Stres skrotiť stratégie
Naučte sa mať zdravé vzťahy: Táto téma by mohla zaplniť celú knihu. V obmedzený priestor tohto bulletinu, pozrime sa na kľúčové prvky tohto stresu-zníženie strategy.1. Identifikovať zdroje stresu Váš vzťah. Písať o nich v časopise. Urobte si zoznam ľudí, ktorí vám spôsobujú stres a skúmať, aké problémy are.2. Riešenie základných otázok. Pre každú zo situácií uvedených v kroku 1, posúdi , Čo je potrebné, aby sa stalo pre jeho vyriešenie. Urobte si zoznam a návrh plánu na zlepšenie situation.3. Učiť k zlepšeniu vzťahov. Vzťah zručnosti naučili. Nie sme narodil vedieť dobre s iní, a väčšina z nás sa naučil len zníženou schopnosťou od našich rodičov. Identifikovať zručnosti potrebné na vytváranie a implementovať plán pre seba. Sa môžete naučiť tieto zručnosti čítaním kníh, pričom triedy, alebo prácu s therapist.4. Vyhnite sa toxické osôb a situácií. Niektorí ľudia majú toxický účinok na vás. Ak môžete, obmedziť množstvo času, ktorý strávite s nimi. Hľadať príležitosti k poklesu ich pozvanie. Keď sa títo ľudia sú rodinnými príslušníkmi, pripomínať si, že nemusíte cítiť previnilo kvôli zamedzeniu niekto, kto vám dáva pocit, zle niečo o sebe. V pracovné situácie, hľadať spôsoby, ako usporiadať svoj rozvrh, alebo pracovného priestoru pre vyhnúť sa interakciu s týmito people.5. Vyhľadávať pozitívnych osôb a situácií. Tento krok je opakom predchádzajúceho kroku. Pozrite sa na možnosť tráviť viac času s ľuďmi, a v situáciách, ktoré sa cítite dobrý. Zamyslite sa nad ľuďmi, ktorí sa budete cítiť dobre o sebe, a hľadať spôsoby, ako zvýšiť čas s them.6. Sledujte, čo jete. Niektoré látky zosilňujú stresovej reakcie. Patria medzi ne:? Kofeín stimuluje uvoľňovanie stresových hormónov. Toto zvýšenie srdcovej frekvencie, krvný tlak, a kyslíka do srdca. Prebiehajúce expozície kofeínu môžu poškodiť tkanivo srdca.? Rafinovaného cukru a múky spracované sú vyčerpané potrebných vitamíny. V časoch stresu, niektorých vitamínov pomáhajú telu udržať nervový a endokrinný systém.? Príliš veľa soli môže viesť k nadmernej zadržiavanie tekutín. To môže viesť k vyššej nervové napätie a krvný tlak. Stres sa často pridáva k problému tým, že spôsobí zvýšený krvný tlak. ? Fajčenie spôsobuje nielen ochorenia a skracuje život, to vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie, krvný tlak a dýchanie. ? Alkohol zbavuje telo výžive, ktoré inak môže použiť pre rast a obnovu buniek. Taktiež poškodzuje pečeň a pridáva prázdne kalórie na telo. V časoch vysokého napätia, jesť viac komplexných sacharidov (ovocie, zelenina, celá chleba, obilniny a fazuľa) .7. Ísť ďalej. Ľudské telo je navrhnutý tak, aby sa fyzicky aktívny. Avšak, vo väčšine miest dnes ľudia sú posadil väčšinu času. Sotva pohnúť s výnimkou, kedy je čas pre prestávka na kávu alebo na obed. Pri konfrontácii s stres, budeme reagovať s našej mysli, nie naše telá. Nie je divu, že mnohí z nás majú ťažké čase reagovať na stresové udalosti. Cvičenie je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako reagovať na stres. Aktivita obsahuje prírodné uvoľnenie pre telo počas jeho boj-alebo-letu stave vzrušenia. Po cvičení, telo sa vráti do normálneho stavu rovnováhy, a jeden cítia uvoľnene a refreshed.8. Hľadať spôsoby, ako pustiť napätia a úzkosti. Meditácia a progresívna relaxácia sú dva spôsoby, ako cenné pre regeneráciu a nabrať sily. Môžete si kúpiť meditáciu a relaxáciu audiokazety alebo nahrať vlastné. To je obzvlášť dôležité, pretože vaše zdravie a dlhý život závisí na zníženie stresu a dosiahnutie zmysel pre rovnováhu a dobre-being.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dva severnom New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett ponúka aj on-line a telefón koučování a konzultačné služby pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo 201-303-4303.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
