अमेरिका में मोटापे की वजह से आज न सुनहरी मेहराब पर यह सब दोष
ठीक है, मैं तुम कुछ भी आप पहले से ही जब मैं तुम्हें बताना आज अमेरिका में है कि मोटापा नहीं पता नहीं कह रहा हूँ एक समस्या बढ़ती जा रही है, क्षमा यमक. जैसा कि मैं इस लेख लिखने मैं टीवी पर नज़र और के लिए एक वाणिज्यिक देखें McDonalds. यह सिर्फ सुनहरी मेहराब है कि हमारी विस्तार कमर के लिए जिम्मेदार हैं नहीं है, हम सच्चाई के प्रति जवाबदेह हो और हमारे दैनिक आदतों के कुछ साधारण परिवर्तन करने के लिए तैयार है.
अरे, मैं बस के रूप में किसी के रूप में दोषी हूँ जब यह आराम खाद्य और लेन के माध्यम से ड्राइव की आसानी के लिए आता है. लेकिन मैं यह भी जानते हैं कि अगर मैं एक स्वस्थ वजन कम रहने और मेरे शरीर को मैं ठीक से कामकाज रखना चाहते नियंत्रण रखना है. साधारण चीजें मैं हर रोज कर सकते हैं कि मुझे स्वस्थ और अस्पताल से बाहर रखने में मदद मिलेगी बाहर कम भोजन, बेहतर विकल्प बना जब मैं बाहर खाने और व्यायाम का एक बहुत हो रही हैं ... और ऐसा कर सकते हैं तुम.
यहाँ कुछ आसान परिवर्तन आप अभी शुरू कर सकते हैं अपने आप को अमेरिका आज आँकड़ों में उन मोटापे के बनने से रोकने के हैं: 1
. कोशिश मत करना सब कुछ एक ही बार में सिर्फ एक समय में एक बात के साथ शुरू. सोडा की राशि (या कम से कम कटौती वापस रास्ते) आप हर दिन पीने बाहर काटने के द्वारा शुरू करो. या कि सुबह पेस्ट्री बाहर काटा. अभी के लिए, सिर्फ एक बात के साथ शुरू और वहाँ से चले जाओ.
2
. अपने दैनिक आहार में फल या सब्जियों () के अधिक सर्विंग्स जोड़ें. यदि यह आसान है के लिए सिर्फ एक समय में एक या दो परिवर्तन, शुरू की तुलना में वहाँ के रूप में लंबे समय के रूप में आप आज शुरू. के रूप में तुम जाने के साथ आप ताजा फल और सब्जियों है कि आप हर दिन के खाने की राशि में वृद्धि कर सकते हैं.
3
. अधिक पानी पीने के हर दिन. अमेरिका में कई लोगों को वास्तव में निर्जलीकरण से पीड़ित हैं. यह नहीं है क्योंकि हम पर्याप्त पानी नहीं है, यह है क्योंकि हम पर्याप्त पानी नहीं पीता. सोडा और कॉफी जैसे ज्यादातर पेय पदार्थ वास्तव में ज्यादा नहीं करते हैं आपके शरीर hydrated रखने के, हम उन्हें स्वाद के लिए और अधिक पीने के. हम शुरू करने की जरूरत है अधिक पानी पीने के लिए हमारे शरीर हाइड्रेटेड और हमारे सिस्टम से बाहर फ्लश विषाक्त पदार्थों को रखने के लिए.
यदि आप प्यास लग रहा है, तो आप पहले से ही निर्जलित रहे हैं. यह सबसे अच्छा है पानी पीने से पहले आप वास्तव में महसूस करना शुरू प्यास.
4
. बढ़ जाओ. तुम छोटे से शुरू, सिर्फ अपनी कार को आगे की दुकान से या अपने काम की जगह (से दूर पार्क कर सकते हैं क्या आप कभी उन लोगों को जो बैठते हैं और 5 के लिए इंतजार करेंगे के पीछे मिल गया मिनट सिर्फ एक पार्किंग की जगह पाने के लिए दरवाजा करने के लिए करीब है?!, बस ज़ोर से रोने के लिए चलना!) हम में से ज्यादातर हमारे दिन के दौरान एक छोटे से अधिक चलने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
मोटापा अमेरिका में आज किया जा सकता है नियंत्रित है, और आप के साथ शुरू कर सकते हैं. वहाँ कोई और अभिभूत लग रहा है जैसे आप इसे सभी को एक बार करना है की जरूरत है. दिन बदलता आसान और सरल दिन के साथ शुरू करो. बस अपने आहार और एक से एक पहलू बदल अब के लिए अपनी फिटनेस के पहलू है. जब आप कुछ और करने के लिए पर कदम से उन स्थायी परिवर्तन, कर दिया है.
Tags: आज अमेरिका में मोटापे यह सब सुनहरी मेहराब,
मोटापे पर दोष नहीं है
Article Source: Messaggiamo.Com
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