Chill out, mami! štyri tipy na zvládanie stresu v tehotenstve
Jeden z najlepších darov môžete dať svoje dieťa a sami je kľud, jasnú myseľ a uvoľnené telo a nervový systém. Prečo? Vaše nenarodené dieťa dostáva chemickej správy prostredníctvom krvného riečišťa cez tento úžasný varhany nazývame placenty. Je to naozaj zanedbané malý zázrak, že placenta, poskytuje potravu pre vaše dieťa rozvoj celé mesiace. Uistite sa, že hormóny odošlete do svojho maličká sú predovšetkým milujúci a kľudné ty. To nie je určený dať nikomu vinu výlet! Au contraire, bude tento krátky článok stopa vás na niekoľko malých krokov, ktoré môžete vziať na pomoc pri zvládaní stresu expecting.1. Telesné cvičenia. Získanie pravidelné cvičenie je hlavný dôraz buster. Ja viem, mnohí z nás nenávidia, aby vypracovali v telocvične alebo jog na chodníkoch. Možno je tu aj prachové cvičenie mašinka číha vo vašej garáži alebo skriňa. Jedným zo spôsobov, tento postup obísť, je, aby si zaobstaral priateľovi, aby s vami, navzájom sa k zodpovednosti. Nájsť niečo, čo by ste chceli robiť-možno to je plávanie alebo jazda na kolieskových korčuliach (obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred začatím nové cvičenie režim, len pre istotu). Nemusíte brať prenatálne jóga triede za vhodné, stačí byť kreatívny a mať fun.2. Doplnky stravy. Tu v južnej Kalifornii, sme požehnané mať prístup na širokú škálu výrobkov zdravej výživy. A vďaka internetu môžete nájsť kvalitné doplnky stravy na cestách žiť. Uistite sa, že máte dostatok B-komplex a C vitamíny. (Obaja sú rozpustná vo vode, čo znamená, že musíte každý deň nové ponuky, to tiež znamená, že je oveľa ťažšie, pretože predávkovania je vyššia, keď dostane vylučované močom.) ste pravdepodobne čítali o dôležité vziať dostatok kyseliny listovej počas kyseliny (to je jeden z vitamínov B). Nemusíte mať počul, že budeme používať viac B-komplex vitamínov pri zaťažení (rovnako ako pri užívaní orálnej antikoncepcie) .3. Bylín. -Li správne použité, môžu byliny byť veľkým prínosom pre tehotenstva, pôrodu a dojčenia-a v ktorejkoľvek fáze života. Po prvé, pozor: je dôležité, poraďte sa so znalosťami profesionálne, ak istí, ktorý byliny používať a ako moc. Byliny, ako valeriána, napríklad, môže byť docela silný. Všeobecne povedané, však,-obchode kúpil čaju sú starostlivo označené a zabalené v bezpečných dávkach. Pozrite sa na pekné, upokojujúci čaj s harmančeka, citróna verbeny a pomarančovou kôrou. Ak nájdete jeden s mäta pieporná, je to plus, pretože mäta môže narušiť pokojný bruško. Uistite sa, aby sa zabránilo byliny, ktoré majú steroidné účinok (napr. sladkého drievka a ženšenu), a všetko, čo spôsobuje kontrakcie maternice, najmä, ak ste mal opakovať potraty alebo krčnej problems.4. Plánovanie priestranný. To niekedy zdať, že svoj deň, je-jam balená s činnosti a termíny? Namiesto toho, aby vymenovanie rútia z jedného na druhý, vyskúšali, aby o predĺženie lehoty medzi tým. Tak, jestli je dopravnej zápche alebo iné neočakávané faul-up, stále máte okamihy nazvyš. Iste, všetci chcú mať pocit, produktívne, a napriek tomu, ak ste s dieťaťom v náručí, si naozaj re-produktívne. Vaše telo je už usilovne snaží vniesť nový život do sveta, takže sa ľahko na seba. Dať si veľké medzery v deň len BE. Ver mi, keď poviem, že robíte obrovskú službu pre seba a svoje baby.Again, STE sú vaše dieťa Najväčším prínosom. Kto iný by mal byť u toho, keď vaše dieťa a pády odrie koleno? Kto iný by mal rozumieť mu a cítiť, ako sa k nemu ako vy? Tehotenstvo je čas na oslavu nového života, sa spojil s awesomeness stvorenia. To je tiež príležitosť dozvedieť sa nové spôsoby, ako vychovávať svoje vlastné. Znižovanie napätia pomocou niektorej z uvedených tipov, je jedným zo spôsobov, ktorý sa stará o svoje vlastné potreby, aby v prospech vašej rodiny future.Christy Callahan, MA je spisovateľ, pedagóg a životné tréner s darovanie za starostlivosť o deti a rodičia z pre-počatia do raného detstva. Rozsah jej prenatálne prax koučování, http://www.prenatalcoaching.com, zahŕňa prácu s generačnou vzory, život výzvy a budúce ciele. Christy aj autobusy zdravotníckych pracovníkov, vrátane pôrodu pedagógov, doulas a pôrodných asistentiek-k-byť. Dopisovateľ přiřknout-získaní stránkach Helpguide.org, ona začala jej štúdium Prenatálnej a perinatálnej psychológie v roku 2002, v Santa Barbare Graduate Institute. Christy je ženatý a má syna, ktorý sa narodil v home.For o ďalšie návrhy v tomto smere, poslať prázdny e-mail
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
