10 Τρόποι να μειωθεί να ανταλάξει η πίεση
Παίρνετε από το αυτοκίνητό σας με ένα ζαλισμένο στομάχι, έναν πονοκέφαλο και την πίεση αίματός σας που καταχωρεί μέσω της στέγης; Εάν, εκείνος ο ενεργειακός γύπας αποκαλούμενος πίεση μπορεί να είχε στείλει την απογείωση σφυγμού σας. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας σε Irvine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πίεση να ανταλάξει παίρνει έναν σημαντικό φόρο στην υγεία. Σύμφωνα με τη μελέτη, έχει τα άμεσα φυσιολογικά αποτελέσματα της αύξησης της πίεσης αίματος και της απελευθέρωσης των ορμονών πίεσης στο σώμα. Όχι μόνο ότι, ανταλάσσει πολύ (περισσότερα από 18 μίλια ένας τρόπος) μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα της κατοχής μιας επίθεσης καρδιών λόγω στην έκθεση στα υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικών ρύπων, η οποία εμφανίζεται να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις.
Αν και δεν υπάρχει κανένα αντίδοτο αγχωτικός να ανταλάξει, υπάρχουν μέρη των τρόπων στο shoo από τον ενεργειακό γύπα. Εδώ πώς να αναπτυχτεί ενώ οδηγείτε.
1. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να ελαττωθεί η πίεση της οδικής οργής είναι να προετοιμαστούν όλα η νύχτα πριν. Τα ενδύματα, τα έγγραφα, attache οι περιπτώσεις, και ακόμη και τα συσκευασμένα μεσημεριανά γεύματα πρέπει να τεθούν την ημέρα πριν για να αποφύγουν τη βιασύνη πρωινού. Με όλα αυτά poy στο κομμάτι, you'd εκτός από την αφθονία του χρόνου να γίνουν οι ρουτίνες πρωινού σας, καταβροχθίζει ένα καλό πρόγευμα και απολαμβάνει τις ειδικές στιγμές με την οικογένεια. Το καλύτερο όλοι, εσείς μπορεί να ορμήσει έξω την εθνική οδό χωρίς κυκλοφοριακή συμφόρηση.
2. Ύπνος καλά και ίχνη επάνω νωρίς
Ο ύπνος μιας καλής νύχτας rejuvenates το σώμα. Το κάνετε μια συνήθεια για να έχετε αρκετό ύπνο και για να αυξηθείτε νωρίς. Εάν τονίζεστε ήδη έξω η ημέρα πριν, μια ελλιπής ανάπαυση διαρκεί τα αθροιστικά αποτελέσματα πίεσης στη ζωή σας στην εργασία και στο σπίτι. Τα επίπεδα απογοήτευσής σας στην εργασία αυξάνονται τελικά, brainpower σας υποχωρεί, και η διάθεσή σας ξινίζει στο σπίτι. Δεν αφήνετε καμία ενέργεια για την απόλαυση της ζωής.
3. Κάνετε ταχυδακτυλουργίες τις ώρες εργασίας σας
Γιατί συσκευάστε τους αυτοκινητόδρομους με όλο το άλλο "9-$$$- 5"ers όταν μπορείτε να δοκιμάσετε δέκα-$$$-ΈΞΙ ή μια μετατόπιση οκτώ-$$$-ΤΈΣΣΕΡΑ; Ανάλογα με την πολιτική εργασίας της επιχείρησής σας, προσπαθήστε να ελέγξετε έξω άλλες μετατοπίσεις που εγκαθιστούν τον τρόπο ζωής σας. Επιλέξτε ενός που θα σας βοηθούσε να ξεφορτωθείτε την ενέργεια-μείωση της πίεσης και να επιτρέψετε σε σας για να φωτίσει τις θλίψεις εθνικών οδών σας.
4. Μοιραστείτε το γύρο σας
Μπορεί να είναι μια παρενόχληση για να συντονίσει την άφιξη και την αναχώρησή σας με ένα άλλο πρόσωπο ή δύο, αλλά την αξίζει. Οι μελέτες δείχνουν ότι χαμηλώνει την πίεση κατόχων διαρκούς εισιτήριου σημαντικά. Με, υπάρχει λιγότεροι αέρας και ηχορρύπανση, λιγότερη κυκλοφοριακή συμφόρηση, και μπορείτε να χαλαρώσετε περισσότερων ενώ κάποιος άλλος κάνει την οδήγηση.
5. "κουκούλι" στο αυτοκίνητό σας
Αντί να πάρει εργασμένος επάνω όταν είναι η κυκλοφορία σε ένα σταμάτημα, χρησιμοποιήστε το χρόνο σας σοφά. Ακούστε το ραδιόφωνο ή σκάστε σε μερικές ταινίες μουσικής για να βγάλετε το μυαλό σας από στάση-και-πηγαίνει και σχέσεις κυκλοφορίας. Εάν επιθυμείτε να διαβάσετε αλλά ακριβώς δεν μπορείτε να έχετε το χρόνο να κτυπήσετε τις σελίδες ενός βιβλίου, ελέγξτε έξω τα βιβλία στην κασέτα. Πολλές βιβλιοθήκες έχουν τα ολόκληρα βιβλία στην ταινία καθώς επίσης και τις συντομευμένες εκδόσεις. Μπορείτε ακόμη και να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να κάνετε μερικές ασκήσεις αυτοκινήτων όπως τους ρόλους ώμων, τις επεκτάσεις λαιμών και τις tummy πιέτες για να σας βοηθήσετε να μείνετε άγρυπνους και να χαλαρώσετε.
