हृदय सुपर स्वास्थ्य के लिए मुक्केबाजी
हृदय का प्रमुख लाभ मुक्केबाजी में शामिल हैं: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक दमखम ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · बढ़ता · सामर्थ्य ÃÆ'à ¢ एक, ¬ में वृद्धि Å ¡Ãƒâ € SA, एक · वृद्धि की गति ÃÆ'à ¢, एक ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक बढ़ता · CoordinationCardio-मुक्केबाजी को बढ़ावा भी एक व्यक्ति को अच्छी तरह से उनके आत्म अनुशासन और शक्ति प्रशिक्षण इसे अच्छी तरह से मजबूत बनाने के साथ संयुक्त द्वारा किया जा रहा है और वास्तव में खुद के लिए कुल पैकेज की रक्षा और रखरखाव और आम तौर पर शामिल हैं: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · दिल की दर काम ÃÆ'à ¢ एक समायोजन, ¬ Å ¡Ãƒâ €, SA एक · वास्तविक मुक्केबाजी techniquesThe सामान्य कसरत की उम्र के होते हैं, दिल की धड़कन के लिए शुरुआती 10 मिनट के साथ काम शुरू समायोजित और अधिक उन्नत के लिए 20 मिनट तक अग्रणी. कसरत के दूसरे भाग के लिए, आप की जरूरत है हूँ प्रदर्शन और वास्तविक मुक्केबाजी techniques.CardioThe के 20 मिनट के अभ्यास सबसे अच्छा तरीका है एक व्यायाम कार्यक्रम के अपने शरीर पर प्रभाव को मापने के लिए अपने pulse.The सबसे आसान तरीका है नब्ज की जांच की जांच करने के लिए अपने सूचकांक में जगह नहीं है प्राथमिकता. Store.Now अपने पल्स दर के एक अधिक सटीक पढ़ ले, किसी भी खेल से एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण खरीदने के आप अपने पल्स दर या दिल की धड़कन प्रति मिनट व्यायाम है. हम ऊपरी छोर पर ध्यान दे सकता हूँ अपने क्षेत्र की नब्ज: 50% - 70% ranges.To आंकड़ा इस, 220 से अपनी उम्र घटा देते हैं. यदि आपकी उम्र 40 है, 220 से घटा देते हैं और आप 180 से 180.50 हो 90% है एक मिनट, 180 का 60% की धड़कनें 108 है एक मिनट धड़कता है, 180 का 70% 126 है एक और मिनट 'on.Don 70% काम में टी कूद सीधे धड़कता है. 50% से शुरू करें और धीरे धीरे अपना रास्ता% 70 तक कोई 10 से अधिक मिनट के साथ ऊपरी limit.Start काम करते हैं, और 20 मिनट तक काम करते हैं. एक बार आप 20 मिनट के लिए तो 70% से कम बाहर काम करने की हृदय गति बढ़ाने के 80% तक की कोशिश के साथ आराम से. रहे हैं जिम में आपके हृदय की गतिविधियों को मिक्स. ट्रेडमिल का उपयोग करें, लंघन, खेनेवाला, पर्वतारोही, और बाइक और अन्य उपकरण कि मुक्केबाजी रुख you.BoxingThe उपलब्ध हो सकती है मुद्रा एक बॉक्सर लेता है पहले और हर कार्रवाई के बाद कि क्या आप या छोड़ दिया सही हैं पर निर्भर करता है. हम सबसे आम के साथ काम कर सकता हूँ; अधिकार सौंप दिया. लोगों के लिए छोड़ दिया, बस अपने पैर के अलावा चौड़ाई, अपने दाहिने पैर के सामने अपने बाएँ पैर के साथ कंधे से instructions.Stand रिवर्स. अपने सही एड़ी थोड़ा अपनी बाईं के साथ उठाया जाना चाहिए पैर फर्श और पंजों के बल ओर इशारा करते हुए ahead.Bend अपने घुटनों थोड़ा और अपना वजन संतुलित आराम से और समान रूप से. अपनी कोहनी प्लेस अपनी बाईं सिर ऊंचाई पर आयोजित मुट्ठी और एक स्थिति में के साथ आपके शरीर के करीब कि अपनी बाईं foot.The सही मुट्ठी से मेल खाती है सिर ऊंचाई पर भी होना चाहिए और ठोड़ी की रक्षा, दोनों को अपने शरीर की रक्षा कोहनी और दोनों अपने chin.This की रक्षा मुट्ठी के साथ अपने बचाव की मुद्रा और आक्रामक है घूंसे फेंकने के बाद की स्थिति, किसी भी आगे जाने से पहले तो इस अभ्यास