Grundlegende Meditation-Übungen
(Autoren Anmerkung: Bevor Sie dieses lesen, sollten Sie meine anderen Artikel auf der Atmung und vollem Körper-Bewußtsein sehen)
Nun da Sie angefangen haben, die Fähigkeit zu entwickeln, Energie in Ihren Körper herum zu verschieben, gibt es einige Sachen, die Sie mit ihm tun können. Die folgenden Übungen reichen von recht einfachem bis zu recht schwierigem, aber, während Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln, Sie finden schließlich, daß Sie sie in einem Zug und effortlessly tun können. Er kann von einigen Wochen zu einigen Jahren überall nehmen, um diese Fähigkeit zu entwickeln, also erinnern Sie sich, an was ich über Erwartungen sagte.
SieSIND schließlich in der Lage, sich zu erinnern, an wie zu diese Übungen durch Gedächtnis tun Sie, und dann nachher das, das Sie an den Punkt gelangen, in dem Sie sie gerade tun, ohne zu müssen, an sie zu denken. Am Anfang kann es nützlich sein, einen Partner die Übungen zu Ihnen lesen zu lassen, oder Sie können die eingestellte CD bestellen, die zu diesem Buch an www.windhavenco.org gehört.
Erdung
Die Erdung ist immer eine wichtige Fähigkeit, egal wie vorgerückt Sie werden, also dauern die Zeit, dieses jetzt zu erlernen und in der Lage zuSEIN, es effortlessly zu tun.
Standplatz in der Haltung "der stehenden Stange" oben beschrieben. Laufen Sie die Atmung und vollen die Körper-Bewußtsein Übungen durch. Machen Sie die Wurzeln sichtbar, die unten von Ihren Füßen durch den Kern der Masse, gerade wie ein Baum wachsen. In den neueren Meditationen, die Sie etwas Vielzahl hinzufügen können, indem Sie die Wurzeln sehen, fließen Sie unten zu einem großen Kristall am Kern der Masse. Abhängig von dem Effekt, den Sie Sie wünschen, kann die Kristalle und unterschiedliche Energie, aber den verändern über dem Bereich der Übung hinaus an diesem Punkt offensichtlich zugänglich machen.
Wie Sie fühlen die Energie inhalieren der Masse, die durch Ihre Wurzeln ausgearbeitt wird und durch Ihren Körper und heraus durch die Oberseite Ihres Kopfes up. Auf Ihrem atmen Sie aus, lassen Sie daß Energietropfenrückseite unten durch Ihren Körper und glauben Sie dem ganzem angesammelten Druck Ihres Lebenflusses heraus mit ihm und rückseitigem Abstieg durch Ihre Wurzeln und in die Masse. Glauben Sie Ihren Muskeln sich zu entspannen, wie der Druck heraus fließt. Dieses ist eine gute Weise, alle Ihre Drücke, Furcht freizugeben, verärgert und Gefühle der Unzulänglichkeit. Wiederholen Sie diese Übung für eine Weile, so viele Mal, die notwendig sind, sich heraus zu säubern.
Es gibt nichts Unrecht (und eine Menge Nutzen) zum Stoppen an diesem Punkt und diese Übungen gerade zu tun, daß ich gegangenen Überschuß bis zu diesem Punkt habe, bis sie vollständig mühelos werden. Wann immer Sie sich glauben, betont oder verärgert zu werden zu erlernen, einen Moment zu dauern und sich zu reiben und jene gerechten Gefühle heraus fließen lassen.
Progressives Entspannung
Progressives Entspannung ist einfach zu tun und Sie können es überall und zu jeder Zeit tun. Nehmen Sie Ihre Meditationposition der Wahl (ich mag den Hälfte-Lotos auf einem zafu) an und laufen Sie alle Übungen durch, die ich bis zu diesem Punkt umfaßt habe. Gerechtes Nehmen ein Moment und glaubt der entspannten Energie, die Sie haben sollten, nachdem Sie Ihren ganzen Druck geerdet haben und freigegeben haben. Sind Sie bereit, in dieses Gefühl tiefer zu erhalten?
