Esercitazioni Di base Di Meditazione
(Nota Degli Autori: Prima che leggendo questo dovrte vedere i miei altri articoli sulla respirazione e sulla consapevolezza completa del corpo)
Ora che avete cominciato a sviluppare la capacità di spostare l'energia intorno nel vostro corpo ci sono alcune cose che potete fare con esso. Le seguenti esercitazioni variano da abbastanza semplice ad abbastanza complicato, ma mentre sviluppate le vostre abilità voi finalmente troveranno che potete farli tutto d'un tratto ed effortlessly. Può prendere dovunque da alcune settimane ad alcuni anni per sviluppare questa abilità, in modo da ricordisi di che cosa ho detto circa le aspettative.
Finalmente potrete ricordarsi di come a faccia queste esercitazioni dalla memoria ed allora dopo quello che otterrete al punto in cui le fate appena senza dovere pensare loro. Nell'inizio può essere utile fare leggere ad un socio le esercitazioni a voi o potete ordinare il CD regolato che va con questo libro a www.windhavenco.org.
Messa a terra
La messa a terra sarà sempre un'abilità importante, non importa come avanzato diventate, in modo da occorre tempo ora imparare questo e potere farlo effortlessly.
Basamento "nella posa del palo levantesi in piedi" descritta precedentemente. Passi con la respirazione e le esercitazioni complete di consapevolezza del corpo. Preveda le radici che crescono dai vostri piedi giù con il nucleo della terra, appena come un albero. Nelle meditazioni che successive potete aggiungere una certa varietà vedendo le radici fluisca giù un grande cristallo al nucleo della terra. Secondo l'effetto che li desiderate può variare i cristalli ed accedere ovviamente alle energie differenti, ma quello oltre la portata dell'esercitazione a questo punto.
Come inalate il tatto l'energia della terra che è elaborata attraverso le vostre radici ed aumentate attraverso il vostro corpo e fuori attraverso la parte superiore della vostra testa. Sul vostro esali, lasci che parte posteriore di goccia di energia giù attraverso il vostro corpo e ritenga tutto lo sforzo accumulato del vostro flusso di vita fuori con esso e basso posteriore attraverso le vostre radici e nella terra. Ritenga i vostri muscoli distendersi come lo sforzo esce. Ciò è un buon senso liberare tutti gli vostri sforzi, timori, fa arrabbiare e sensibilità di deficienza. Ripeti questa esercitazione per per un po', altretante volte necessarie per pulirsi fuori.
Ci è niente torto (e beneficio molto) all'arresto a questo punto ed appena a fare queste esercitazioni che ho eccedenza andata fino a questo punto, fino a che non diventino completamente che non richiede sforzo. Ogni volta che vi ritenete diventare sollecitato o arrabbiato per imparare occorrere un momento e macinarsi e lasciate quelle sensibilità giuste uscire.
Rilassamento Progressivo
Il rilassamento progressivo è facile da fare e potete farli dovunque ed in qualunque momento. Prenda la vostra posizione di meditazione della scelta (gradisco il metà-loto su uno zafu) e passi con tutte le esercitazioni che ho coperto fino a questo punto. L'introito giusto un il momento e ritiene l'energia distesa che dovreste avere dopo la messa a terra e liberato de tutto lo vostro sforzo a massa. Siete aspettare per ottenere più profondi in questa sensibilità?
Ritenga l'energia che fluisce in su attraverso le vostre radici e nei vostri piedi. Faccia i pugni con i vostri piedi arricciando le vostre punte dentro per quanto potete fino a che non danneggi, quindi vi distendete. Lasci che flusso disteso di sensibilità dalle vostre punte indietro sopra i vostri piedi e ritengali distendersi. Poichè inalate il tiraggio che si è disteso ritenere in su sopra le vostre caviglie e le ritiene distendersi completamente. Sull'esalazione lasci tutto il flusso residuo di sforzo si ritirano e giù attraverso la terra.
Sul vostro seguente inali il tiraggio che si è disteso l'eccedenza di sostegno di sensibilità vostra partorisce, lasciandole distendersi dopo avere camminato tutto il giorno. Disegni quell'energia distesa in su sopra le vostre coscie con il seguente inalano. Sono i muscoli più grandi nel corpo, in modo da lascile si distendono e si riposano ora.
Come inalate il tatto che flusso disteso di sensibilità in su sopra le vostre anche e natiche. Ritenga il salasso di sforzo via. Immagazziniamo un perso dello sforzo qui, in modo da occorra un momento e lasci questa zona distendersi. Disegni quella sensibilità distesa in su sopra il vostro stomaco ed abbassisi indietro. Ritenga che i muscoli in vostra parte posteriore distendersi e ritenere il vostro stomaco muoversi con il vostro inalano.
Porti l'energia in su sopra la vostra cassa e la metà della vostra parte posteriore. Ritenga che la vostra zona del cuore espandersi con l'energia distesa e ritenere tutto lo sforzo accumulato fra le vostre lamierine della spalla liberarsi ed uscire ed indietro giù con il vostro esali.
Disegni la sensibilità del rilassamento in su sopra le vostri spalle e collo. Ritenga tutto il flusso residuo di tensionamento fuori con il vostro esalare. Lasci che flusso disteso di energia su e sopra la vostra testa. Lasci i muscoli della vostra faccia e quelli alla base del vostro cranio distendersi.
Siedasi appena qui e ritenga questo corpo disteso che avete. Ricordisi di questa sensibilità poichè relativo come dovreste ritenere tutto il tempo. Tenda l'energia del deposito dei muscoli, che significa che la vostra energia non sta attraversandoli, ma piuttosto attaccare in determinati posti nel vostro corpo.
Quando i vostri muscoli allora si distendono la vostra energia fluisce senza impedimenti e continuamente è rinnovata, lasciante voi la sensibilità molto più chiara e rinfrescato.
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Robert Morgen è un padrone di Reiki che attualmente tiene una cinghia nera in Hoshin Roshi Ryu. È il fondatore del Kundalini che sveglia il gruppo di discussione, il gruppo di discussione del cerchio dei druids ed i druids (fuori linea) circondano in Lakewood, CO. Potete trovare più Info sul tutto questi a; www.druidscircle.info
È inoltre il direttore dell'esecutivo e del fondatore del fondamento di Windhaven per la vita sostenibile.
Scrive una colonna normale su energia sottile per lo scomparto di tempi di lotta e una colonna due volte mensile su Kundalini che si sveglia a Alumbo.com.
Oltre che l'istruzione circa il lavoro e Kundalini di energia che si svegliano dona il tempo di insegnare circa energia rinnovabile, costruzione alternativa e la generazione dei lifestyles sostenibili in varie "public school".
Viaggia ed insegna tanto come possibile e voi può scoprire come assistere ad uno del suo Kundalini svegliare i seminari al suo Web site a; www.windhavenco.org
Padronanza personale del suo nuovo libro ": Sviluppi la vostra vera alimentazione interna svegliando il vostro Kundalini "è ora disponibile a http://www.lulu.com/RobertMorgen.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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