Letní diety tipy
Vyjmout kalorii, vyvedu BikiniSummer je skoro tady a chcete se dostat do plavat věci, ale slovo B? bikiny? byl opět bortí tímto slovem C? calories.What můžete udělat, abychom se do formy na poslední chvíli? Adam Shafran, co-autor nové knihy "You Can't hubnout Alone Partner Power programu hubnutí," říká, že nikdy není pozdě začít zhubnout. Kromě diety a cvičení, Shafran říká, že je důležité mít partnera, nebo kamaráda, který je tu pro vás přes váš tlustý a tenký dní a nocí. "Najít někoho? Přítel, partner, manžel, který si můžete být odpovědný," řekl říká. "Někdo si může chodit s někým, kdo se nenechá na holičkách, někoho, kdo tam bude vykonávat s vámi a vám výkon a někdo, kdo bude vážit s vámi každý týden." Úspěšné váha ztráta, říká, neznamená, že musíte připravit sami, to prostě znamená, že budete muset sledovat yourself.Shafran, chiropraktik Gruzii, která spolu s co-autor Lee Kantor vlastní osobní fitness centrum, nabízí Tyto non-výkrm bite-velikost kousků poradenství pro montáž do toho itsy-Bitsy bikiny: * Místo pitné kalorií, jíst. Vystřihněte cukru-nápoje, jako je soda a ovocné šťávy a nahradit vodou nebo ředěnou s nimi panáka Seltzer. Sodovky mít 200 do 400 kalorií, a Shafran říká, že pokud si můžete snížit týdenní kalorií do 3500, můžete ztratit kila tuku. Přidáte-li výkon, bude snadné splnit cíl, protože 3500 i když jen chůze po dobu 30 minut denně, spálíte asi 300 kalorií nebo 2100 za týden. Přidejte k tomu 1400 až 2800 ušetříte pitnou vodou, a jste na nejlepší cestě štíhlost .* Nahradit kaloricky hustý potraviny s těmi, které nejsou hustý. Ti se snídaní tyče mohou ochutnat skvělé a mohou být pouze 200 kalorií, ale máte hlad opět téměř před jíte poslední sousto. Saláty, ovoce a polévky jsou lepší volby protože vyplnit vás. A vyrobit si salát jídlo, ne občerstvení. Přidejte srdce palmy, vlašské ořechy, cizrnu, olivy, tuňák, kukuřice, hrášek a dokonce i strouhaným sýrem s hlávkovým salátem a rajčaty, takže je to chutné a zdravé. Džusy jsou OK, ale nebudou vám vlákniny, abyste se cítili vyplněna. "To vám nepomůže snížit kalorie," říká .* Go světlo na salátové dresinky, které jsou kaloricky hustá. Udělej si svůj vlastní s olivovým olejem nebo řepkový olej. Opatření nimi nemají pour nich .* Take více času k jídlu, a budete se cítit vyplněn. "Hlad je pryč v čase," říká Shafran. "Jestli máte hlad, můžete jen být dehydrované. Počkejte pět nebo 10 minut a hladu zmizí. "* Jíst několik malých jídel rozložených po celý den namísto jedné velké jídlo v noci." Když máte hlad, a nejedí, stanete hladovým a začít jíst vše v dohledu, "říká Shafran." Když jste v práci, nastavit časovač a budík na hodinky, které budou pípnutí každé tři až čtyři hodiny, než vám připomenout jíst svačinu. A učinit z něj ovoce nebo ořechy. "* Je to snadnější cvičení v posilovně, než je práce na domácí půdě. Tělocvičny nabízí vizuální rozptylování? se můžete dívat na televizi, můžete sledovat lidi. "Je tu energii v tělocvičnách, je tu hudba, existují věci, aby vaše mysl off nuda výkonu, "Shafran says.Joey Dweck je zakladatelem http://www.WeightLossBuddy.com, které se zavázaly, že vám pomůžeme najít 24 / 7 kamarádů, kteří budou nejen pomůže zhubnout, ale kteří také se dostanete do přestup na zdravý životní styl. Sami si volíte vlastní stravu a vlastní cvičení režimu, a my najít kamaráda, který doslova zůstanu s tebou přes tlusté a tenké. Přihlášení pro kamaráda je zdarma. Prosto přikročit k
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
