Успокой се, мамо! четири съвети за управление на стреса по време на бременност
Един от най-добрите подаръци можете да дадете на бебето и себе си е спокоен, ясен ум и спокойна тялото и нервната система. Защо? Вашият нероденото бебе получава химически съобщения чрез кръвния поток през този изумителен орган наричаме плацентата. Това е наистина един пренебрегвани малко чудо, че плацентата, то предоставя храна за развитие на бебето за месеци наред. Уверете се, че хормоните ти изпращам към вашето малко един основен нежен и приятен такива. Това не е предназначено да даде всеки един рейс вина! Au contraire, тази кратка статия ще ви представи в по няколко малки стъпки можете да предприемете, за да подпомогнат управлението стрес, докато expecting.1. Физически упражнения. Първи редовните упражнения е основен Бъстър стрес. Знам, че много от нас се иска да изработи най-гимнастика или бутам по тротоарите. Може би има още един прашен измишльотина упражняване дебнат в гаража или килера. Един от начините за получи около това е да се привлече един приятел да се присъедини, за да водят един пред друг. Намерете нещо, което обичам да правя-може би това е плуване или rollerskating (проверете с Вашия лекар преди началото всеки нов режим на упражнения, за да сте сигурни). Не е нужно да вземе пренатална йога клас годни да бъдат използвани; просто да бъдете креативни и да fun.2. Хранителни добавки. Тук, в Южна Калифорния, ние сме благословени да имат достъп на широка гама от продукти за здравословни храни. И благодарение на Интернет, можете да намерите качествени хранителни добавки, когато се случи да живееш. Уверете се, че сте се достатъчно Б-комплекс и В витамини. (И двете са разтворими във вода, което означава, че имате нужда от свежо всеки ден, като това също така означава, че това е много по-трудно за предозиране с тях от над получава отделя при уриниране.) Вие вероятно прочетете за важно да се вземе достатъчно фолиева киселина по време киселина (това е една от Б витамини). Може да не сте чули, че ние използваме повече B-комплекс витамини, когато са под стрес (както и по време на приема орални контрацептиви) 0.3. Билки. Когато се използват правилно, билки могат да бъдат от голяма полза за бременност, раждане и кърмене-и във всеки етап от живота. Първо, една дума на предпазливост: Важно е да се консултирате с опитен специалист, ако сте сигурни за които билки да се използват и колко. Билки като валериана, например, може да бъде доста силен. Като цяло, обаче, се съхранява купен чайове са внимателно етикетирани и опаковани в безопасни дози. Потърсете хубаво, успокояващ чай с лайка, лимон Върбинка и кори от портокал. Ако намерите един с мента, това е един плюс, тъй като мента може спокойно един разстроен корема. Не забравяйте да се избегне билки, които имат стероидни ефект (като женско биле и женшен) и всичко, което причинява маточни контракции, особено ако сте имали спонтанни аборти или се повтаря маточната problems.4. Просторен график. Има ли някога изглежда като вашия ден е претъпкан с дейности и срокове? Вместо да се увлича от една среща към следващата, опитайте се да се даде възможност за допълнително време между тях. По този начин, ако има задръстване, или някакъв друг неочакван фал-нагоре, все още има моменти за да пощади. Разбира се, всички ние искаме да се чувстват продуктивни, и все пак, ако сте носи бебе, ти си наистина ре-продуктивни. Вашето тяло вече работи усилено, за да донесе нов живот в света, така че да е лесен за себе си. Давам себе си големи различия в деня, за да бъде само. Повярвай ми, когато казвам, че вие правите огромна услуга на себе си и baby.Again, Вие сте най-големият актив на Вашето бебе. Кой друг ще бъда там, когато детето ви попада и ожулвания коляното си? Кой друг ще го разбере и се чувстват по-близо до него, тъй като теб? Бременността е време да празнуваме нов живот, за да се свържете с awesomeness на Сътворението. Това също е една възможност да научите нови начини за подхранват себе си. Намаляване на стреса, като се използва някоя от съвети по-горе, е един начин, по който да се грижи за собствените си нужди, в полза на future.Christy Калахан семейството ви, MA е писател, преподавател и треньор живот с Gifting за спечелването бебета и родители от предварително замисъла до ранна детска възраст. Обхватът на Пренатално си треньор практика, http://www.prenatalcoaching.com, включва работа с поколенията модели, живот предизвикателства и бъдещите цели. Кристи и треньори здравето лекари, включително и раждането възпитатели, doulas и акушерки-към-бъда. Принос Писател за всепризнатата уебсайт Helpguide.org, тя започва проучване на нея Пренаталната и перинатална психология през 2002 г., в Санта Барбара Завършил институт. Кристи е женен и има син, който е роден в home.For повече предложения в тази насока, като изпратите празен имейл на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
