बुनियादी ध्यान अभ्यास
(लेखक नोट: यह पढ़ आप श्वास और पूर्ण शारीरिक जागरूकता पर मेरे अन्य लेख देखना चाहिए इससे पहले कि) अब है कि आप के चारों ओर अपने शरीर में ऊर्जा की चाल कुछ बातें हैं करने की क्षमता विकसित करना शुरू कर दिया है कि आप कर सकते हैं इसके साथ करते हैं. निम्नलिखित बहुत आसान से लेकर व्यायाम के लिए बहुत जटिल है, लेकिन जैसा कि आप अपनी क्षमताओं तुम अंततः मिलेगा कि तुम उन्हें एक बार और प्रयास में सभी को विकसित कर सकते हैं. यह कहीं से ले सकते हैं कुछ साल के लिए कुछ ही हफ्तों के इस क्षमता को विकसित करने के लिए, इतना याद है कि मैं 'expectations.You टू के बारे में कहा कि अंततः को याद कैसे स्मृति से ये व्यायाम करने के लिए सक्षम होगा, और फिर उसके बाद आप बिंदु पर ले आता हूँ तुम बस, जहां उन्हें उनके बारे में लगता है कि बिना है. शुरू में इसे एक भागीदार है मददगार पढ़ें आप व्यायाम या आप सीडी सेट है कि इस पुस्तक में चला जाता है आदेश के साथ कर सकते हो सकता है www.windhavenco.org.GroundingGrounding हमेशा एक महत्वपूर्ण कौशल होगा, चाहे कितना उन्नत हो, तो समय लगेगा बनने के लिए अब यह जानने के लिए और करने के लिए यह कर पाऊँगा स्थायी 'में effortlessly.Stand दांव "ऊपर वर्णित है. और साँस लेने में पूर्ण शारीरिक व्यायाम के माध्यम से जागरूकता उत्पन्न जाओ. अपने पैरों से पृथ्वी की कोर के माध्यम से नीचे बढ़ जड़ें कल्पना, बस एक पेड़ की तरह. बाद में ध्यान में तुम कर सकते हो देख जड़ें पृथ्वी के कोर पर एक बड़े क्रिस्टल को नीचे प्रवाह से कुछ किस्म जोड़ें. निरभर है असर आप क्रिस्टल और ऊर्जा का उपयोग भिन्न भिन्न हो सकते हैं पर चाहते हैं, लेकिन जाहिर है कि क्षेत्र के परे इस point.As आप श्वास पृथ्वी की ऊर्जा महसूस में व्यायाम अपनी जड़ों के माध्यम से और अपने शरीर और अपने सिर के ऊपर के माध्यम से के माध्यम से तैयार की जा रही है. अपनी साँस छोड़ते पर, कि ऊर्जा छोड़ वापस नीचा आपके शरीर के माध्यम से और लगता है के साथ अपने जीवन से बाहर प्रवाह के सभी एकत्रित तनाव नीचे वापस और अपनी जड़ों के माध्यम से और पृथ्वी में. लगता है आपकी मांसपेशियों के रूप में तनाव बाहर प्रवाह आराम करो. यह एक अच्छा तरीका जारी है सब अपने तनाव, भय, ऐंजर्स और अपर्याप्तता की भावनाओं को. थोड़ी देर के लिए इस व्यायाम को दोहराएँ, के रूप में कई बार के रूप में खुद को साफ 'out.There आवश्यक गलत बात नहीं है (और लाभ की रोक के लिए एक बहुत) इस बिंदु पर और बस ये व्यायाम है कि मैं ऊपर चला गया है इस बात पर निर्भर कर रहा, जब तक वे पूरी तरह से उदासीन हो जाते हैं. जब भी आपको लगता है कि अपने आप को बनने पर जोर दिया या गुस्से में एक क्षण ले और जमीन अपने आप को और उन लोगों के जाने सीखना भावनाओं को बस प्रवाह out.Progressive RelaxationProgressive आराम करना आसान है और आप इसे कर कहीं भी और किसी भी समय कर सकते हैं. पसंद का ध्यान अपनी स्थिति की कल्पना (मैं आधे की तरह एक zafu पर कमल) और सभी के माध्यम से जाना अभ्यास मैं इस बात को कवर किया है. बस एक क्षण ले और आराम ऊर्जा लगता है कि तुम ग्राउंडिंग के बाद किया है और अपने सारे तनाव को रिहा करना चाहिए. क्या आप इस भावना में गहरी तैयार हो जाओ? महसूस कि प्रवाह के माध्यम से अपनी जड़ों को और अपने पैरों में ऊर्जा. में अपने पैर