重音猛击的战略
学会有健康关系：
这个主题能填装一本整个书。 在这时事通讯有限的空间，我们看这个注重减少的战略关键部件。
1. 辨认重音的来源在您的关系的。 写关于他们在学报。 做导致您重音并且探索的名单人什么问题是。
2. 解决部下的问题。 对于在辨认的其中每一个情况第1步，估计什么需要偶然解决它。 做一张名单并且设计计划改进情况。
3. 学会技能改进关系。 关系技能是博学的。 没有出生会的我们很好得到与其他，并且大多数我们学会了从我们的父母的仅有限的技能。 辨认您需要开发的技能，并且做你自己的一个计划。 您能由阅读书学会这些技能，上课或者运作与治疗师。
4. 避免毒性人民和情况。 某些人民有对您的一个毒性作用。 如果您能，限制您花费与他们的时间。 寻找机会下降他们的邀请。 当这些人是家庭成员时，提醒自己您不必须感到有罪关于避免做您关于你自己的感觉坏的人。 在工作条件下，寻找方式重新整理您的日程表或您的工作区避免互动与这样人民。
5. 寻找正面人民和情况。 这步是早先步的相反。 寻找机会花费更多时间与人和在使您感觉良好的情况。 考虑使您感觉良好关于你自己并且寻找方式增加与他们的时间的人。
6. 观看什么您吃。 有些物质放大重音反应。 这些包括：
？ 咖啡因刺激应激激素发行。 这增加心率、血压和氧气对心脏。 持续的对的暴露咖啡因可能危害心脏的组织。
？ 精制糖和被处理的面粉被耗尽需要的维生素。 在重音时候，某一维生素帮助身体维护紧张和内分泌系统。
？ 许多盐可能导致过份可变的保留。 这可能导致紧张的紧张和高血压。 重音经常增加到问题通过导致增加的血压。 ？ 不仅抽烟导致疾病并且缩短生活，它导致增加的心率、血压和呼吸作用。 ？ 酒精抢夺它也许为细胞成长和修理否则使用的身体营养。 它也危害肝脏并且增加空的卡路里到身体。 在高重音的时期，吃更加复杂的碳水化合物(水果、蔬菜、Wonder面包、谷物和豆)。
7. 开始。 人体被设计是完全活跃的。 然而，在今天多数工作，人们大多时间坐下。 当是咖啡休息或午餐时的时间他们几乎不移动，除了。 当面对致压力素，我们反应与我们的头脑，没有我们的身体。 毫不奇怪我们大家有困难的时光反应紧张事件。 锻炼是其中一最简单和有效方式反应重音。 在激励期间，它的与战斗或飞行状态活动为身体提供自然发行。 在行使以后，身体回到平衡它的正常状态，并且一个感觉轻松和刷新。
8. 寻找方式放弃紧张和忧虑。 凝思和改革放松法是二种可贵的方式再生和刷新自己。 您能购买凝思和放松录声磁带或记录您自己。 因为您的健康和长寿依靠使减到最小的重音和达到平衡感和福利，这是特别重要的。
Garrett Coan是一位专业治疗师、教练和心理治疗家。 他的二个新泽西北部办公室地点对位于卑尔根县、Essex县、Passaic县、Rockland县和曼哈顿的人是容易接近的。 Garrett在网上也提供和建议的电话教练和在远处居住的那些人的服务。 他可以访问通过http://www.creativecounselors.com或在201-303-4303。
文章来源: Messaggiamo.Com
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