6 Ед Силы Для Вашего Сердца
Заболевание сердца остает причина смерти одно в Соединенных Штатах как для людей так и для женщин. Традиционно, низким тучным диетпитанием был рецепт для здоровья сердца которое причиняет много людей сжать прочь. Больше! Хорошей весточкой там будет много вещей, котор вы можете добавить к вашему диетпитанию может больш улучшить ваши факторы риска заболевания сердца. Здесь 6 ед силы, котор вы можете начать добавить к вашему диетпитанию для того чтобы держать вас сердце здоровой!
Гайки хотя гайки не точно низки в калориях или тучны, они содержат высокие уровни unsaturated сал которые знаны, что понижают "плохие" уровни холестерола LDL в крови и уменьшают риск заболевания сердца. Изучения показывали ел около одну унцию гаек каждый день уменьшит риск заболевания сердца in the long run 30% согласно откровенному Hu, MD, PhD, профессору сподвижницы питания и эпидемиологии на школе harvard общественного здравоохранения.
Соя сои также была показана к более низким уровням холестерола. Использование сои на еженедельное основание будет большим шагом к защищать ваше сердце. Если вы не будете вентилятором tofu, молоко или югурт сои попытки, burgers сада, edamme (фасоли сои), или пирожки сосиски сои. Будут все виды дорог включить сою в ваше диетпитание!
Горячее какао да, котор вы прочитали справедливо! Какао содержит высокие уровни флавоноидов будут типом phytochemicals знанные, что помогли предотвратить заболевание сердца. Исследователя находили что горячее какао имеет больше заболевани-voh4 противостарителей чем чай или красное вино и жара могут помочь propel они в bloodstream. Горячее какао также гораздо низкее в насыщенных салах чем другие источники шоколада such as штанги конфеты.
Фасоли и чечевицы включая фасоли почки, горохи, черные фасоли, ETC budut высоки как в soluble волокне так и в фолиевой кислоте для того чтобы помочь более низким уровням холестерола и момоцистеина уменшения (высокие уровни момоцистеина связаны с увеличенным риском сердечнососудистого заболевания).
Противостаритель а broccoli- мощный найденный в broccoli и ростках broccoli может помочь защитить сердце от высокого давления, заболевания сердца, и хода. Новое изучение показывает вызванную смесь, glucoraphanin, котор помогли для того чтобы улучшить здоровье сердца, воспаление дракой, и форсирует естественные системы обороны против оксидативного усилия.
Был показаны, что предотвращает сок виноградины флавоноиды в соке виноградины, как то в вине, оксидацию so-called плохого холестерола (LDLs, или low-density липопротеинов), котор то водит к образованию металлической пластинкы в стенах артерии. Сок виноградины может также понизить риск начинать сгустки крови крови водят к инфарчтам.
Начните добавить эту еду сегодня и начните ваше путешествие для того чтобы улучшать здоровье сердца.
6A"4a© Meri Raffetto, 2004
О авторе
Предприниматель реальных living обслуживаний питания, Meri Raffetto будет зарегистрированным dietitian и узнанным профессионалом в зоне питания и wellness. Она начинала 2 online программы управления веса, миниое диетпитание Makeover и предельное диетпитание Makeover, которое фокусирует на здоровой, нон-non-diet подход для утяжеления потери. Для больше информации или к знаку вверх для нашего свободно информационого бюллетеня, посещение http://www.reallivingnutrition.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