Glauben Sie der Energie, die oben durch Ihre Wurzeln und in Ihre Füße fließt. Bilden Sie Fäuste mit Ihren Füßen, indem Sie innen Ihre Zehen kräuseln, insoweit Sie, bis sie verletzt können, dann sich entspannen. Lassen Sie daß entspannter Gefühl Fluß von Ihren Zehen zurück über Ihre Füße und glauben Sie ihnen sich zu entspannen. Da Sie abgehobenen Betrag inhalieren, der das Glauben oben über Ihre Knöchel sich entspannte und ihnen glaubt, vollständig sich zu entspannen. Auf ausatmen lassen Sie jeden Restdruckfluß ausweichen und unten durch die Masse.
Auf Ihrem folgenden inhalieren Sie abgehobenen Betrag, der den Gefühl Unterstützungüberschuß sich entspannte, der Ihren ist, kalbt und sie sich entspannen ließ, nachdem es aller Tag gegangen war. Zeichnen Sie diese entspannte Energie oben über Ihren Schenkeln mit dem folgenden inhalieren. Sie sind die größten Muskeln im Körper, also lassen Sie sie sich entspannen und stillstehen jetzt.
Wie Sie fühlen daß entspannter Gefühl Fluß oben über Ihre Hüften und Hinterteile inhalieren. Glauben Sie der Druckblutung weg. Wir speichern ein verlorenes des Druckes hier, also nehmen Sie eine Zeit und lassen Sie diesen Bereich sich entspannen. Zeichnen Sie dieses entspannte Gefühl oben über Ihrem Magen und senken Sie zurück. Glauben Sie, daß die Muskeln in Ihrer Rückseite, Ihren Magen sich zu entspannen und zu glauben, mit Ihrem zu bewegen inhalieren.
Holen Sie die Energie oben über Ihrem Kasten und der Mitte Ihrer Rückseite. Glauben Sie, daß Ihren Herzbereich, mit der entspannten Energie zu erweitern und dem ganzem angesammelten Druck zwischen Ihren Schulterblättern zu glauben, und zurück unten mit Ihrem heraus freizugeben und zu fließen ausatmen Sie.
Zeichnen Sie das Gefühl des Entspannung oben über Ihren Schultern und Ansatz. Glauben Sie jedem Restspannung Fluß heraus mit Ihrem auszuatmen. Lassen Sie daß entspannter Energiefluß herauf und über Ihren Kopf. Lassen Sie die Muskeln Ihres Gesichtes und die an der Unterseite Ihres Schädels sich entspannen.
Sitzen Sie einfach hier und glauben Sie diesem entspannten Körper, den Sie haben. Erinnern Sie sich an dieses Gefühl da sein, wie Sie der ganzer Zeit glauben sollten. Straffen Sie Muskelspeicherenergie, die bedeutet, daß Ihre Energie Sie nicht durchfließt, aber in bestimmten Plätzen in Ihrem Körper eher haften.
Wenn Ihre Muskeln dann entspannt werden, fließt Ihre Energie ungehindert und wird fortwährend erneuert und läßt Ihnen Gefühl viel heller und erneuert.
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Robert Morgen ist ein Reiki Meister, der z.Z. einen schwarzen Riemen in Hoshin Roshi Ryu hält. Er ist der Gründer des Kundalini, das Diskussion Gruppe, die Druide-Kreis-Diskussion Gruppe weckt und die (indirekten) Druiden kreisen in Lakewood, Co ein. Sie können mehr Info auf allem diese an finden; www.druidscircle.info
Er ist auch der Gründer und Hauptleiter-Direktor der Windhaven Grundlage für stützbares Leben.
Er schreibt eine regelmäßige Spalte auf subtile Energie für Kampf-Zeit-Zeitschrift und eine zweimal Monatsspalte auf Kundalini, das an Alumbo.com weckt.
Zusätzlich zum Unterrichten über die Energie Arbeit und Kundalini, die spendet er wecken, Zeit, über auswechselbare Energie, alternatives Gebäude und das Verursachen der stützbaren Lebensstile in den verschiedenen allgemeinen Schulen zu unterrichten.
Er reist und unterrichtet soviel wie, möglich und Sie herausfinden kann, wie man ein von seinem Kundalini das Wecken von von Seminaren an seiner Web site an sorgt; www.windhavenco.org
Sein neues Buch "persönliche Beherrschung: Entwickeln Sie Ihre zutreffende innere Energie, indem Sie Ihr Kundalini "wecken, ist jetzt vorhanden an http://www.lulu.com/RobertMorgen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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