Ejercicios Básicos De la Meditación
(Nota De los Autores: Antes de que lea esto usted deba ver mis otros artículos sobre la respiración y el conocimiento completo del cuerpo)
Ahora que usted ha comenzado a desarrollar la capacidad de mover energía alrededor en su cuerpo hay algunas cosas que usted puede hacer con él. Los ejercicios siguientes se extienden de bastante simple a bastante complicado, pero como usted desarrolla sus capacidades usted encontrarán eventual que usted puede hacerlas de una vez y effortlessly. Puede tomar dondequiera a partir de algunas semanas a algunos años para desarrollar esta capacidad, así que recuerde lo que dije sobre expectativas.
Usted podrá eventual recordar cómo a haga estos ejercicios por memoria, y entonces después eso que usted conseguirá al punto donde usted apenas los hace sin tener que pensar de ellos. En el principio puede ser provechoso hacer que un socio lea los ejercicios a usted o usted puede pedir el CD fijado que va con este libro en www.windhavenco.org.
El poner a tierra
El poner a tierra será siempre una habilidad importante, no importa cómo es avanzado usted se convierte, así que toma la época ahora de aprender esto y de poder hacerlo effortlessly.
Soporte en la actitud de la "estaca que está parada" descrita arriba. Pase con la respiración y los ejercicios completos del conocimiento del cuerpo. Visualice las raíces que crecen de sus pies abajo con la base de la tierra, apenas como un árbol. En meditaciones más últimas que usted puede agregar una cierta variedad viendo las raíces fluya abajo a un cristal grande en la base de la tierra. Dependiendo del efecto que usted le desea puede variar los cristales y tener acceso a diversas energías, pero ése obviamente más allá del alcance del ejercicio a este punto.
Como usted inhala la sensación la energía de la tierra que es elaborada a través de sus raíces y sube a través de su cuerpo y hacia fuera a través de la tapa de su cabeza. En su exhale, deje que parte posteriora de la gota de la energía abajo a través de su cuerpo y sienta toda la tensión acumulada de su flujo de la vida hacia fuera con ella y la llanura trasera a través de sus raíces y en la tierra. Siéntase los músculos relajar como fluye la tensión hacia fuera. Esto es una buena manera de lanzar todas sus tensiones, miedos, encoleriza y las sensaciones de la insuficiencia. Repita este ejercicio para un rato, tantas veces tan necesarias para limpiarse hacia fuera.
No hay nada mal (y los muchos de la ventaja) a parar a este punto y apenas a hacer estos ejercicios que tengo excedente ido hasta este punto, hasta que llegan a ser totalmente sin esfuerzo. Siempre que usted se sienta el hacer tensionado o enojado para aprender tomar un momento y molerse y deje esas sensaciones justas fluir hacia fuera.
Relajación Progresiva
La relajación progresiva es fácil de hacer y usted puede hacerla dondequiera y en cualquier momento. Asuma su posición de la meditación de la opción (tengo gusto del mitad-loto en un zafu) y pase con todos los ejercicios que he cubierto hasta este punto. La toma justa al momento y siente la energía relajada que usted debe tener después de poner a tierra y de lanzar toda su tensión. ¿Es usted listo conseguir más profundo en esta sensación?
Sienta la energía que fluye para arriba a través de sus raíces y en sus pies. Haga los puños con sus pies encrespándose los dedos del pie adentro por lo que usted puede hasta que lastima, después relaja. Deje que flujo relajado de la sensación de sus dedos del pie detrás sobre sus pies y siéntalos relajar. Pues usted inhala el drenaje que relajó la sensación para arriba sobre sus tobillos y los siente relajar totalmente. En la exhalación deje cualquier flujo residual de la tensión se retiran y abajo a través de la tierra.
En su siguiente inhale el drenaje que relajó el excedente del respaldo de la sensación su pare, dejándolo relajar después de caminar todo el dia. Dibuje esa energía relajada para arriba sobre sus muslos con el siguiente inhalan. Son los músculos más grandes del cuerpo, así que déjelos ahora relajan y se reclinan.
Como usted inhala la sensación que flujo relajado de la sensación para arriba sobre sus caderas y nalgas. Sienta el corrimiento de la tensión lejos. Almacenamos un perdido de la tensión aquí, así que tome un momento y deje esta área relajar. Dibuje esa sensación relajada para arriba sobre su estómago y baje detrás. Siéntase que los músculos en su parte posteriora relajar y sentirse su estómago moverse con su inhalan.
Traiga la energía para arriba sobre su pecho y el centro de su parte posteriora. Siéntase que su área del corazón ampliarse con la energía relajada y sentir toda la tensión acumulada entre sus láminas del hombro lanzar y fluir hacia fuera y detrás abajo con su exhale.
Dibuje la sensación de la relajación para arriba sobre sus hombros y cuello. Sienta cualquier flujo residual de la tensión hacia fuera con su exhalar. Deje que flujo relajado de la energía encima y sobre de su cabeza. Deje los músculos de su cara y ésos en la base de su cráneo relajar.
Apenas siéntese aquí y sienta este cuerpo relajado que usted tenga. Recuerde esta sensación pues su cómo usted debe sentir toda la hora. Tense la energía del almacén de los músculos, que significa que su energía no le está atravesando, pero algo pegarse en ciertos lugares en su cuerpo.
Cuando sus músculos entonces se relajan su energía fluye sin obstáculo y se renueva continuamente, dejando le la sensación mucho más ligera y restaurado.
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Roberto Morgen es un amo de Reiki que sostiene actualmente una correa negra en Hoshin Roshi Ryu. Él es el fundador del Kundalini que despierta a grupo de discusión, el grupo de discusión del círculo de los druids y los druids (fuera de línea) circundan en Lakewood, CO. Usted puede encontrar más Info en todo el éstos en; www.druidscircle.info
Él es también el director del fundador y del ejecutivo de la fundación de Windhaven para la vida sostenible.
Él escribe una columna regular en la energía sutil para el compartimiento de los tiempos de la lucha y una columna dos veces mensual en Kundalini que despierta en Alumbo.com.
Además de la enseñanza sobre el trabajo y Kundalini de la energía que despiertan él dona hora de enseñar sobre energía reanudable, el edificio alternativo y crear formas de vida sostenibles en varias escuelas públicas.
Él viaja y enseña tanto como posible y usted puede descubrir cómo atender a uno de su Kundalini despertar seminarios en su Web site en; www.windhavenco.org
Maestría personal de su libro nuevo ": Desarrolle su energía interna verdadera despertando su Kundalini "está disponible ahora en http://www.lulu.com/RobertMorgen.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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