Ψύχρα έξω, μαμά! Τέσσερις άκρες στη διαχείριση της πίεσης στην εγκυμοσύνη
Ένα από τα καλύτερα δώρα εσείς μπορεί να δώσει το μωρό σας και οι ίδιοι είναι ένα ήρεμο, σαφές μυαλό και ένα χαλαρωμένο νευρικού σύστημα σωμάτων και. Γιατί; Το αγέννητο μωρό σας λαμβάνει τα χημικά μηνύματα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μέσω εκείνου του καταπληκτικού οργάνου που καλούμε τον πλακούντα. It’s πραγματικά παραμελημένη λίγο θαύμα, το οποίο πλακούντας παρέχει την τροφοδότηση για το αναπτυσσόμενο μωρό σας για τους μήνες στο τέλος. Σιγουρευτείτε ότι οι ορμόνες που στέλνετε λίγη σε μια σας είναι κυρίως αγάπη και ειρηνικοί. Αυτό δεν προορίζεται να δώσει σε καθέναν ένα ταξίδι ενοχής! Το Au contraire, αυτό το συνοπτικό άρθρο ένδειξη εσείς μέσα σε μερικά μικρά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε την πίεση αναμένοντας.
1. Σωματική άσκηση. Να πάρει την κανονική άσκηση είναι σημαντικό buster πίεσης. Ξέρω, πολύ από εμάς μίσος για να επιλύω στα gyms ή το σκούντημα στα πεζοδρόμια. Ίσως there’s ακόμη και ένα σκονισμένο μηχάνημα άσκησης που κρύβεται στο γκαράζ ή το ντουλάπι σας. Ένας τρόπος να πάρει γύρω από αυτό είναι να στρατολογηθεί ένας φίλος για να σας ενώσει, για να κρατήσει ο ένας τον άλλον υπεύθυνος. Βρείτε κάτι που συμπαθείτε σε do—maybe it’s που κολυμπά ή poy (έλεγχος με τον προμηθευτή υγειονομικής περίθαλψής σας πρίν αρχίζει οποιοδήποτε νέο καθεστώς άσκησης, για να είναι ακριβώς βέβαιος). Don’t πρέπει να πάρετε μια προγενέθλια κατηγορία γιόγκας για να είστε κατάλληλοι ακριβώς να είστε δημιουργικός και έχει τη διασκέδαση.
2. Διαιτητικά συμπληρώματα. Εδώ σε νότια Καλιφόρνια, ευλογούμαστε για να έχουμε πρόσβαση σε μια ευρεία ποικιλία των προϊόντων υγιεινής διατροφής. Και χάρι στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε τα ποιοτικά διαιτητικά συμπληρώματα οπουδήποτε συμβαίνετε να ζήσετε. Σιγουρευτείτε you’re παίρνοντας αρκετές βιταμίνες β-συγκροτήματος και γ. (Και οι δύο είναι υδροδιαλυτοί που σημαίνει ότι χρειάζεστε έναν φρέσκο ανεφοδιασμό κάθε ημέρα που επίσης σημαίνει ότι it’s πολύ σκληρότερο στην υπερβολική δόση σε τους από την υπερβολή παίρνει εκκριμένο πότε ουρείτε.) You’ve διαβάστε πιθανώς για τη σημασία αρκετό φολικό οξύ κατά τη διάρκεια του οξέος (it’s μια από τις βιταμίνες β). Δεν μπορεί να είχατε ακούσει ότι καταναλώνουμε περισσότερες β-σύνθετες βιταμίνες όταν είναι κάτω από την πίεση (καθώς επίσης και παίρνοντας τα προφορικά αντισυλληπτικά).
