टेंशन मत लो, माँ! गर्भावस्था में तनाव प्रबंधन पर चार युक्तियाँ
सबसे अच्छा उपहार आप अपने बच्चे को दे और अपने आप को एक शांत, साफ मन और शरीर को आराम और तंत्रिका तंत्र सकते में से एक है. क्यों? अपने अजन्मे बच्चे के खून के माध्यम से जो आश्चर्यजनक रासायनिक अवयव के माध्यम से संदेश प्राप्त हम नाल कहते हैं. यह वास्तव में एक उपेक्षित सा चमत्कार है, अपरा कि, वह अपने अंत पर महीनों के लिए बच्चे के विकास के लिए पोषण प्रदान करता है. सुनिश्चित करें कि आप अपने हार्मोन कम एक को भेज मुख्य रूप से कर रहे हैं प्यार और शांतिपूर्ण हैं. इस का मतलब किसी को भी एक अपराध यात्रा नहीं दे रहा है! Au contraire, में इस संक्षिप्त लेख सुराग तुम जाएगा कुछ छोटे कदम तुम मदद करने का प्रबंधन करते हुए expecting.1 तनाव पर ले जा सकते हैं. शारीरिक व्यायाम करें. नियमित व्यायाम प्राप्त करना एक प्रमुख तनाव दोस्त है. मुझे पता है, हम में से कई लोगों के लिए जिम में काम या राह चलते बगल में सैर से नफरत है. शायद वहाँ भी है एक धूल व्यायाम आपके गेराज या अलमारी में गुप्त कोंटरापशन. एक ही रास्ता यह एक दोस्त के लिए तुम्हारे साथ, एक दूसरे को जवाबदेह रखने के नाम पंजीकृत कराने के चारों ओर ले जाता है. तुम्हें कुछ करने की तरह हो सकता है या तैराकी है शुरुआत से पहले अपने स्वास्थ्य की देखभाल प्रदाता के साथ जांच (rollerskating खोजें किसी भी नए प्रयोग शासन, बस) यकीन करना होगा. तुम एक जन्म के पूर्व का योग कक्षा लेने के लिए फिट हो नहीं है, बस रचनात्मक और fun.2 किया जाएगा. आहार पूरक. दक्षिणी कैलिफोर्निया में यहाँ, हम का उपयोग किया है धन्य हैं स्वास्थ्य खाद्य उत्पादों की एक विस्तृत विविधता है. और इंटरनेट के लिए धन्यवाद, आप गुणवत्ता पूरक आहार मिल जहाँ भी तुम जीना हो सकता है. सुनिश्चित करें कि आप बहुत हो रही है बी जटिल और विटामिन सी. दोनों (हैं पानी घुलनशील जिसका अर्थ है कि आप हर दिन एक नई आपूर्ति की जरूरत है, वह भी मतलब है कि यह इतना है कि उन पर अधिक मात्रा से अधिक secreted हो जाता है जब आप पेशाब मुश्किल है.) तुम शायद बारे में पढ़ा एसिड के दौरान काफी फोलिक एसिड लेने के महत्व (यह बी विटामिन में से एक है). आप है कि हम और अधिक बी अप जटिल विटामिन का उपयोग करें जब तनाव में नहीं सुना सकता है (साथ ही, जबकि मौखिक गर्भ निरोधकों ले) .3. जड़ी बूटी. जब सही तरीके से इस्तेमाल किया, जड़ी बूटी के गर्भ, जन्म और दुद्ध निकालना के लिए बड़े लाभ की हो सकती है और जीवन के किसी भी चरण में. सबसे पहले, सावधानी के एक शब्द: यह जांच के साथ महत्वपूर्ण है एक जानकार पेशेवर अगर तुम अनिश्चित रहे हैं, जो प्रयोग करने के बारे में और अधिक कैसे जड़ी बूटी. Valerian तरह जड़ी बूटी, उदाहरण के लिए, बहुत शक्तिशाली हो सकता है. सामान्यतया, तथापि, स्टोर-खरीदा चाय ध्यान से लेबल और सुरक्षित खुराक में पैक कर रहे हैं. एक के लिए देखो अच्छा कैमोमाइल, नींबू verbena और नारंगी छील के साथ, सुखदायक चाय. यदि आप पुदीना के साथ एक मिल जाए, कि एक से अधिक है के बाद से एक टकसाल परेशान पेट शांत कर सकते हैं. हो कि एक जड़ी बूटी की तरह (steroidal प्रभाव से बचने के निश्चित नद्यपान और ginseng) और कुछ भी है कि गर्भाशय संकुचन होता है, खासकर अगर तुम फिर से गर्भपात हो या गर्भाशय ग्रीवा problems.4 पड़ा है. पैला हुआ निर्धारण. क्या यह कभी अपने दिन की तरह लग रहे जाम है के साथ पैक गतिविधियों और समय सीमा? के बजाय एक नियुक्ति से अगले, बीच में अतिरिक्त समय के लिए अनुमति देने की कोशिश जल्दी. इस तरह, अगर वहाँ एक ट्रैफिक जाम या कुछ अन्य अप बेईमानी अप्रत्याशित, तुम अब भी क्षण है है के अतिरिक्त. ज़रूर, हम सभी के लिए उपयोगी महसूस करना चाहते हो, और फिर भी, यदि आप एक बच्चे को ले जा रहे हैं, तुम वास्तव में कर रहे हैं फिर से उत्पादक. तुम्हारा शरीर पहले से ही कठिन काम है दुनिया में नई जान ले, अपने आप पर इतना आसान नहीं होगा. देना अपने आप को दिन में बड़ा अंतर बस हो. मेरा विश्वास करो जब मैं कहता हूँ कि तुम अपने आप को और अपने baby.Again के लिए एक बड़ी सेवा कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चे की सबसे बड़ी पूंजी है. वहाँ और कौन होगा जब आपके बच्चे और गिरता है scrapes उसके घुटने? और कौन उसे समझ और महसूस कर के रूप में आप के रूप में उसे बंद हो जाएगा? गर्भावस्था के समय एक नया जीवन का जश्न मनाने, के निर्माण के साथ कनेक्ट awesomeness है. यह भी एक नए तरीके सीखने का अवसर है अपने आप को बढ़ावा. तनाव को कम करना, इसके बाद के संस्करण सुझावों में से किसी का प्रयोग, एक ही रास्ता है कि आप अपनी जरूरतों का ध्यान रखना, आपके परिवार future.Christy Callahan के लाभ के लिए है, MA एक लेखक, शिक्षक और जीवन के कोच है के साथ पूर्व से बच्चों और माता पिता को सँभालने के लिए एक उपहार-बचपन को गर्भाधान. उसे प्रसव पूर्व कोचिंग अभ्यास की गुंजाइश, http://www.prenatalcoaching.com, नई पीढ़ी पैटर्न, जीवन के साथ काम भी शामिल है चुनौतियों और भविष्य के लक्ष्यों. क्रिस्टी भी डिब्बों बच्चे के जन्म के शिक्षकों, doulas और दाइयों सहित स्वास्थ्य चिकित्सकों, होने वाली है. इस पुरस्कार के लिए लेखक Contributing-वेबसाइट Helpguide.org जीत, वह अपने अध्ययन के शुरू 2002 में प्रसव पूर्व और प्रसवकालीन सांता बारबरा स्नातकोत्तर संस्थान में मनोविज्ञान,. क्रिस्टी और शादी एक बेटा है जो इन पंक्तियों के साथ home.For अधिक सुझावों में पैदा हुआ था, एक खाली ई मेल भेज दिया है
Article Source: Messaggiamo.Com
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