圧力を取り替えることを減る10 の方法
屋根を通って登録する不快な胃、頭痛およびあなたの血圧のあなたの車を降りるか。、圧力と呼ばれるそのエネルギーハゲタカは急騰するあなたの脈拍を送るかもしれない。アーヴァインでカリフォルニア大学で行なわれた調査では研究者は取り替えることの圧力が健康の主要な通行料を取ることが分った。調査に従って、それは血圧を上げ、ボディにストレス・ホルモンを解放する直接生理学的な効果をもたらす。ただ、長く取り替えること(18 マイル以上一方通行) また心臓病のための危険率のようである空気汚染物質のハイレベルへの露出のために心臓発作を持っている可能性を高めるかもしれない。
解毒剤が緊張に満ちた取り替えることへないが、エネルギーハゲタカを離れてしっと言って追い払う方法の多くがある。運転する間、ここに繁栄する方法をある。
1. 前もって準備しなさい
道の激怒の緊張を減す最もよい方法の1 つは夜すべてを前に準備するべきである。朝の突進を避けるために衣服、文書、大使館員例は、詰められた昼食を前日置かれるべきである均等にし。ビットでむしゃむしゃ食べていてすべてがあなたの朝ルーチンをし、よい朝食をむさぼり食い、家族との特別な時を楽しむ沢山の時間を救う。最もよくすべての、交通渋滞のハイウェーから自由に紛砕できる。
2. 睡眠の井戸は早く目覚め、
おやすみなさいの睡眠はボディをrejuvenates 。十分な睡眠を持つためにそして早く上がるためにそれに習慣をしなさい。既にの前日に重点を置かれれば、不完全な休息は仕事と家であなたの生命に累積圧力の効果を引き継ぐ。結局仕事の上昇のあなたの欲求不満のレベルは、あなたのbrainpower つまずき、家のあなたの気分は酸っぱくなる。人生を楽しむ為にエネルギーを残有しない。
3. あなたの仕事時間をごまかしなさい
または転位8 に4 a を10 に6 試みることができるときなぜすべての他の高速道路を"9 に5"ers 詰めなさいか。あなたの会社の仕事の方針によって、あなたの生活様式に合う他の転位から点検することを試みなさい。圧力をエネルギー減らすことを取り払い、あなたのハイウェーの悲哀を緩和することを許可するのを助ける1 つを選びなさい。
4. あなたの乗車を共有しなさい
別の人または2 のあなたの到着そして出発を調整する口論であるカープールは価値がある。調査はridesharing が通勤者の圧力をかなり下げることを示す。カープールの、より少ない空気があり、誰か他の人が運転をする間、騒音汚染、より少ない交通渋滞、およびあなたはもっと緩むことができる。
5. "あなたの車の繭"
働かせての上で得るかわりに交通が停止にあるとき、あなたの時間を思慮深く利用しなさい。停止及び行の運転及び交通低滞を離れてあなたの心を取るためにある音楽テープのラジオか破裂音を聞きなさい。読むのを好んだりちょうど本のページを弾く時間があることができなければカセットの本からの点検。要約された版、また多くの図書館にテープの実物大の本がある。新しい言語を学ぶか、または目がさめているとどまり、緩むのを助けるように肩ロール、首延長およびおなかのタックのようなある車の練習をすることができる。
6. あなたの背部を置き、あがかせなさい
立っているとき、あなたの脊柱(より低い部分) の腰神経区域はあなたの腹部の方に普通、内部曲がる。但し、坐っているとき、それは暴落しがちでそれらに外側にあなたの背骨ディスクを絞り、圧力を置く。Malcolm の背部巧妙な法皇に従って、Ph.D. のアイオワのそれはの大学のアイオワの脊柱の研究所のディレクターその腰神経セクションで転がされたタオルか枕を押し込めることによってあなたの背部を支えるのを助ける。長くより15 分の1 つの位置の着席以来の長いドライブの箱では、次第に背部枕との、する心地よい乗車のための必要な調節を堅くする。例えば次に、1 つのバトックおよび他にあなたの重量のほとんどを置くことを試みることができる。そして、あなたの座席またはあなたのバトックの位置をわずかに移しなさい。あなたの座席で滑ることを試み、楽しみのために再度坐ることができる。
7. 仕事の後で解決しなさい
夕方以来突進は仕事日、それからの混合された疲労のために朝の突進が交通から待つために最もよいより悪い。体操であなたのオフィス近くの解決するか、またはあなたの圧力を取り除くために黙想のクラスを取りなさい。夕食に行くか、映画を見るか、または買物をすることを行くことを計画すれば近のこれらの事をする試みは働き、maddening 突進を逃すには十分のあなたの出発を遅らせる。
8. 弾力性あなた自身壊れ目
それはあなた自身に仕事からの休日を与えるよい考えであるかもしれない。多くの会社はほどくべきあなたのためのくずれるために今日圧縮された就業時間かより長い仕事日を働自由な日提供する。
9. あなたのオフィスを動かしなさい
あなたの仕事が毎日長いドライブ前方に会社がある日家で週の働くことを許可するか、またはあなたの場所の近くで働くことができたら仕事で尋ねなさい。代わりの仕事スケジュールは緊張したように、それにより圧力を減らす制御で感じをより少なくする。
10. Occasionaly の変更あなたのルーチン
取り替える習慣の臨時の変更は勧められるかもしれない。変更のために時々歩くか、または自転車に乗る試み。あなたの車及び戦いのラッシュアワーの交通に入る必要がないことを特にそれが意味するときやわらげを緊張よい歩行のような何もない。
働くことを得ることの圧力の減少によって失われた余分の緊張に満ちた取り替えることであるかもしれないエネルギーの巨大な量を節約している。あなたの仕事し、またより生産的にそれをなるためにだけそれはエネルギーをあなたが気分が良く、常にあなたの日の権利を始めるよい理由を与える作りもっとたくさん残すが。
著者について:
Rachelle Arlin の信条は企業家および関係のコーチである。彼女はまたイメージのコンサルタントおよびパートタイムの作家として働く。彼女の物語、記事、エッセイおよび詩歌は様々な雑誌およびオンライン出版物で出版された。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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