夏天节食的技巧
削减卡路里，提出比基尼泳装
夏天的几乎这里和您想要进入事游泳，但是B词？ 比基尼泳装？ 由那个C词是思想僵化的再次？ 卡路里。
您能做什么最后一刻得到在形状？
亚当Shafran，新书的共同执笔者“您不可能丢失单独重量伙伴力量减重节目”，说它从未太晚以至于不能开始丢失的重量。 除饮食之外和锻炼， Shafran说有可以在那里为您整您厚实和稀薄的天和晚的伙伴或伙计是重要的。
“发现某人？ 朋友，伙伴，丈夫，您可以是有责任的”，他说。 “某人您能不会使您失望的走与，在那里行使与您和使您行使的人，每星期将介入与您的人和人”。
成功的减重，他说，不意味着您必须剥夺自己; 意味着您必须观看自己。
Shafran，与共同执笔者李Kantor一起拥有一个个人健身中心的佐治亚按摩医生，提供这些卡路里少的位规模位适合的忠告入那itsy-bitsy比基尼泳装：
*而不是饮用的卡路里，吃他们。 删去象苏打和汁液的含糖的饮料并且替代水或用塞尔查水射击稀释他们。 苏打有200到400卡路里，并且Shafran说，如果您可以减少您的每周卡路里按3,500，您能丢失一磅油脂。 如果您增加锻炼，实现3,500目标将是容易的，因为，即使您只走在30分钟每天，您烧大约300卡路里或2,100每个星期。 加到那您将由饮用水保存的1,400到2,800，并且您是在您的途中对slimness。
*用不是密集的一个替换热量密集的食物。 那些早餐吧台也许品尝伟大，并且他们也许只是200卡路里，但是您几乎再饿，在您吃最后叮咬之前。 因为他们填满您，沙拉、果子和汤是更好的选择。 并且做您的沙拉一顿膳食，不是快餐。 增加棕榈的心脏，核桃，鸡豆，橄榄，金枪鱼，玉米，豌豆和对莴苣和蕃茄，因此它的甚而切细的乳酪是鲜美和健康的。 汁液是好的，但是他们不会给您纤维做您被填装的感受。 “他们不会帮助您削减卡路里”，他说。
*是在色拉调味品的光，是热量密集的。 做您自己与橄榄油或canola油。 测量他们; 不要倾吐他们。
*花些更多时间吃，并且您将感觉填装。 “饥饿随着时间的推移消失”， Shafran说。 “如果您感到饥饿，您会只被脱水。 等待五或10分钟和饥饿将消失”。
*吃几小饭食日间被间隔而不是一顿大膳食在晚上。 “如果您饿，并且不吃，您将变得贪婪并且开始吃一切在视线内”， Shafran说。 “当您是在工作时，设置一个定时器或在将嘀嘀叫提醒您的每三个到四个小时吃快餐的您的手表的一个警报。 并且做它果子或坚果”。
*行使在体操比它在家解决是更加容易的。 Gyms提议视觉分心？ 您能看电视，您能观看人。 “有在gyms的能量，有音乐，有采取您的头脑的事乏味行使”， Shafran说。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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