Sommer-Nährende Spitzen
Schneiden Sie die Kalorien, bringen Sie den Bikini heraus
Des Sommers fast hier und Sie möchten in den Swim von Sachen, aber in das B Wort erhalten? Bikini? ist blindsided noch einmal durch dieses C Wort gewesen? Kalorien.
Was können Sie tun, um in der Form an der letzten Minute zu erhalten?
Adam Shafran, Mitverfasser des neuen Buches "Sie können nicht Gewicht alleine verlieren das Partner-Energie Gewicht-Verlust-Programm," sagt, daß es nie zu spät ist, Schlusses Gewicht zu beginnen. Neben Diät und Übung, sagt Shafran, daß es wichtig ist, einen Partner oder ein Freund zu haben, die für Sie durch Ihre starken und dünnen Tage und Nächte dort sein können.
"Entdeckung jemand? ein Freund, ein Partner, ein Ehemann, dem Sie verantwortlich sein können zu, "er sagt. "jemand können Sie mit gehen, jemand, das Sie nicht im Stich läßt, jemand, das dort ist, mit Ihnen zu trainieren und Sie zu veranlassen zu trainieren und jemand, das wiegt mit Ihnen jede Woche."
Erfolgreicher Gewichtverlust, sagt er, bedeutet nicht, daß Sie sich berauben müssen; es bedeutet einfach, daß Sie sich aufpassen müssen.
Shafran, ein Georgia Chiropraktor, dem zusammen mit Mitverfasser Schutzen Kantor eine persönliche Eignungmitte besitzt, bietet diese nicht eindickenden Bissen-Größe Spitzen des Rates für die Einpassung in diesen itsy-bitsy Bikini an:
* Anstelle von trinkenden Kalorien essen Sie sie. Schneiden Sie auf Zuckerbasis Getränke wie Soda und Säfte aus und ersetzen Sie Wasser oder verdünnen Sie sie mit einem Schuß von seltzer. Soda hat 200 bis 400 Kalorien, und Shafran sagt, daß, wenn Sie Ihre wöchentlichen Kalorien um 3.500 verringern können, Sie zerstoßen des Fettes verlieren können. Wenn Sie Übung addieren, ist es einfach, das Ziel 3.500 zu treffen, weil, selbst wenn Sie nur für 30 Minuten ein Tag gehen, Sie ungefähr 300 Kalorien oder 2.100 pro Woche brennen. Fügen Sie dem die 1.400 bis die 2.800 hinzu, die Sie durch Trinkwasser speichern, und Sie sind auf Ihrer Weise zum slimness.
* Ersetzen Sie kalorisch dichte Nahrungsmittel mit einen, die nicht dicht sind. Jene Frühstückstäbe können groß schmecken und sie können 200 Kalorien nur sein, aber Sie sind wieder fast hungrig, bevor Sie den letzten Bissen essen. Salate, Früchte und Suppen sind bessere Wahlen, weil sie Sie oben füllen. Und bilden Sie Ihren Salat eine Mahlzeit, nicht einen Imbiß. Fügen Sie Herzen der Palme, Walnüsse, Kichererbsen, Oliven, Thunfisch, Mais hinzu, ist Erbsen und sogar zerrissener Käse zum Kopfsalat und zu den Tomaten also zu ihm geschmackvoll und gesund. Säfte sind OKAY, aber sie geben Ihnen die Faser nicht, um das gefüllte Gefühl zu bilden Sie. "sie helfen Ihnen nicht, Kalorien zu schneiden," sagt er.
* Gehen Licht auf Salatsoßen, die kalorisch dicht sind. Bilden Sie Ihre Selbst mit Olivenöl oder canola Öl. Messen Sie sie; gießen Sie sie nicht an.
* Dauern Sie mehr Zeit zu essen, und Sie glauben gefüllt. "Hunger geht Überzeit weg," sagt Shafran. "wenn Sie hungrig fühlen, können Sie nur entwässert werden. Wartezeit fünf oder 10 Minuten und der Hunger geht."weg
* Essen Sie einige kleine Mahlzeiten, die während des Tages anstelle von einer grossen Mahlzeit nachts gesperrt werden. "wenn Sie hungrig sind und nicht essen, werden Sie ravenous und fangen an, alles im Anblick zu essen," sagt Shafran. "wenn Sie an der Arbeit sind, stellen Sie einen Timer oder eine Warnung auf Ihrer Uhr ein, die alle drei bis vier Stunden piept, zum Sie zu erinnern, einen Imbiß zu essen. Und bilden Sie es Frucht oder Nüsse."
* Zu trainieren ist einfacher, an einer Turnhalle, als es zu Hause ausarbeiten soll. Turnhallen bieten Sichtablenkungen an? Sie können, Sie fernsehen können Leute aufpassen. "es gibt Energie in den Turnhallen, gibt es Musik, gibt es die Sachen, zum Ihres Verstandes die Langeweile des Trainierens zu entfernen," sagt Shafran.
Joey Dweck ist der Gründer von http://www.WeightLossBuddy.com, festgelegt am Helfen Sie, einen 24/7 Freund zu finden, der Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, aber wer auch Sie veranläßt, zu einem gesunden Lebensstil zu ändern. Sie wählen Ihre eigene Diät und Ihr eigenes Übung Regime, und wir finden Sie ein Freund, der buchstäblich mit Ihnen durch starkes und dünnes haftet. Oben unterzeichnen für einen Freund ist frei. Gehen Sie einfach zu http://www.WeightLossBuddy.com/article/ezi4.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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