6 Alimenti Di Alimentazione Per Il Vostro Cuore
La causa di numero uno del remains di malattia di cuore della morte in unito Dichiara per sia gli uomini che le donne. Tradizionalmente, una dieta grassa bassa è stata la prescrizione per salute del cuore che induce molta gente a ristringere via. Non più! Le buone notizie sono là sono molte cose che potete aggiungere alla vostra dieta che può notevolmente migliorare i vostri fattori di rischio della malattia di cuore. Qui sono 6 alimenti che di alimentazione potete iniziare ad aggiungere alla vostra dieta per mantenerli cuore in buona salute!
Dadi anche se i dadi non sono esattamente bassi nelle calorie o grassi, contengono i livelli elevati dei grassi insaturi che sono conosciuti per abbassare i livelli "difettosi" del colesterolo di LDL nell'anima e per ridurre il rischio di malattia di cuore. Gli studi hanno indicato che mangiando circa un'oncia dei dadi ogni giorno ridurrà a lungo termine il rischio di malattia di cuore del 30% secondo Hu franco, MD, PhD, professore di socio di nutrizione e dell'epidemiologia alla scuola de Harvard di sanità pubblica.
La soia della soia inoltre è stata indicata ai più bassi livelli del colesterolo. Usando la soia su una base settimanale è un punto grande verso la protezione del vostro cuore. Se non siete un ventilatore del tofu, latte o yogurt della soia di prova, hamburger del giardino, edamme (fagioli della soia), o tortini della salsiccia della soia. Ci sono tutti i generi di sensi includere la soia nella vostra dieta!
Cacao caldo sì che avete letto a destra! Il cacao contiene i livelli elevati dei flavonoidi che sono un codice categoria dei phytochemicals conosciuti per contribuire ad impedire la malattia di cuore. I ricercatori hanno trovato che il cacao caldo ha più antiossidanti di disease-combattimento che il tè o il vino rosso ed il calore possono contribuire ad azionarli nella circolazione sanguigna. Il cacao caldo è inoltre molto più basso in grassi saturati che altre fonti del cioccolato quali le barre di caramella.
I fagioli e le lenticchie compreso i fagioli nani, i piselli, i fagioli neri, ecc. sono alti in sia fibra solubile che acido folico aiutare i più bassi livelli dell'omocisteina di diminuzione e del colesterolo (i livelli elevati dell'omocisteina sono associati con il rischio aumentato di malattia cardiovascolare).
L'antiossidante potente del broccolo A trovato in broccolo e germogli del broccolo può contribuire a proteggere il cuore da alta pressione sanguigna, dalla malattia di cuore e dal colpo. Un nuovo studio mostra il residuo, denominato glucoraphanin, contribuito per migliorare la salute del cuore, infiammazione di lotta ed amplifica i sistemi di difesa naturali contro lo sforzo ossidativo.
Il succo di uva i flavonoidi in succo di uva, come quella in vino, è stato indicato per impedire l'ossidazione di cosiddetto colesterolo difettoso (LDLs, o delle lipoproteine a bassa densità) che quello conduce a formazione di piastra in pareti dell'arteria. Il succo di uva può anche ridurre il rischio di sviluppare i grumi di anima che conducono agli attacchi di cuore.
Inizi ad aggiungere questi alimenti oggi e cominci il vostro viaggio per migliorare la salute del cuore.
Ã"â© Meri Raffetto, 2004
Circa l'autore
Il proprietario dei servizi viventi reali di nutrizione, Meri Raffetto è un dietista registrato e un professionista riconosciuto nella zona di nutrizione e del wellness. Ha sviluppato due programmi in linea dell'amministrazione del peso, il mini makeover di dieta e l'ultimo makeover di dieta, che mettono a fuoco su un sano, non-sta il metodo a dieta per appesantire la perdita. Per le più informazioni o firmare in su per il nostro bollettino libero, chiamata http://www.reallivingnutrition.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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