Druck-Sprengende Strategien
Erlernen Sie, gesunde Verhältnisse zu haben:
Dieses Thema konnte ein gesamtes Buch füllen. Im begrenzten Raum dieses Rundschreibens, lassen Sie uns die Schlüsselbestandteile dieser betonen-reduzierenden Strategie betrachten.
1. Kennzeichnen Sie die Quellen des Druckes in Ihren Verhältnissen. Schreiben Sie über sie in ein Journal. Bilden Sie eine Liste von den Leuten, die Ihnen Druck verursachen und erforschen, was die Ausgaben sind.
2. Beheben Sie die zugrundeliegenden Ausgaben. Für jede der Situationen, die in Schritt 1 gekennzeichnet werden, setzen Sie fest, welche Notwendigkeiten zu geschehen, ihn zu beheben. Bilden Sie eine Liste und entwerfen Sie einen Plan, um die Situation zu verbessern.
3. Erlernen Sie Fähigkeiten, um Verhältnisse zu verbessern. Verhältnis-Fähigkeiten werden erlernt. Wir sind nicht könnend mit anderen entlang gut erhalten geboren, und die meisten uns erlernten nur begrenzte Fähigkeiten von unseren Eltern. Kennzeichnen Sie die Fähigkeiten, die Sie sich entwickeln müssen, und bilden Sie einen Plan für selbst. Sie können diese Fähigkeiten erlernen, indem Sie Bücher lesen nehmen, Kategorien, oder mit einem therapist arbeiten.
4. Vermeiden Sie giftige Leute und Situationen. Einige Leute haben einen giftigen Effekt auf Ihnen. Wenn Sie können, die Zeitmenge begrenzen, das Sie mit ihnen verbringen. Suchen Sie nach Gelegenheiten, ihre Einladungen zu sinken. Wenn diese Leute Familie Mitglieder sind, erinnern Sie sich, daß Sie nicht über das Vermeiden niemand schuldig fühlen müssen, das Sie fühlen Schlechtes über selbst bildet. In den Arbeit Situationen suchen Sie nach Weisen, Ihren Zeitplan oder Ihren Arbeitsbereich neu zu ordnen, um auf, solche Leute einzuwirken zu vermeiden.
5. Suchen Sie positive Leute und Situationen aus. Dieser Schritt ist die Rückseite des vorhergehenden Schrittes. Suchen Sie nach Gelegenheiten, mehr Zeit mit Leuten und in den Situationen zu verbringen, die Sie Gefühl gut bilden. Denken Sie an Leute, die Sie fühlen gut über selbst bilden und nach Weisen suchen, Zeit mit ihnen zu erhöhen.
6. Passen Sie auf, was Sie essen. Einige Substanzen verstärken die Druckantwort. Diese schließen ein:
? Koffein regt die Freisetzung von Druckhormonen an. Dieses erhöht Puls, Blutdruck und Sauerstoff auf das Herz. Fortwährende Belastung durch Koffein kann das Gewebe des Herzens schädigen.
? Raffinierter Zucker und verarbeitetes Mehl werden von erforderlichen Vitaminen verbraucht. Zu Zeiten des Druckes behalten bestimmte Vitaminhilfe der Körper die nervösen und Drüsensysteme bei.
? Zu viel Salz kann zu übermäßiges flüssiges Zurückhalten führen. Dieses kann zu nervöse Spannung und höheren Blutdruck führen. Druck fügt häufig dem Problem hinzu, indem er erhöhten Blutdruck verursacht? Nicht nur rauchen verursacht Krankheit und verkürzt das Leben, es führt zu erhöhten Puls, Blutdruck und Atmung? Spiritus beraubt den Körper von der Nahrung, den er für Zelle Wachstum und Reparatur anders benutzen konnte. Er auch schädigt die Leber und fügt leere Kalorien dem Körper hinzu. Während der Zeiten des hohen Druckes, essen Sie kompliziertere Kohlenhydrate (Früchte, Gemüse, vollständige Brote, Getreide und Bohnen).
7. Erhalten Sie beweglich. Der menschliche Körper war entworfen, um physikalisch aktiv zu sein. Jedoch in den meisten Jobs heute, sitzen Leute hinunter die meisten der Zeit. Sie ziehen kaum an allen ausgenommen um, wenn es Zeit für das Kaffeepause oder Mittagessen ist. Wenn sie mit Stressors gegenübergestellt werden, reagieren wir mit unserem Verstand, nicht unsere Körper. Es ist kein Wunder, daß viele von uns eine schwierige Zeit haben, auf stressvolle Fälle zu reagieren. Übung ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Weisen, auf Druck zu reagieren. Tätigkeit stellt eine natürliche Freigabe für den Körper während seines Kämpfen-oderflug Zustandes des Erweckens zur Verfügung. Nachdem er trainiert hat geht der Körper zu seinem normalen Zustand des Gleichgewichts zurück, und man glaubt entspannt und erneuert.
8. Suchen Sie nach Weisen lassen Sie von der Spannung und von der Angst gehen. Meditation und progressives Entspannung sind zwei wertvolle Möglichkeiten, zu erneuern und sich zu erneuern. Sie können Meditation- und Entspannungtonbänder kaufen oder Ihre Selbst notieren. Dieses ist besonders wichtig, weil Ihre Gesundheit und langes Leben von herabsetzendruck und vom Erzielen einer Richtung der Balance und des Wohls abhängen.
Garrett Coan ist ein professionelles therapist, ein Trainer und ein Psychotherapist. Seine zwei NordNeu-jersey Büropositionen sind zu den Einzelpersonen zugänglich, die in der Bergen Grafschaft, in der Essex Grafschaft, in der Passaic Grafschaft, in der Rockland Grafschaft und in Manhattan liegen. Garrett bietet auch online und das Telefon an, das Services für die trainiert und rät, die in einem Abstand leben. Er kann durch http://www.creativecounselors.com oder bei 201-303-4303 erreicht werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
