ponúka stlačený pracovný čas alebo dlhšie pracovné dni, aby cestou do práce-voľné dni pre vás odpočinúť si.
9. Presuňte kancelária
Ak je vaša práca je pred nami dlhá cesta každodenné, spýtajte v práci, ak by spoločnosť Vám umožní pracovať doma niekoľko dní v týždni, alebo ak môžete pracovať v blízkosti miesta. Alternatívne pracovný rozvrh by sa cítite menej napätá a kontroly, čím sa znižuje stres.
10. Príležitostne zmeniť vaše bežné
občasné zmeny dochádzanie návyky môžu byť príliš vhodné. Skúste chôdze alebo jazda na bicykli občas pre zmenu. Neexistuje nič ako dobré chodiť na zmiernenie napätia, najmä keď to znamená, nemusíte sa dostať do svojho auta a boj dopravnej špičky.
By zmenšenie stres, ako sa do práce, ste zachovanie obrovské množstvo energie, ktoré môžu byť stratená v priebehu stresujúce dochádzanie. To nie je len nechať si oveľa viac energie svojej práci a stať sa viac produktívne, ale aj , Budete sa cítiť dobre a dá vám dobrý dôvod, aby sa vždy začať svoj deň v poriadku.
O autorovi:
Rachelle Arlin krédo je podnikateľom a vzťah tréner. Tiež funguje ako obrázok konzultant a Part-time spisovateľ. Jej príbehy, články, eseje a poézie boli publikované v rôznych časopisoch a on-line publikácií.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
