Αποκτημένο ιώδιο σε εκείνο το γάλα; Ταπεινές πηγές ακμής aggravat
Το ιώδιο είναι ένα μετάλλευμα ιχνών που ρυθμίζει τις ορμόνες θυροειδή προωθώντας την κανονικές αύξηση και την εξέλιξη. Είναι παρόν στο ιωδιωμένες άλας, τα θαλασσινά και τις συγκομιδές που αυξάνονται στο πλούσιο χώμα ιωδίου.
Έτσι έχετε διαβάσει ότι τα υπερβολικά ποσά ιωδίου μπορούν να ενοχλήσουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν την ακμή. Έτσι τι κάνετε; Αποφύγετε το υπερβολικό ιώδιο, δικαίωμα;
Αλλά το ιώδιο παρουσιάζει σε έναν ετερόκλητο των ταπεινών locals δεδομένου ότι Jean Carper, επισημαίνει στα τρόφιμα την ιατρική θαύματός σας. Παραδείγματος χάριν, η συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση, RDA, του ιωδίου για τους ενηλίκους είναι mcg 150, αλλά ένα φλυτζάνι του γάλακτος έχει 88mcg του ιωδίου, του οποίου πάνω από το μισό από το RDA. Ένα αυγό έχει το mcg 24 και μια φέτα του αμερικανικού τυριού φέρνει το mcg 16 του ιωδίου. Και το περιεχόμενο του ιωδίου σε μερικά γεύματα γρήγορων τροφίμων έχει υπερβεί το RDA κατά τουλάχιστον 10 φορές.
Ακριβώς επειδή το υπερβολικό ιώδιο μπορεί να προκαλέσει την ακμή δεν σημαίνει ότι θέλετε σε πρώην αυτό έξω τη διατροφή σας μας. Η φτωχή εισαγωγή ιωδίου μπορεί να οδηγήσει goiter, μια διεύρυνση του θυροειδούς αδένα, και cretinism, το οποίο προκαλεί το νανισμό και τη διανοητική καθυστέρηση
Τα τρόφιμα που περιέχουν τα μεγάλα ποσά ιωδίου περιλαμβάνουν:
?Iodized αλάτι, αλάτι θάλασσας, και αλμυρά τρόφιμα. Επειδή είναι δύσκολο να είναι γνωστό ποιο ιωδιωμένο χρήση άλας εστιατορίων, εσείς να θελήσει να αποφύγει έξω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
?All γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, ξινή κρέμα, τυρί, κρέμα, γιαούρτι, βούτυρο, παγωτό)
?Margarine
?Egg λέκιθοι
?Seafood (ψάρια, οστρακόδερμα, φύκι, kelp)
?Foods που περιέχει τον τον πολύμορφο χόνδρο, αγάρ-αγάρ, algin, ή άλας αλγινικού οξέος - όλοι αυτοί γίνονται από το φύκι
?Many προετοίμασε ή/και θεράπευσε τα κρέατα (ζαμπόν, μπέϊκον, λουκάνικο, παστό βοδινό, κ.λπ...)
?Fresh κοτόπουλο ή Τουρκία με το ζωμό ή πρόσθετες ουσίες που εγχέονται
?Dried φρούτα
?Canned λαχανικά
?Commercial προϊόντα αρτοποιίας
?Chocolate
?Molasses
?Soy προϊόντα (σάλτσα σόγιας, γάλα σόγιας, tofu)
?Any βιταμίνες ή συμπληρώματα που περιέχουν το ιώδιο
?FD&C κόκκινη χρωστική ουσία #3 - αυτό εμφανίζεται σε πολλά τρόφιμα ή χάπια που είναι κόκκινα ή καφετιά, συμπεριλαμβανομένων των colas
Τα τρόφιμα με τα μέτρια ποσά ιωδίου περιλαμβάνουν:
?Egg λευκά
?Fresh noncured κρέας από το χασάπη
?Matzoh
?Homemade ψωμί που γίνεται με το μη-ιωδιωμένα άλας και το έλαιο (όχι σόγια!) αντί του βουτύρου ή του γάλακτος
?Most νωποί καρποί και λαχανικά (αλλά όχι πάρα πολλά σπανάκι & μπρόκολο), που πλένονται καλά
λαχανικά ?Frozen που δεν προσθέτουν τα συστατικά υψηλός-ιωδίου (όπως το κανονικό άλας)
?Canned ροδάκινα, αχλάδια και ανανάδες
?Natural ανάλατο βούτυρο φυστικιών
?Clear σόδες
?Coffee ή τσάι, εφ' όσον γίνεται με το αποσταγμένο νερό. Αλλά θυμηθείτε, μόνο μη γαλακτοκομικός κορφολόγος!
?Popcorn έσκασε στο φυτικό έλαιο ή ο αέρας έσκασε, με το μη-ιωδιωμένο άλας
?Sorbet - αλλά θυμηθείτε να ελέγξετε τον κατάλογο συστατικών για την κόκκινη χρωστική ουσία FD&C # 3!
Όπως με όλα τα πράγματα, self-knowledge και η μετριοπάθεια είναι τα κλειδιά στη θεία υγεία. Είναι πάντα καλό για να ξέρει τι τρώτε προτού να αρχίσει μακριά σε σας.
Περίπου ο συντάκτης
Το Naweko SAN- Joyz γράφει τα άρθρα υγείας και ομορφιάς από το σπίτι της στο Σαν Ντιέγκο. Δημοσίευσε πρόσφατα τα μηνύματα ?Acne: Ραγίστε τον κώδικα των zits σας και πέστε αντίο στην ακμή; (ISBN: 0974912204). Naweko λειτουργεί προς το παρόν αποκαλούμενο σε τίτλος ?Skinny που τα παχιά κορίτσια, γιατί εμείς ακόμα δεν παίρνουν αυτό το πράγμα διατροφής; (ISBN: 0974912212) για την απελευθέρωση σε Μάιος 2005, Για να προκαλέσει και να ελέγξει την έρευνά της, SAN- Joyz εκπαιδεύει για τους ανταγωνισμούς αριθμού.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
