夏の食事療法の先端
カロリーを切りなさい、ビキニを引き出しなさい
夏ほとんどここにおよびあなたは事の水泳、Bの単語に得たいと思うか。 ビキニか。 ずっとそのCの単語によってblindsidedもう一度あるか。 カロリー。
何をする形でどたん場になって得るためにことができるか。
アダムShafran、新刊書の共著者「パートナー力の減量プログラム単独で重量を失うことができない」、言う決して負けた重量を始めるには余りにも遅くないことを。 食事療法は別としておよび練習、Shafranはあなたの厚く、薄い日および夜によってあなたのためにそこにいる場合もある相棒かパートナー持っていることは重要であることを言う。
「発見誰かか。 友人、パートナー、あなたが責任がある夫」彼は言う。 「誰かと歩く、失望させない誰か、誰かあなたと運動し、運動するために得ることをそこにあるおよびあなたと」。毎週重量を量る誰かことができる
巧妙な減量は、彼は言ったり、あなた自身を奪い取らなければならないと意味しない; あなた自身を見なければならないことを単に意味する。
Shafran、共著者と共にリーKantor個人的なフィットネス・センターを所有するジョージアの脊柱指圧師はそのitsy-bitsyビキニに、一致のための助言のこれらのnon-fattening bite-sizeビットを提供する:
*飲むカロリーの代りに、それらを食べなさい。 ソーダおよびジュースのようなsugar-based飲み物を切り取り、水を代わりにするか、または天然発泡ミネラルウォーターの打撃とそれらを薄くしなさい。 ソーダに200から400カロリーがあり、3,500あなたの週間カロリーを減らすことができれば脂肪のポンドを失うことができるとShafranは言う。 練習を加えれば、30分のためにだけ日歩いても、1週あたりの約300カロリーか2,100を燃やすので3,500目的を達成することは容易である。 それにあなたが飲料水によって救う、slimnessにあなたの方法にある2,800から1,400を加えれば。
*密ではない物と熱に関して密な食糧を取り替えなさい。 それらの朝食用カウンターは大きく味がし、200カロリーである最後のかみ傷を食べる前にだけほとんど再度空腹である。 いっぱいにするのでサラダ、フルーツおよびスープはよりよい選択である。 そしてあなたのサラダに食事軽食ではなくをしなさい。 やしの中心、クルミ、ひよこ豆、オリーブ、マグロ、トウモロコシを加えなさい、レタスおよびトマト従ってそれへのエンドウ豆そして寸断されたチーズは風味がよく、健康である。 ジュースは良いが、満ちていた感じを作るために繊維を与えない。 「それらはカロリーを切るのを助けないと」彼は言う。
*熱に関して密であるドレッシングのライトは行く。 オリーブ油かcanolaオイルとのあなた専有物を作りなさい。 それらを測定しなさい; それらを注いではいけない。
*食べるのに時間をかければ満たされて感じる。 「空腹そのうちになくなると」、はShafranは言う。 「空腹に感じれば、ただ水分を取り除くことができる。 待ち時間は5か10分および空腹なくなる」。
*夜に1つの大きい食事の代りに終日間隔をあけられる複数の小さい食事を食べなさい。 「空腹、食べなければ、貪欲になり、と視力のすべてを食べ始める」Shafranは言う。 「仕事にあるとき、軽食を食べるために思い出させる3から4時間毎にビープするあなたの腕時計のタイマーか警報を置きなさい。 そしてしなさいそれにフルーツかナットを」。
*それが家庭で解決することであるより体操で運動することは容易である。 Gymsの提供の視覚資料の気晴らしか。 人々を見ることができるTVの見ることができる。 「gymsにエネルギーがある、音楽がある、運動の退屈を離れてあなたの心を取る事があると」Shafranは言う。
Joey Dweckは助けることに努力しているhttp://www.WeightLossBuddy.comの創設者見つける重量を失うためにだけ助けるが、だれがまた健康な生活様式に変わるために得る24/7の相棒をである。 あなた自身の食事療法およびあなた自身の練習の政体を選び、私達はあなたと文字通り何が起ろうとも付く相棒見つける。 相棒に申し込むことは自由である。 http://www.WeightLossBuddy.com/article/ezi4.htmに単に行きなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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