6 Het Voedsel van de macht voor Uw Hart
De hartkwaal blijft aantal één doodsoorzaak in de Verenigde Staten voor zowel mannen als vrouwen. Traditioneel, is een laag vet dieet het voorschrift voor hartgezondheid geweest die vele mensen om ertoe beweegt weg te krimpen. Niet meer! Het goede nieuws is daar is vele dingen u aan uw dieet kunt toevoegen dat uw risicofactoren van hartkwaal kan zeer verbeteren. Hier is 6 machtsvoedsel u kunt beginnen aan uw dieet toe te voegen om u te houden gezond hart!
Noten - hoewel noten aren't precies laag in calorieën of vet, zij hoge niveaus van onverzadigde vetten bevatten die gekend op lagere "slechte" LDL cholesterolniveaus in het bloed zijn en het risico van hartkwaal verminderen. De studies hebben het eten van ongeveer één ons noten getoond elke dag uiteindelijk het risico van hartkwaal door 30% volgens Frank HU, MD, PhD, verwante professor van voeding en epidemiologie op de School van Harvard van Volksgezondheid zal verminderen.
Soja - de Soja is ook getoond op lagere cholesterolniveaus. Het gebruiken van soja op een wekelijkse basis is een grote stap naar het beschermen van uw hart. Als u geen tofu ventilator bent, probeer sojamelk of yoghurt, tuinburgers, edamme (sojabonen), of de pasteitjes van de sojaworst. Er zijn allerlei manieren om soja in uw dieet te omvatten!
Hete Cacao - ja net leest u! De cacao bevat hoge niveaus van flavonoids die een klasse van phytochemicals zijn die wordt gekend om helpen hartkwaal verhinderen. De onderzoekers hebben geconstateerd dat de hete cacao meer ziekte-bestrijdende anti-oxyderend dan thee of rode wijn heeft en de hitte kan helpen hen in de bloedsomloop aandrijven. De hete cacao is ook veel lager in verzadigde vetten dan andere chocoladebronnen zoals suikergoedstaven.
Bonen en Linzen die - nierbonen, erwten, zwarte bonen, enz. omvatten zijn hoog in zowel oplosbare vezel als folic zuur lagere cholesterol te helpen en homocysteine niveaus (de hoge homocysteine niveaus worden geassocieerd met verhoogd risico van cardiovasculaire ziekte) te verminderen.
Broccoli - een krachtig middel tegen oxidatie dat in broccoli en broccolispruiten kan wordt gevonden helpen het hart tegen hoge bloeddruk, hartkwaal, en slag beschermen. Een nieuwe studie toont samenstelling, geroepen glucoraphanin, hielp verbeteren hart gezondheid, strijd ontsteking, en opvoert natuurlijk defensie systeem tegen oxydatief spanning.
Het sap van de druif - Flavonoids in druivensap, als dat in wijn, zijn getoond om de oxydatie van zogenaamde slechte cholesterol (LDLs, of lipoproteins met geringe dichtheid) te verhinderen die tot vorming van plaque in slagadermuren leidt. Het sap van de druif kan het risico ook verminderen om de bloedstolsels te ontwikkelen die tot hartaanvallen leiden.
Begin dit voedsel vandaag toe te voegen en begin met uw reis aan betere hartgezondheid.
Ã"â© Meri Raffetto, 2004
Ongeveer de Auteur
De eigenaar van de Echte Levende Diensten van de Voeding, Meri Raffetto is een Geregistreerde Diëtist en een erkende beroeps op het gebied van voeding en wellness. Zij heeft twee online programma's van het gewichtsbeheer, het Minidieet Makeover en het Uiteindelijke Dieet Makeover ontwikkeld, die zich op een gezonde, niet-dieetbenadering van gewichtsverlies concentreren. Voor meer informatie of om omhoog voor ons vrij bulletin, bezoek http://www.reallivingnutrition.com te ondertekenen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
