6 Energie Nahrungsmittel Für Ihr Herz
Herzkrankheit bleibt die Ursache der Nr. eine des Todes in den Vereinigten Staaten für Männer und Frauen. Traditionsgemäß ist eine niedrige fette Diät die Verordnung für Herzgesundheit gewesen, die viele Leute veranläßt, weg zu schrumpfen. Nicht mehr! Die guten Nachrichten sind dort sind viele Sachen, die Sie Ihrer Diät hinzufügen können, die Ihre Gefahr Faktoren der Herzkrankheit groß verbessern kann. Sind hier 6 Energie Nahrungsmittel, die Sie Ihrer, Diät hinzuzufügen beginnen können, um Sie gesund zu halten Herz!
Nüsse, obgleich Nüsse nicht genau niedrig in den Kalorien oder fett sind, enthalten sie hohe Niveaus der ungesättigten Fette, die bekannt, um "schlechte" LDL Cholesterinniveaus im Blut zu senken und die Gefahr der Herzkrankheit zu verringern. Studien haben dargestellt, daß ungefähr eine Unze Nüsse jeden Tag essend, die Gefahr der Herzkrankheit langfristig um 30% entsprechend aufrichtigem Hu, MD, PhD, Teilnehmerprofessor von Nahrung und von Epidemiologie an der Harvard Schule des öffentlichen Gesundheitswesens verringert.
Sojabohnenöl-Sojabohnenöl ist auch zu den untereren Cholesterinniveaus gezeigt worden. Sojabohnenöl auf einer wöchentlichen Grundlage zu verwenden ist ein großer Schritt in Richtung zum Schützen Ihres Herzens. Wenn Sie nicht ein Tofuventilator, Versuchsojabohnenölmilch oder -joghurt, Gartenburger, edamme (Sojabohnenölbohnen) oder Sojabohnenölwurstpastetchen sind. Es gibt alle Arten Weisen, Sojabohnenöl in Ihrer Diät mit einzuschließen!
Heißer Kakao, ja, das Sie nach rechts lasen! Kakao enthält hohe Niveaus der Flavonoide, die eine Kategorie phytochemicals sind, die bekannt sind, um zu helfen, Herzkrankheit zu verhindern. Forscher haben gefunden, daß heißer Kakao mehr Krankheit-kämpfende Antioxydantien hat, als Tee oder Rotwein und die Hitze helfen können, sie in den Blutstrom anzutreiben. Heißer Kakao ist auch in gesättigten Fetten als andere Schokolade Quellen wie Schokoriegel viel niedriger.
Bohnen und Linsen einschließlich weiße Bohnen, Erbsen, schwarze Bohnen, etc. sind in der löslichen Faser und in der Fol- Säure hoch, untereren Cholesterin- und Abnahmehomocysteinniveaus zu helfen (hohe HomocysteinniveausSIND mit erhöhter Gefahr der Herzgefäß- Krankheit verbunden).
Das leistungsfähige Antioxydant des Brokkolis A, das im Brokkoli und in den Brokkolisprößlingen gefunden wird, kann helfen, das Herz vor hohem Blutdruck, Herzkrankheit und Anschlag zu schützen. Eine neue Studie zeigt das Mittel, genannt das glucoraphanin, geholfen, Herzgesundheit, Kampfentzündung zu verbessern und lädt natürliche Verteidigungssysteme gegen oxydierenden Druck auf.
Traubensaft die Flavonoide im Traubensaft, wie dem im Wein, sind gezeigt worden, um die Oxidation des sogenannten schlechten Cholesterins (LDLs oder der von geringer Dichte Lipoproteine) zu verhindern, das das zu Anordnung der Plakette in den Arterie Wänden führt. Traubensaft kann die Gefahr des Entwickelns der Blutgerinsel auch senken, die zu Herzangriffe führen.
Fangen Sie an, diese Nahrungsmittel heute zu addieren und fangen Sie Ihre Reise an, um Herzgesundheit zu verbessern.
Ã"â© Meri Raffetto, 2004
Über den Autor
Inhaber der realen lebenden Nahrung-Dienstleistungen, Meri Raffetto ist ein eingetragener Diätetiker und ein anerkannter Fachmann im Bereich der Nahrung und des Wellness. Sie hat zwei on-line-Gewichtmanagementprogramme, die Minidiät-Umarbeitung entwickelt und die entscheidende Diät-Umarbeitung, die auf ein gesundes richten, nicht-nähren Annäherung, um Verlust zu belasten. Zu mehr Information oder für unser freies Rundschreiben oben unterzeichnen, Besuch http://www.reallivingnutrition.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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