6 तुम्हारे दिल के लिए सत्ता का खाद्य पदार्थ
हृदय रोग के नंबर एक दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का कारण बनी हुई है. परंपरागत रूप से, एक कम वसा वाले आहार दिल की सेहत के लिए डॉक्टर के पर्चे की है जो कई लोगों के कारणों को दूर हटना है. नहीं अब! अच्छी खबर यह है वहाँ बहुत सी बातें आप अपने आहार है कि बहुत हृदय रोग का खतरा कारकों में सुधार कर सकते हैं जोड़ सकते हैं. यहाँ 6 सत्ता खाद्य पदार्थ आप अपने आहार में जोड़ने के लिए आप रखने के दिल शुरू कर सकते हैं स्वस्थ! पागल-हालांकि पागल या कैलोरी वसा में कम नहीं हैं वास्तव में, वे असंतृप्त वसा को कम है कि "बुरा" रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में जाना जाता है के उच्च स्तर होते हैं. अध्ययन पागल की एक औंस हर दिन खाने के बारे में 30% से लंबे समय में हृदय रोग का खतरा कम हो जाएगा फ्रैंक हू, एमडी, पीएचडी, पोषण और जानपदिक रोग विज्ञान के हार्वर्ड में एसोसिएट प्रोफेसर के अनुसार पता चला है सार्वजनिक Health.Soy के स्कूल सोया भी कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दिखाया गया है. एक साप्ताहिक आधार पर सोया का इस्तेमाल अपने दिल की सुरक्षा की दिशा में एक बड़ा कदम है. यदि आप एक टोफू प्रशंसक नहीं हैं, सोया दूध या दही, बगीचे की कोशिश बर्गर, edamme (सोया सेम), या सोया पका मांस patties. वहाँ तरीके से अपने भोजन में सोया! गर्म कोको, हाँ शामिल है तुम सही पढ़ने के सभी प्रकार के हैं! कोको flavonoids जो phytochemicals के एक वर्ग रहे हैं के उच्च स्तरों को समाहित मदद हृदय रोग की रोकथाम जाना जाता है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि गर्म कोको और बीमारी, चाय या रेड वाइन और गर्मी से लड़ने में मदद antioxidants उन्हें खून में वृद्धि हो सकता है. गर्म कोको भी बहुत है ऐसे कैंडी bars.Beans और दाल गुर्दे सेम, मटर, काले सेम, आदि शामिल हैं के रूप में चॉकलेट अन्य स्रोतों से संतृप्त वसा में कम --- दोनों घुलनशील फाइबर और फोलिक एसिड में उच्च के लिए कम और कोलेस्ट्रॉल की मदद कर रहे हैं homocysteine का स्तर कम (उच्च homocysteine स्तर हृदय रोग की वृद्धि के साथ जुड़े जोखिम). हैं ब्रोकोली एक शक्तिशाली ब्रोकोली और ब्रोकोली अंकुरित में पाया मदद हृदय की रक्षा कर सकते हैं एंटीऑक्सीडेंट उच्च रक्तचाप, हृदय रोग से, और स्ट्रोक. एक नए अध्ययन यौगिक, glucoraphanin नाम से पता चलता है, दिल में मदद की स्वास्थ्य, लड़ाई सूजन, सुधार और oxidative के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली को बढ़ावा stress.Grape रस-अंगूर का रस, में flavonoids कि जैसे शराब में है, तो-खराब कोलेस्ट्रॉल कहते (LDLs, या कम घनत्व लिपो प्रोटीन) के ऑक्सीकरण रोकने कि पट्टिका के गठन के लिए सुराग में दिखाया गया है धमनी दीवारों. अंगूर का रस भी खून के थक्के कि सीसा दिल attacks.Start आज इन खाद्य पदार्थों को जोड़ने और बेहतर दिल को अपने यात्रा शुरू होने के विकास के खतरे को कम कर सकते हैं मेरी Raffetto 'health.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक © मेरी Raffetto, रीयल के AuthorOwner 2004About पोषण सेवाओं के रहने का, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक मान्यता के क्षेत्र में पेशेवर है पोषण और वेलनेस. वह दो ऑनलाइन वजन प्रबंधन कार्यक्रम, मिनी डाइट बदलाव और अंतिम आहार बदलाव, जिस पर ध्यान केंद्रित विकसित की है एक स्वस्थ, गैर आहार वजन घटाने के लिए दृष्टिकोण. अधिक जानकारी के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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