Letné diéty tipy
Vystrihnúť kalorii, vyved BikiniSummer je skoro tu a chcete sa dostať do plávať veci, ale slovo B? bikiny? bol opäť bortí týmto slovom C? calories.What môžete urobiť, aby sme sa do formy na poslednú chvíľu? Adam Shafran, co-autor novej knihy "You Can't chudnúť Alone Partner Power programu chudnutia," hovorí, že nikdy nie je neskoro začať schudnúť. Okrem diéty a cvičenia, Shafran hovorí, že je dôležité mať partnera, alebo kamaráta, ktorý je tu pre vás cez váš hrubý a tenký dní a nocí. "Nájsť niekoho? Priateľ, partner, manžel, ktorý si môžete byť zodpovedný," povedal hovorí. "Niekto si môže chodiť s niekým, kto sa nenechá na holičkách, niekoho, kto tam bude vykonávať s vami a vám výkon a niekto, kto bude vážiť s vami každý týždeň." Úspešné váha strata, hovorí, neznamená, že musíte pripraviť sami, to jednoducho znamená, že budete musieť sledovať yourself.Shafran, chiropraktik Gruzínsku, ktorá spolu s co-autor Lee Kantor vlastné osobné fitness centrum, ponúka Tieto non-výkrm bite-veľkosť kúskov poradenstvo pre montáž do toho itsy-Bitsy bikiny: * Miesto pitnej kalórií, jesť. Vystrihnite cukru-nápoje, ako je soda a ovocné šťavy a nahradiť vodou alebo riedenej s nimi panáka Seltzer. Sódovky mať 200 do 400 kalórií, a Shafran hovorí, že ak si môžete znížiť týždenný kalórií do 3500, môžete stratiť kilá tuku. Ak pridáte výkon, bude ľahké splniť cieľ, pretože 3500 aj keď len chôdza po dobu 30 minút denne, spálite asi 300 kalórií alebo 2100 za týždeň. Pridajte k tomu 1400 až 2800 ušetríte pitnou vodou, a ste na najlepšej ceste štíhlosť .* Nahradiť kaloricky hustý potraviny s tými, ktoré nie sú hustý. Tí sa raňajkami tyče môžu ochutnať skvelé a môžu byť len 200 kalórií, ale máte hlad opäť takmer pred jete posledné sústo. Šaláty, ovocie a polievky sú lepšie voľby pretože vyplniť vás. A vyrobiť si šalát jedlo, nie občerstvenie. Pridajte srdca palmy, vlašské orechy, cícer, olivy, tuniak, kukurica, hrášok a dokonca aj strúhaným syrom s hlávkovým šalátom a paradajkami, takže je to chutné a zdravé. Džúsy sú OK, ale nebudú vám vlákniny, aby ste sa cítili vyplnená. "To vám nepomôže znížiť kalórie," hovorí .* Go svetlo na šalátové dresingy, ktoré sú kaloricky hustá. Urob si svoj vlastný s olivovým olejom alebo repkový olej. Opatrenia nimi nemajú pour nich .* Take viac času k jedlu, a budete sa cítiť vyplnený. "Hlad je preč v čase," hovorí Shafran. "Ak máte hlad, môžete len byť dehydrované. Počkajte päť alebo 10 minút a hladu zmizne. "* Jesť niekoľko malých jedál rozložených po celý deň namiesto jednej veľkej jedlo v noci." Keď máte hlad, a nejedia, stanete hladujúcim a začať jesť všetko v dohľadu, "hovorí Shafran." Keď ste v práci, nastaviť časovač a budík na hodinky, ktoré budú pípnutie každé tri až štyri hodiny, ako vám pripomenúť jesť desiatu. A urobiť z neho ovocie alebo orechy. "* Je to jednoduchšie cvičenie v posilňovni, ako je práca na domácej pôde. Telocvične ponúka vizuálne rozptyľovanie? sa môžete pozerať na televíziu, môžete sledovať ľudí. "Je tu energiu v telocvičniach, je tu hudba, existujú veci, aby vaša myseľ off nuda výkonu, "Shafran says.Joey Dweck je zakladateľom http://www.WeightLossBuddy.com, ktoré sa zaviazali, že vám pomôžeme nájsť 24 / 7 kamarátov, ktorí budú nielen pomôže schudnúť, ale ktorí tiež sa dostanete do prestup na zdravý životný štýl. Sami si volíte vlastný stravu a vlastné cvičenie režimu, a my nájsť kamaráta, ktorý doslova zůstanu s tebou cez hrubé a tenké. Prihlásenie pre kamaráta je zadarmo. Prosto pristúpiť k
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
