6 Alimentos De la Energía Para Su Corazón
La enfermedad cardíaca sigue siendo la causa del número uno de la muerte en los Estados Unidos para los hombres y las mujeres. Tradicionalmente, una dieta gorda baja ha sido la prescripción para la salud del corazón que hace a mucha gente contraerse lejos. ¡No más! Las buenas noticias son allí son muchas cosas que usted puede agregar a su dieta que pueda mejorar grandemente sus factores de riesgo de la enfermedad cardíaca. ¡Aquí están 6 alimentos de la energía que usted puede comenzar a agregar a su dieta para mantenerle corazón sano!
Las tuercas aunque las tuercas no son exactamente bajas en calorías o gordas, contienen los altos niveles de las grasas no saturadas que se saben para bajar "malos" niveles del colesterol de LDL en la sangre y para reducir el riesgo de la enfermedad cardíaca. Los estudios han demostrado que comiendo cerca de una onza de tuercas cada día reducirá el riesgo de la enfermedad cardíaca en el funcionamiento largo por el 30% según Hu franco, MD, PhD, profesor de asociado de la nutrición y de la epidemiología en la escuela de Harvard de la salud pública.
La soja de la soja también se ha demostrado a niveles más bajos del colesterol. Usar la soja sobre una base semanal es un gran paso hacia la protección de su corazón. Si usted no es un ventilador del queso de soja, leche o yogur de la soja del intento, las hamburguesas del jardín, edamme (habas de la soja), o las empanadas de la salchicha de la soja. ¡Hay todas las clases de maneras de incluir la soja en su dieta!
¡Cacao caliente que usted leyó sí a la derecha! El cacao contiene altos niveles de los flavonoids que son una clase de los phytochemicals sabidos para ayudar a prevenir enfermedad cardíaca. Los investigadores han encontrado que el cacao caliente tiene más antioxidantes enfermedad-que luchan que el té o el vino rojo y el calor pueden ayudar a propulsarlos en la circulación sanguínea. El cacao caliente es también mucho más bajo en grasas saturadas que otras fuentes del chocolate tales como barras de caramelo.
Las habas y las lentejas incluyendo habas de riñón, guisantes, habas negras, el etc. son altas en fibra soluble y ácido folic ayudar a niveles más bajos del colesterol y del homocysteine de la disminución (los altos niveles del homocysteine se asocian a riesgo creciente de la enfermedad cardiovascular).
El antioxidante de gran alcance del bróculi A encontró en bróculi y los brotes del bróculi pueden ayudar a proteger el corazón contra la tensión arterial alta, la enfermedad cardíaca, y el movimiento. Un nuevo estudio demuestra el compuesto, llamado glucoraphanin, ayudado para mejorar la salud del corazón, inflamación de la lucha, y alza sistemas de defensa naturales contra la tensión oxidative.
El jugo de uva los flavonoids en jugo de uva, como eso en vino, se ha demostrado para prevenir la oxidación del mal colesterol supuesto (LDLs, o de las lipoproteínas de baja densidad) que eso conduce a la formación de la placa en paredes de la arteria. El jugo de uva puede también bajar el riesgo de desarrollar los coágulos de sangre que conducen a los ataques del corazón.
Comience a agregar estos alimentos hoy y comience su viaje para mejorar salud del corazón.
Ã"â© Meri Raffetto, 2004
Sobre el autor
El dueño de los servicios vivos verdaderos de la nutrición, Meri Raffetto es dietético registrado y un profesional reconocido en el área de la nutrición y de la salud. Ella ha desarrollado dos programas en línea de la gerencia del peso, el mini makeover de la dieta y el último makeover de la dieta, que se centran en un sano, no-adieta acercamiento para cargar pérdida. Para más información o firmar para arriba para nuestro boletín de noticias libre, visita http://www.reallivingnutrition.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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