Концы лета dieting
Отрежьте калории, bring out bikini
Лето почти здесь и вы хотите получить в swim вещей, но слово б? bikini? blindsided еще раз тем словом ч? калории.
Можете вы сделать для того чтобы получить в форме в последнюю минуту?
Adam Shafran, соавтор новой книги "вы не можете потерять вес самостоятельно программа потери веса силы соучастника," говорит они никогда слишком последние для того чтобы начать losing вес. Кроме диетпитания и тренировки, Shafran говорит важно иметь соучастника или buddy который могут быть там для вас через ваши толщиные и тонкие дни и ночи.
"находка кто-то? друг, соучастник, супруг, которому вы можете быть подотчетны к, "он говорит. "кто-то вы можете погулять с, кто-то которые не будут препятствовать вам вниз, кто-то которые будут там работать с вами и получать, что вас работали и кто-то которые будут весить внутри с вами каждая неделя."
Успешно потеря веса, он говорит, не намеревается что вы должны лишить; она просто намеревается что вы должны наблюдать.
Shafran, хиропрактор Georgia которому вместе с укрытиями Kantor соавтора имеет личный центр пригодности, предлагает эти non-fattening биты укус-razmera консультации для приспособления в тот itsy-bitsy bikini:
* Вместо выпивая калорий, съешьте их. Cut out sugar-based пить как сода и соки и замените воду или разбавьте их с съемкой seltzer. Соды имеют от 200 до 400 калорий, и Shafran говорит что если вы можете уменьшить ваши еженедельные калории 3.500, то вы можете потерять фунт сала. Если вы добавляете тренировку, то будет легко встретить цель 3.500 потому что even if вы только гуляете на 30 минут день, вы горите около 300 калории или 2.100 в неделю. Добавьте к тому 1.400 к 2.800, котор вы сохраните путем питьевая вода, и вы находитесь на вашей дороге к slimness.
* Замените калорийно плотную еду с одними не плотно. Те штанги завтрака могут пробовать большими и они могут только быть 200 калорий, но вы голодны снова почти прежде чем вы едите последний укус. Салаты, плодоовощи и супы будут более лучшими выборами потому что они заполняют вас вверх. И сделайте вашим салатом еду, не заедк. Добавьте сердца ладони, walnuts, chickpeas, оливки, туну, мозоль, горохи и даже shredded сыр к салату и томатам поэтому ему вкусны и здоровы. Соки ОДОБРЕНЫ, но они не передадут вам волокно для того чтобы сделать вами заполненное чывство. "они не помогут вам отрезать калории," он говорит.
* Идет свет на заправках для салата, которые калорийно плотны. Сделайте ваши с оливковым маслом или маслом canola. Измерьте их; не полейте их дальше.
* Примите больше времени съесть, и вы будете чувствовать заполненными. "голод идет прочь над временем," Shafran говорит. "если вы чувствуете голодными, то вы можете только быть обезвожены. Ожидание 5 или 10 минут и голод пойдет прочь."
* Съешьте несколько малых ед размеченных в течении дня вместо одной большой еды на ноче. "если вы голодны и не едите, то вы станете ravenous и начинаете съесть все в визировании," Shafran говорит. "когда вы находитесь на работе, установите отметчик времени или сигнал тревоги на вашем вахте который beep каждые от 3 до 4 часа, котор нужно remind, что вы съели заедк. И сделайте им плодоовощ или гайки."
* Легке работать на гимнастике чем она должна разработать дома. Отвечения visual предложения Gyms? вы можете посмотреть tv, вы можете наблюдать людей. "будет энергия в gyms, будет нот, будут вещи для того чтобы принять ваш разум с скуки работать," Shafran говорит.
Joey Dweck будет основателем http://www.WeightLossBuddy.com, порученным к помогать вам для того чтобы найти buddy 24/7 который not only помогут вам потерять вес но также получит, что вас изменить к здоровому lifestyle. Вы выбираете ваше собственное диетпитание и ваш собственный режим тренировки, и мы находим вас buddy который буквальн вставит с вами through thick and thin. Подписывать вверх для buddy свободно. Просто пойдите к http://www.WeightLossBuddy.com/article/ezi4.htm
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
