6 мощност храни за сърцето
Сърдечни заболявания остава причина номер едно за смърт в САЩ за мъже и жени. Традиционно ниско съдържание на мазнини диета е рецептата за здравето на сърцето, които причиняват много хора да изчезвам. Не вече! Добрата новина е, има много неща, които можете да добавите към вашата диета, която може значително да подобри своя рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Тук са шест мощност храни можете да започнете да добавяте към вашата диета да ви предпази сърцето здрави! NUTS-Въпреки че ядки не са точно с ниско съдържание на калории и мазнини, те съдържат високи нива на ненаситени мазнини, които са известни на по-ниски "лош" LDL холестерол в кръвта и намалява риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, яденето около една унция от черупкови плодове всеки ден ще се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план с 30%, според Франк Ху, дм, доцент по хранене и епидемиология в Харвард Училище по публична Health.Soy-соята също е по-ниски нива на холестерола. Използването на соя на седмична база е голяма стъпка към защита на сърцето си. Ако не сте фен тофу, опитайте соево мляко или кисело мляко, градински бургери, edamme (соя), соеви или банички наденица. Там са всички видове начини за включване на соя в диетата си! Горещо какао-Да ти чета прав! Какаото съдържа високи нива на флавоноиди, които са клас phytochemicals известно, за да се предотврати болест на сърцето. Изследователите са установили, че горещо какао е повече заболяване при гасене на антиоксиданти от чай или червено вино и топлина може да им помогне да задвижват в кръвния поток. Горещи какао е много ниска на наситени мазнини от други източници, шоколадови бонбони като bars.Beans и леща-включително боб, грах, черен боб и др --- са високи и в двата разтворими фибри и фолиева киселина, за да намалите нивото на холестерола и намаляване нивата на хомоцистеин (високи нива на хомоцистеин са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания). Броколи-мощен антиоксидант открити в броколите и броколи зеле може да помогне за опазване на сърцето от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Ново проучване показва съединение, наречено glucoraphanin, спомага за подобряване на здравето на сърцето, възпаление на борбата, и засилване на природните системи защита срещу оксидативен stress.Grape сок на флавоноиди в гроздов сок, подобно на вино, са показали, за да се предотврати окисляването на т. нар. лош холестерол (LDLs или липопротеините с ниска плътност), което води до образуването на отлагания в артерия стени. Гроздовият сок може да намали риска от развитие на кръвни съсиреци, които водят до сърцето attacks.Start добавяне на тези храни днес и започнете пътуването за по-добро сърце health.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Мери Raffetto, 2004About на AuthorOwner на недвижими живот Хранене услуги, Мери Raffetto е регистрирана диетолог и признат професионалист в областта на хранене и здраве. Тя е разработила два онлайн програми за контрол на теглото, мини Диета Makeover и The Ultimate Диета Makeover, които се фокусират върху здрави, без диети подход за намаляване на теглото. За повече информация
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