की उंगलियों कर्लिंग जहाँ तक आप यह कर सकते जब तक यह है, तो दर्द होता है आराम से अपने पैर के साथ बनाएँ मुट्ठी. अपने पैर की उंगलियों से वापस से अधिक है कि राहत महसूस कर बह जाने दो अपनी पैर और लगता है उन्हें आराम करो. जैसा कि आप श्वास कि अपने टखने पर राहत महसूस कर रही है और लगता है उन्हें पूरी तरह आराम आकर्षित. साँस छोड़ते किसी भी अवशिष्ट तनाव प्रवाह वापस बाहर और earth.On अपने अगले श्वास के माध्यम से नीचे जाने पर कि आराम महसूस कर वापस अपने बछड़ों से अधिक खींचना, दे उन्हें पूरे दिन चलने के बाद शांत हो जाओ. कि आराम ऊर्जा अगले श्वास के साथ अपने जांघों पर खींचना. वे शरीर में सबसे बड़ा मांसपेशियों रहे हो, तो उन्हें दो आराम करो और आराम now.As श्वास कि आप आराम महसूस कर बहने लगता है आपके कूल्हों और नितंबों पर अप. लगता है कि तनाव दूर खून. हम एक दुकान तनाव के यहाँ खो दिया है, तो एक पल के ले जाने और इस क्षेत्र आराम करो. दिलाना है कि ढील अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से से अधिक तक लग रहा. आपके वापस आराम और अपनी ऊर्जा inhale.Bring अपने सीने पर किया और अपनी पीठ के मध्य से आपके पेट में जाने लगता है की मांसपेशियों को महसूस करो. लगता है अपने दिल के क्षेत्र का विस्तार आराम के साथ ऊर्जा और अपने कंधे ब्लेड के बीच में सब जमा तनाव महसूस जारी है और बाहर प्रवाह और वापस अपने exhale.Draw अपने कंधे और गर्दन पर कर छूट की भावना के साथ नीचे. लगता है कोई अवशिष्ट तुम्हारी साँस छोड़ते से तनाव से बाहर प्रवाह. कि आराम ऊर्जा प्रवाह को अपने सिर पर और चलो. अपने चेहरे की मांसपेशियों को दो और अपनी खोपड़ी relax.Just के आधार पर उन यहाँ बैठो और इस शरीर आराम महसूस करता हूँ कि आप रखना. अपने आपको हर समय कैसा महसूस करना चाहिए क्योंकि यह महसूस याद रखें. तनाव की मांसपेशियों की दुकान ऊर्जा, जिसका अर्थ है कि आप अपनी ऊर्जा के माध्यम से प्रवाहित नहीं है, बल्कि अपने body.When में कुछ स्थानों पर चिपके हुए अपने मांसपेशियों को अपने ऊर्जा बेरोक बहता है तो आराम से और लगातार नए सिरे से है, तुम बहुत हल्का और ताजा महसूस .--- रॉबर्ट Morgen एक रेकी मास्टर जो वर्तमान में Hoshin Roshi में एक काली पट्टी धारण जा रहा है Ryu. वह कुण्डलिनी जागृति चर्चा समूह, Druids सर्किल चर्चा समूह और ऑफलाइन (के संस्थापक है) Druids सर्किल Lakewood में, कंपनी तुम इन सब के बारे में अधिक जानकारी में मिल सकती हो www.druidscircle.infoHe एस ' भी संस्थापक और सतत Living.He के लिए Windhaven फाउंडेशन के कार्यकारी निदेशक टाइम्स पत्रिका लड़ो और कुंडलिनी पर एक दो बार मासिक कॉलम में जागृति के लिए सूक्ष्म ऊर्जा पर एक नियमित स्तंभ लिखते हैं Alumbo.com.In ऊर्जा काम और कुंडलिनी के बारे में शिक्षण के अलावा जागृति वह समय पर विभिन्न सार्वजनिक Schools.He में अक्षय ऊर्जा, वैकल्पिक और भवन निर्माण सतत जीवन शैली के बारे में सिखाने दान यात्रा और जितना संभव हो सके अधिक सिखाता है और आपको पता कैसे अपनी वेबसाइट पर अपने कुण्डलिनी जागृति के एक सेमिनार में भाग लेने के लिए; कर सकते हैं www.windhavenco.orgHis नई किताब "निजी स्वामित्व: आपका यह सही है भीतर की शक्ति का विकास करके
Article Source: Messaggiamo.Com
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