Стресс busting стратегии
Узнайте, иметь здоровых отношений: Этот вопрос мог бы заполнить целую книгу. В ограниченном пространстве этого бюллетеня, давайте посмотрим на ключевые компоненты этого снижения стресса strategy.1. Определить источники стресса в ваши отношения. Напишите о них в журнале. Составьте список людей, которые вызывают стресс и вам изучить, какие вопросы are.2. Решить основные проблемы. Для каждой из ситуаций, определенных в пункте 1, оценка Что должно произойти для ее решения. Составьте список и разработать план по улучшению situation.3. Дополнительные навыки для улучшения отношений. Связь навыки уроки. Мы родились не зная о том, как ладить с хорошо других, и большинство из нас узнал лишь ограниченные навыки от своих родителей. Определите навыки нужно разработать и принять план для себя. Вы можете получить эти навыки в чтении книг, принимая классов, или работает с therapist.4. Избегайте токсичных людей и ситуаций. Некоторые люди имеют токсичного воздействия на вас. Если вы можете ограничить количество времени вы проводите с ними. Ищите возможности для снижения их приглашения. Когда эти люди являются членами семьи, напомнить себе, что вы не должны чувствовать себя виноватыми о избегая тех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо о себе. В ситуациях, работать, искать пути для изменения вашего графика или вашего рабочего пространства на избегать взаимодействия с такими people.5. Поиск позитивных людей и ситуаций. Этот шаг является обратной к предыдущему шагу. Ищите возможности больше времени проводить с людьми и ситуациями, которые помогут Вам чувствовать себя хороший. Подумайте о людях, которые помогут Вам чувствовать себя лучше о себе, и искать пути увеличения времени them.6. Смотреть, что вы есть. Некоторые вещества усиливают напряжение ответ. К ним относятся:? Кофеин стимулирует освобождение гормонов стресса. Это увеличивает сердечный ритм, кровяное давление, и кислорода к сердцу. Текущая воздействия кофеина может повредить ткани сердца.? Рафинированного сахара и обработанных муки истощены необходимых витамины. В периоды стресса, некоторые витамины помогут сохранить тело в нервной и эндокринной систем.? Слишком много соли может привести к чрезмерному удержания жидкости. Это может привести к нервным напряжением и выше кровяное давление. Стресс часто усугубляет проблему, вызывая повышенное кровяное давление. ? Курение не только причин заболеваний и сокращает жизнь, это приводит к увеличению сердечного ритма, кровяного давления и дыхания. ? Алкоголь лишает тело питания, которые он может использовать его за рост и восстановление клеток. Это также наносит вред печени и добавляет пустой калории в организме. В периоды высокой стресс, есть более сложные углеводы (фрукты, овощи, целые хлеб, крупы и фасоль) .7. Получить двигаться. Организм человека была призвана быть физически активными. Однако, сегодня большинство рабочих мест, люди сидеть большую часть времени. Они вряд ли перейти на всех, за исключением, когда настало время для кофе-брейк или обед. Когда сталкиваются с стрессоров, нам ответит наш ум, а не наши тела. Это не удивительно, что многие из нас имеют трудное время реагирования на стрессовые события. Упражнение является одним из самых простых и Наиболее эффективные способы реагирования на стресс. Мероприятие представляет собой природный релиз для тела во время его борьбы или полета состоянии возбуждения. После осуществляющего, тело возвращается в свое нормальное состояние равновесия, и один чувствует себя расслабленным и refreshed.8. Ищите способы отпустить напряжение и беспокойство. Медитация и прогрессивной релаксации два ценных способов восстановить и обновить себя. Вы можете приобрести медитации и релаксации аудиокассеты и записывать свои собственные. Это особенно важно потому, что ваше здоровье и долголетие зависят от минимизации стресса и достижения чувство равновесия и хорошо being.Garrett Coan это профессиональный терапевт, тренер и психотерапевт. Его два Северного Нью-Джерси раб места доступны для людей, которые проживают в Бергене уезда, Эссекский уезда, Пассаик уезда, Rockland уезда, и Манхэттен. Garrett также предлагает в онлайновом режиме и телефонный инструктаж и консультационных услуг для тех, кто живет на расстоянии. Он может быть доступна через http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
