冷顫, Mama! 四個要訣在處理的重音在懷孕
最佳的禮物的當中一個您能給您的嬰孩並且你自己是安靜、清楚的頭腦和一個輕鬆身體和神經系統。為什麼? 您未來的嬰孩收到化工消息通過血液通過我們叫胎盤的那種令人驚訝的器官。It’s 真正被忽略少許奇蹟, 那個胎盤; 它為您顯現出的嬰孩提供養料幾個月在末端。確信, 您送到您一點的激素你是主要愛戀和平安那些。這不被認為給任何人罪狀旅行! Au contraire, 這個簡要的文章意志線索您在您能採取對幫助的幾個小步驟處理重音當期望。
1 。 物理鍛煉。得到規則鍛煉是一臺主要重音釘頭切斷機。我知道, 多數人的我們怨恨解決在gyms 或凹凸部在邊路。或許there’s 平衡一種多灰塵的鍛煉工具潛伏在您的車庫或壁櫥。單程避過這將徵朋友加入您, 互相保持有責任。發現某事您喜歡對do—maybe it’s 游泳或rollerskating (檢查與您的醫療保健提供者在開始些新鍛煉政權之前, 是肯定的) 。您don’t 必須上產前瑜伽課適合; 是創造性的和請獲得樂趣。
2 。 飲食補充。這裡在南加利福尼亞, 我們保祐得以進入對各種各樣的保健食品產品的。並且由於網際網路, 您能發現質量飲食補充無論哪裡您偶然居住。確定you’re 得到足夠的B 複雜和C 維生素。(兩個水溶意味您需要新供應每天; 那並且意味, it’s 艱苦對藥劑過量在他們因為剩餘得到藏匿您小便。) You’ve 大概聞悉採取足夠的葉酸的重要性在酸(it’s 期間B 維生素的當中一個) 。您不能聽見, 我們用盡更加B 複雜的維生素當在重音之下(並且當採取口服避孕藥) 。
3 。 草本。當正確地用, 草本可能是極大好處為懷孕、誕生和lactation—and 在任一個階段生活。首先, 小心的詞: 它是重要對檢查與一個博學的專家如果您對哪個草本是缺乏信心的使用和多少。草本喜歡拔地響, 例如, 能相當有力。一般而論, 然而, store-bought 茶被標記和仔細地被包裝在安全藥量。尋找好, 安慰性的茶用chamomile, 檸檬馬鞭草屬植物和橙色果皮。如果您發現一用薄荷, that’s a 加上因為薄菏可能鎮定一生氣肚子。請務必避免有一個steroidal 作用的草本(像歐亞甘草和人參) 並且任何導致子宮收縮, 特別是如果您有重覆流產或子宮頸問題。
4 。 寬敞預定。它曾經似乎如您的天jam-packed 以活動和最後期限? 而不是衝從一個任命對下, 設法之間考慮到額外時間。那樣, 如果there’s 交通堵塞或其它意想不到骯髒, 您仍然有片刻饒恕。肯定, 我們全部想要感到有生產力, 仍然, 如果您運載一個嬰孩, you’re 的確再生。您的身體艱苦已經運作帶領新生活進入世界, 如此是容易在你自己。給自己大空白在天是。信任我當我說您做□一項巨大的服務對你自己和您的嬰孩。
再, 您是您的baby’s 最偉大的財產。誰將是那裡當您的孩子跌倒和刮她的膝蓋? 誰將明白他和將感覺和緊挨他作為您嗎? 懷孕是時候慶祝新生活, 連接用創作的awesomeness 。這並且是機會學會新方式培養您的自已。減少重音, 使用任何要訣上面, 是單程, 您照顧您自己的需要, 造福於您的family’s 未來。
Christy Callahan, M.A 。 是一位作家、教育家和生活教練以一gifting 為哺育的嬰孩和父母從預想對早期的童年。範圍她的 產前教練的 實踐, http://www.prenatalcoaching.com, 包括工作以世代樣式、生活挑戰和未來目標。Christy 教練健康實習者, 包括分娩教育家, doulas 和並且接生婆對是。貢獻的作家為得獎網站Helpguide.org, 2002 年她開始了她的產前和出生時期前後的心理學的研究, 在聖芭蔔拉畢業生學院。Christy 結婚和有在家出生的兒子。
為更多建議沿著這些線, 送空白的電子郵件到 tips@prenatalcoaching.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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