기본적인 명상은 운동한다
(저자 주: 이것을 읽어서 전에 너는 호흡해, 충분한 몸 의식에 나의 다른 기사를 보아야 한다)
너가 너의 몸안에 에너지를 주변에 이동할 능력을 개발할것을 시작할 이니까 너가 그것에 할 수 있는 몇몇 일 있는다. 너가 그들을 즉시 그리고 노력하지 않 할 수 있는 고가 너가 너의 능력을 개발하는 때 뒤에 오는 운동은 매우 간단한에서 매우 복잡한에, 그러나 너 최후에 발견할 것이다 구역수색한다. 이 능력을 개발하기 위하여 그것은 약간 주에게서 약간 년에게 어느 곳에서든지 가지고 갈 수 있는다, 그래서 나가 기대에 관하여 말한 것과 생각하십시요.
어떻게에 기억에 의하여 이 운동을 하십시요 까 생각하 너는 최후에, 그리고 그때 후에 너가 곳에 너가 다만 그들 까에 관하여 생각해야것을 하기없이 그들을 하는 점에게 얻을 것이다 저것. 협동자에게 너에게 운동을 읽어 달라고 하는것은 처음안에 도움이 될 지도 모른다 또는 너는www.windhavenco.org에 이 책와 어울리는 카드뮴 세트를 주문할 수 있는다.
지상에 놓음
진보한 너가 된다 비록 어떻게 해도 지상에 놓음것은 그것을 노력하지 않 한 항상 중요할 특기, 그래서 걸린다 이것을 지금 배우, 시간을 이을 것이다.
의 위에 기술되는 "서는 말뚝" 자세안에 대. 호흡과 충분한 몸 의식 운동으로 간다. 나무같이 지구의 중핵으로 너의 발에서 아래로 성장하는 뿌리를, 다만 구상하십시요. 너가 뿌리를 보아서 약간 다양성을 추가할 수 있는 더 늦은 명상안에 지구의 중심핵에 큰 결정에 아래로 흐르십시요. 너가 너를 원하는 효력의지하고 있는 지금 결정 변화하, 운동의 범위저쪽에 다른 에너지를, 그러나 저것을 명백하게 접근한 할 수 있는다.
너가 느낌을 너의 뿌리를 통해서 작성되는 지구의 에너지 흡입고 너의 몸을 통해서와 밖으로 너의 머리의 정상을 통해서 올린다 대로. 너의에 내뿜고, 고 에너지 하락 뒤 아래로 너의 몸을 통해서 시키고 너의 뿌리를 통해서 그리고 지구로 그것 뒤 아래에 너의 생활 교류의 모든 축적한 긴장을 밖으로 느끼고. 긴장이 밖으로 흐른다 대로 너의 근육이 이완할것을 느끼십시요. 모든 너의 긴장을 풀어 놓는 이것은 좋은 방법 이고, 그리고 부적임의 감각 두려워 하고, 화낸다. 깨끗이 치우게필요에 따라 잠깐을 위해 이 운동을, 만큼 많은 시간 반복하십시요.
완전하게 노력하지 않게 될 까지 나는 이 점까지 간 정상이 있는다 고 지금 멈추고기 다만 이 운동을 하기에 아무것 부정 (과 많은 이득). 너가 순간을 걸리, 갈n것을 배우기 위하여 압박하는 성나 된 느끼고 그 감각 정당한 교류를 밖으로 시킨다 언제든지.
점진적 이완
하기 점진적 이완은 쉽 너는 그것을 어느 곳에서든지 그리고 언제나 할 수 있는다. 선택 (나는zafu에 반 로터스를 좋아한다)의 너의 명상 위치를 맡고 나가 이 점까지 충당한 모든 운동으로 가십시요. 다만 순간을 걸리고 너는 모든 너의 긴장을 지상에 놓고기 풀어 놓기다음에 있어야 하는 이완한 에너지를 느끼십시요. 너는 이 감각으로 더 깊은가 얻는가 준비되어 있는가?