करें. जब यह मुक्केबाजी रुख बाएं पैर आगे बढ़ता रहता है और फिर ठीक follows.When वापस जाने में आगे बढ़ने, सही वापस चलता रहता है और फिर बाद छोड़ दिया. जब ठीक है, ठीक पैर हिला पहले छोड़ के बाद से बगल की ओर बढ़ रहा है. जब छोड़ दिया बगल की ओर जा, बाएं पैर कदम पहले right.Practice इस के बाद आगे बढ़ने, पीठ और बगल की ओर है बॉक्सर रुख में जब तक यह आसानी से किया है और जल्दी है. अपने गार्ड रखने और अपने sides.Keep अपने ऊपरी शरीर के साथ नजर स्तर पर अपने सिर में tucked झुकाव कोहनी याद रखें थोड़ा आगे. यह महत्वपूर्ण है कि घूंसे जल्दी फेंक दिया जाता है मुक्केबाजी में और फिर वापस जल्दी खरीद के लिए एक रक्षात्मक छोड़ दिया जब कई का उपयोग करता है posture.PunchingA मान, यह आक्रामक और रक्षात्मक दोनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता क्रिया. से स्थापित रुख बाएं हाथ जल्दी और आगे जबरदस्ती धक्का दिया, वजन सामने पैर को स्थानांतरित कर दिया है. एक सीधी रेखा में मुट्ठी चलता रहता है और फिर सीधे प्रभाव का क्षण defence.At के लिए हाथ की पीठ और हाथ कम एक सीधी रेखा में हैं. रक्षात्मक स्थिति और movement.The सीधे अधिकार के दौरान शरीर में tucked कोहनी में सही मुट्ठी रखें भी छिद्रण और हाथ के रूप में जाना जाता है काफी जोर से फेंक दिया जा सकता है. हाथ चालें ठोड़ी से सीधी, शरीर के वजन वापस अधिक power.The के लिए फर्श में वापस आगे बढ़ाने के पैर की जूती की गेंद के साथ सामने पैर को स्थानांतरित कर दिया है हाथ का सीधे और प्रभाव के क्षण पर इशारा कर रहा है. हाथ तो तुरंत संरक्षण के लिए वापस आ गया है खींच के बाद hit.The सिर को हुक छोड़ दिया और शरीर के करीब रेंज काम के लिए एक प्रभावी पंच है. से सेट रुख अपने बाएँ कंधे जल्दी बारी और अपनी कोहनी कदम को ऊंचाई कंधे. मुट्ठी एक परिपत्र गति में लक्ष्य से चलता है, कोहनी के साथ अपने कूल्हे और शरीर आपके सामने छोड़ उपयोग whilst bent.Rotate नीचे अपनी मुट्ठी की ओर इशारा करते हुए वापस ऊपर रखते हुए और कम हाथ से एक सीधी रेखा में. शरीर के लिए छोड़ दिया हुक इसके बाद के संस्करण पर bodyThe सही काटना के रोटेशन बढ़ भी किया जाता है के समान है सीमा पर बंद हुआ. निचले और ऊपरी भुजा सही कोण पर एक दूसरे के लिए है जब तक आपके हाथ छिद्रण के निचले भाग गिरा. अपने हाथ की वापस तुम से दूर ओर इशारा करते हुए होना चाहिए, अब अपनी बांह जोर आगे और ऊपर से आपके सामने पैर को अपने शरीर के वजन target.Shift और एक ही पक्ष पर अपने कूल्हे और कंधे को घुमाएगी. अपनी बाईं मुट्ठी रखने के पूरे आंदोलन के दौरान अपनी ठोड़ी की रक्षा याद रखें. अब सब अपने घूंसे अभ्यास, जब तक वे जल्दी से किया और smoothly.To गति और धीरज को विकसित कर रहे हैं, छिद्रण सीधे छोड़ दिया और सही संयोजन भारी बैग में प्रयास करें. व्यायाम अवधि की अवधि शेष अवधि अर्थात 10 के रूप में ही है सेकंड व्यायाम, 10 सेकंड शेष, 20 सेकंड व्यायाम, 20 सेकंड बाकी है, और इतना पर. उच्च अपनी हालत improves.Gary के रूप में स्थानांतरित कई ebooks के 'सहित दस सप्ताह में अधिकतम वजन घटाने लेखक, है - " पूरा ebook है और यह समय दूर अवांछित वसा जलने के लिए समाधान की बचत, और दस सप्ताह में 'अधिकतम वजन "- आसान उपयोग और तकनीक का पालन करें कि' में रहते हैं बिना मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक गाइड के रूप में सेवा
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