6. Μαξιλάρι η πλάτη σας και squirm
Όταν στέκεστε, η οσφυική περιοχή της σπονδυλικής στήλης σας (η χαμηλότερη μερίδα) κανονικά κάμπτει προς το εσωτερικό, προς την κοιλία σας. Εντούτοις, όταν κάθεστε, τείνει να κατρακυλήσει εξωτερικά συμπιέζοντας τους νωτιαίους δίσκους σας και βάζοντας την πίεση σε τους. Σύμφωνα με τον πίσω ειδικό Malcolm Pope, Ph.D., διευθυντής του ερευνητικού κέντρου σπονδυλικών στηλών του Iowa στο πανεπιστήμιο του Iowa, βοηθά να υποστηρίξει την πλάτη σας με την πτύχωση μιας κυλημένης πετσέτας ή ενός μαξιλαριού σε εκείνο το οσφυικό τμήμα. Σε περιπτώσεις πιό μακροχρόνιων κινήσεων, δεδομένου ότι η συνεδρίαση σε μια θέση για περισσότερο από 15 λεπτά σας σκληραίνει βαθμιαία ακόμη και με ένα πίσω μαξιλάρι, διενεργήστε τις απαραίτητες προσαρμογές για έναν comfy γύρο. Παραδείγματος χάριν, μπορείτε να προσπαθήσετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας σε έναν γλουτό και έπειτα άλλος. Κατόπιν, μετατοπίστε τη θέση του καθίσματός σας ή των γλουτών σας ελαφρώς. Μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε κάτω μέσα το κάθισμά σας και να καθίσετε επάνω πάλι για τη διασκέδαση.
7. Επιλύστε μετά από την εργασία
Από το βράδυ η βιασύνη είναι χειρότερη από η βιασύνη πρωινού λόγω της συντεθειμένης κούρασης από την εργάσιμη ημέρα, αυτό είναι καλύτερη να περιμένει έξω την κυκλοφορία. Επιλύστε σε μια γυμναστική κοντά στο γραφείο σας ή πάρτε τις κατηγορίες περισυλλογής για να ανακουφίσετε την πίεσή σας. Εάν προγραμματίζετε να πάτε στο γεύμα, να δείτε έναν κινηματογράφο ή να πάτε, να προσπαθήσετε να κάνει αυτά τα πράγματα κοντά στην εργασία, που καθυστερεί την αρκετά αναχώρησή σας να χάσει την εξοργιστική βιασύνη.
8. Δοθείτε ένα σπάσιμο
Μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να δοθεί κάποια ημέρα μακριά από την εργασία. Πολλές επιχειρήσεις προσφέρουν σήμερα τις συμπιεσμένες ώρες απασχόλησης ή τις πιό πολλές εργάσιμες ημέρες για να δώσουν τόπο στις εργασία-ελεύθερες ημέρες για σας για να ξετυλίξουν.
9. Κινήστε το γραφείο σας
Εάν η εργασία σας είναι μια μακροχρόνια κίνηση μπροστά καθημερινά, ερευνήστε στην εργασία εάν η επιχείρηση θα επέτρεπε σε σας για να απασχοληθεί στο σπίτι σε μερικές ημέρες της εβδομάδας ή εάν μπορείτε να εργαστείτε κοντά στη θέση σας. Ένα εναλλακτικό πρόγραμμα εργασιών θα σας έκανε την αίσθηση λιγότερος χρόνος και στον έλεγχο με αυτόν τον τρόπο που μειώνει την πίεση.
10. Occasionaly αλλάζει τη ρουτίνα σας
Μια περιστασιακή αλλαγή να ανταλάξει τις συνήθειες μπορεί να είναι ενδεδειγμένη επίσης. Προσπαθήστε ή μερικές φορές για μια αλλαγή. Εκεί τίποτα δεν επιθυμεί έναν καλό περίπατο για να διευκολύνει την ένταση ειδικά όταν σημαίνει ότι δεν ειναι απαραίτητο να πάρετε στο αυτοκίνητό σας και να παλεψετε την κυκλοφορία εσπευσμένης ώρας.
Με την ελάττωση της πίεσης να πάρετε να εργαστείτε, συντηρείτε τα τεράστια ποσά ενέργειας που μπορούν να χαθούν πέρα από αγχωτικά να ανταλάξουν. Όχι μόνο σας αφήνει πολύ περισσότερη ενέργεια για να κάνει την εργασία σας και να γίνει παραγωγικότερη αλλά σας κάνει επίσης το αγαθό αίσθησης και σας δίνει έναν καλό λόγο να αρχίσει πάντα το δικαίωμα ημέρας σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Rachelle Arlin Credo είναι επιχειρηματίας και ένας προπονητής σχέσης. Εργάζεται επίσης ως σύμβουλος εικόνας και μερικής απασχόλησης συγγραφέας. Οι ιστορίες, τα άρθρα, τα δοκίμια και η ποίησή της έχουν δημοσιευθεί στα διάφορα περιοδικά και τις σε απευθείας σύνδεση δημοσιεύσεις.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