너의 뿌리를 통해서 그리고 너의 발으로 위로 흐르는 에너지를 느끼십시요. 너의 발가락을 안으로 컬해서 너의 발에 주먹을 만들십시요 그것이 낙상할 까지 너가 할 수 있고, 그때 이완한다 까지. 고 너의 발에 너의 발가락에서 이완한 감각 교류 후에 시키고 그들이 이완할것을 느끼십시요. 너가 위로 너의 발목에 느끼를 이완하고 그들이 완전하게 이완할것을 느끼는 끌기를 흡입기 때문에. 내뿜에 어떤 잔류 응력 교류를 후퇴한다 지구를 통해서 아래로 시키거든.
너의 다음에 너의 감각 백업 정상을 새끼를 낳는 이완한 끌기를 흡입어, 종일 걷기다음에 이완하는 그들을 시킨. 다음에 너의 허벅다리에 저 이완한 에너지를 위로 흡입는다 당기십시요. 그들은 몸안에 가장 큰 근육 이다, 그래서 그들을 이완하고 휴식한다 지금 시키십시요.
너가 느낌을 고 너의 엉덩이 및 둔부에 이완한 감각 교류 위로 흡입는다 대로. 긴장 블리드를 멀리 느끼십시요. 우리는 긴장의 분실을 여기 저장한다, 그래서 순간을 걸리고 이 지역을 이완하는 시키십시요. 너의 위에 저 이완한 감각을 위로 당기고 후에 낮추십시요. 너의 뒤안에 근육이 너의 위가 너의에 이동할것을 느끼기 위하여 이완하, 흡입는다 것 을 느끼십시요.
너의 뒤의 너의 가슴 그리고 중앙에 에너지를 위로 가져오십시요. 너의 심혼 지역을 이완한 에너지에 확장하, 모든 축적한 긴장이 너의에 밖으로 그리고 후에 아래로 풀어 놓, 흐를것을 너의 견갑골의 중간 느끼기 위하여 내뿜으십시요 것 을 느끼십시요.
너의 어깨 및 목에 이완의 감각을 위로 당기십시요. 너의에 어떤 잔여 긴장 교류가 밖으로 내뿜을것을 느끼십시요. 너의 머리높은 쪽으로 그리고에 저 이완한 에너지 흐름을 시키십시요. 너의 두개골의 기초에 너의 얼굴의 근육 및 그들을 이완하는 시키십시요.
다만 여기 앉고 너는 있는 이 이완한 몸을 느끼십시요. 너가 항상 느껴야 하는 까 라고 이 감각을 때문에 그것의 생각하기. 너의 에너지는 너를 흘러 관통하고 있지 않는 것을 의미하는 너의 몸안에 어느 장소안에 근육 상점 에너지, 그러나 오히려 찌르기 긴장시키십시요.
너의 근육이 그때 방해받지 않을 너의 에너지 흐름이라고 이완되골 연속적으로 경신될 때, 너에게 감각을 매우 더 가벼운 갖게되는 그리고 상쾌하게 하는.
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로버트Morgen은 현재HoshinRoshiRyu안에 흑인지대를kacikoiss는Reiki주인 이다. 그는 토의 집단, 켈트족의 두루이드교 단원 원형 토의 집단을 깨우는Kundalini의 창시자 이고 (따로 잇기) 켈트족의 두루이드교 단원은Lakewood,CO안에 돌n다. 너는 모든에 첩보를 더 이들에 발견할 수 있는다; www.druidscircle.info
그는 또한 유지할 수 있는 생존을 위해Windhaven기초의 창시자 그리고 전무 이사 이다.
그는 전투 타임지를 위해 미묘한 에너지에 일정한 란 및Alumbo.com에 깨우는Kundalini에 두번 매달 란을 쓴다.
깨우는 에너지 일과Kundalini에 관하여 가르치기에 더하여 그는 재생 가능 에너지, 양자택일 건물 그리고 각종 공립학교안에 유지할 수 있는 생활양식을 창조하기에 관하여 가르치는 시간을 기증한다.
그는 가능한한 많이 여행하고 가르치고 그의 웹사이트에 세미나를에 깨우는 그의Kundalini의 1개을 참석하기 위하여 너는 어떻게 알아낼 수 있는다; www.windhavenco.org
그의 신간 서적 "개인 지배: 너의Kundalini을 "깨워서 너의 진실한 안 힘을 있는다 지금http://www.lulu.com/RobertMorgen에 유효하다 발육시키십시요.
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