3. Χορτάρια. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα χορτάρια μπορούν να ωφελήσουν πολύ την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και lactation—and σε οποιαδήποτε φάση ζωής. Κατ' αρχάς, μια λέξη της προσοχής: είναι σημαντικό να ελέγξει με έναν πεπειραμένο επαγγελματία εάν είστε αβέβαιοι για ποια χορτάρια να χρησιμοποιήσουν και πόσο. Τα χορτάρια όπως valerian, παραδείγματος χάριν, μπορούν να είναι αρκετά ισχυρά. Γενικά, εντούτοις, τα κατάστημα-αγορασμένα τσάγια ονομάζονται προσεκτικά και συσκευάζονται στις ασφαλείς δόσεις. Ψάξτε ένα συμπαθητικό, κατευναστικό τσάι με chamomile, verbena λεμονιών και την πορτοκαλιά φλούδα. Εάν βρίσκετε ενός με peppermint, that’s α συν από τη μέντα μπορεί να ηρεμήσει έναν tummy. Να είστε βέβαιος να αποφύγει τα χορτάρια που έχουν μια steroidal επίδραση (όπως licorice και ginseng) και τίποτα που προκαλεί τις μητρικές συστολές, ειδικά εάν είχατε επαναλαμβάνει τις αποβολές ή τα αυχενικά προβλήματα.
4. Ευρύχωρο σχέδιο. Φαίνεται πάντα όπως την ημέρα σας είναι jam-packed με τις δραστηριότητες και τις προθεσμίες; Αντί να ορμήξει από έναν διορισμό στον επόμενο, προσπαθήστε να επιτρέψετε τον πρόσθετο χρόνο ενδιάμεσα. Εκείνος ο τρόπος, εάν there’s μια κυκλοφοριακή συμφόρηση ή κάποιος άλλος απροσδόκητος αποκρουστικός-επάνω, εσείς έχει ακόμα τις στιγμές στις εφεδρείες. Βέβαιοι, όλοι θέλουμε να αισθανθούμε παραγωγικοί, και όμως, εάν φέρνετε ένα μωρό, you’re πράγματι αναπαραγωγικό. Το σώμα σας δουλεύει ήδη σκληρά για να φέρει τη νέα ζωή στον κόσμο, να είναι έτσι εύκολη σε σας. Δοθείτε τα μεγάλα χάσματα στην ημέρα ακριβώς στο BE. Με εμπιστευθείτε όταν λέω ότι κάνετε μια τεράστια υπηρεσία σε σας και το μωρό σας.
Πάλι, είστε το μέγιστο προτέρημα baby’s σας. Ποιοι άλλοι θα υπάρξει πότε το παιδί σας πέφτει και ξύνει το γόνατό της; Ποιοι άλλοι θα τον καταλάβει και θα αισθανθεί όπως κοντά σε τον δεδομένου ότι εσείς; Η εγκυμοσύνη είναι ένας χρόνος να γιορταστεί η νέα ζωή, για να συνδέσει με το awesomeness της δημιουργίας. Αυτό είναι επίσης μια ευκαιρία να μαθευτούν οι νέοι τρόποι να παγιοποιηθεί μόνος σας. Η μείωση της πίεσης, που χρησιμοποιεί οποιες δήποτε από τις άκρες ανωτέρω, είναι ένας τρόπος ότι φροντίζετε τις ανάγκες σας, προς όφελος του μέλλοντος family’s σας.
Το Christy Callahan, M.A. είναι συγγραφέας, εκπαιδευτικός και ένας προπονητής ζωής με για την παγιοποίηση των μωρών και των γονέων από την προκατάληψη στην πρόωρη παιδική ηλικία. Το πεδίο της προγενέθλιας πρακτικής προγύμνασής της, http://www.prenatalcoaching.com, περιλαμβάνει την εργασία με τα σχέδια generational, τις προκλήσεις ζωής και τους μελλοντικούς στόχους. Το Christy προγυμνάζει επίσης τους επαγγελματίες υγείας, συμπεριλαμβανομένων των εκπαιδευτικών τοκετού, doulas και μαία-$$$-ΕΊΝΑΙ. Συμβάλλοντας συγγραφέας για το βραβευμένο ιστοχώρο Helpguide.org, άρχισε τη μελέτη προγενέθλιας και περιγενέθλιας ψυχολογίας της το 2002, στο Santa Barbara Graduate Institute. Το Christy είναι παντρεμένο και έχει έναν γιο που γεννήθηκε στο σπίτι.
Για περισσότερες προτάσεις σύμφωνα με αυτές τις γραμμές, στείλετε ένα κενό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε tips@prenatalcoaching.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
