Punte Stanti Di Estate
Tagli le calorie, metta in evidenza il bikini
L'estate quasi qui e voi desiderano entrare nella nuotata delle cose, ma nella parola di B? bikini? è stato blindsided ancora una volta da quella parola di C? calorie.
Che cosa potete fare per ottenere all'ultimo minuto nella figura?
Adam Shafran, co-author di nuovo libro "non potete perdere il peso da solo il programma di perdita del peso di alimentazione del socio," dice che non è mai troppo ritardato per iniziare il peso perdente. Oltre alla dieta ed esercitazione, Shafran dice che è importante avere un socio o un compagno che possono essere là per voi con i vostri giorni e notti spessi e sottili.
"ritrovamento qualcuno? un amico, un socio, un marito, a che potete essere responsabili, "dice. "qualcuno potete camminare con, qualcuno che non li lasci giù, qualcuno che sia là esercitarsi con voi e convincerlo a esercitarsi e qualcuno che pesi dentro con voi ogni settimana."
La perdita riuscita del peso, dice, non significa che dovete privarsi; significa semplicemente che dovete guardarsi.
Shafran, un chiropractor della Georgia che con i rifugi Kantor del co-author possiede un centro personale di idoneità, offre queste punte non ingrassanti di morso-formato di consiglio per adattare in quel bikini itsy-bitsy:
* Anziché le calorie beventi, mangile. Tagli le bevande a base di zucchero come soda e spremute e sostituisca l'acqua o diluale con un colpo di seltzer. Le sode hanno 200 - 400 calorie e Shafran dice che se potete ridurre le vostre calorie settimanali del 3.500, potete perdere una libbra di grasso. Se aggiungete l'esercitazione, sarà facile da venire a contatto dell'obiettivo 3.500 perché anche se camminate soltanto per 30 minuti un il giorno, bruciate circa 300 calorie o 2.100 alla settimana. Aggiunga a quello i 1.400 - i 2.800 che conserverete da acqua potabile e siete sul vostro senso allo slimness.
* Sostituisca gli alimenti calorico densi con un che non siano densi. Quelle barre della prima colazione possono avere un sapore grandi e possono soltanto essere di 200 calorie, ma siete ancora affamati quasi prima che mangiate l'ultimo morso. Le insalate, le frutte e le minestre sono scelte migliori perché li riempiono in su. E renda alla vostra insalata un pasto, non uno spuntino. Aggiunga i cuori della palma, le noci, i ceci, le olive, il tonno, cereale, i piselli e perfino il formaggio tagliuzzato alla lattuga ed ai pomodori in modo da all'esso sono saporiti e sani. Le spremute sono GIUSTE, ma vi non daranno la fibra per rendervi il tatto riempito. "non li aiuteranno a tagliare le calorie," dice.
* Va la luce sui condimenti dell'insalata, che sono calorico densi. Faccia il vostri propri con l'olio di oliva o l'olio di canola. Misurili; nonli versi sopra.
* Occorra più tempo mangiare e riterrete riempiti. "la fame va col tempo assente," Shafran dice. "se ritenete affamati, potete essere disidratati soltanto. Le attese cinque o 10 minuti e la fame andranno via."
* Mangi parecchi piccoli pasti spaziati durante il giorno anziché un pasto grande alla notte. "se siete affamati e non mangiate, diventerete ravenous e cominciate mangiare tutto in vista," Shafran dice. "quando siete sul lavoro, regoli un temporizzatore o un allarme sulla vostra vigilanza che beep ogni tre - quattro ore per ricordarvi mangiare uno spuntino. E rendagli la frutta o i dadi."
* È più facile da esercitarsi ad un gym che deve risolvere nel paese. I gyms offrono le distrazioni visive? potete guardare la TV, voi potete guardare la gente. "ci è energia in gyms, ci è musica, ci sono cose per prendere la vostra mente fuori della noia di esercitarsi," Shafran dice.
Joey Dweck è il fondatore di http://www.WeightLossBuddy.com, impegnato a aiutarli per trovare un compagno di 24/7 che li aiuterà non soltanto a perdere il peso ma chi inoltre li convincerà a cambiare ad un lifestyle sano. Scegliete la vostra propria dieta ed il vostro proprio regime di esercitazione e li troviamo un compagno che attaccherà letteralmente con voi nella buona e nella cattiva sorte. La sign in su per un compagno è libera. Vada semplicemente a http://www.WeightLossBuddy.com/article/ezi4.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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