Stres zkrotit strategie
Naučte se mít zdravé vztahy: Toto téma by mohlo zaplnit celou knihu. V omezený prostor tohoto bulletinu, podívejme se na klíčové prvky tohoto stresu-snížení strategy.1. Identifikovat zdroje stresu Váš vztah. Psát o nich v časopise. Udělejte si seznam lidí, kteří vám způsobují stres a zkoumat, jaké problémy are.2. Řešení základních otázek. Pro každou ze situací uvedených v kroku 1, posoudí , co je potřeba, aby se stalo pro jeho vyřešení. Udělejte si seznam a návrh plánu na zlepšení situation.3. Učit ke zlepšení vztahů. Vztah dovednosti naučili. Nejsme narodil umět dobře s jiní, a většina z nás se naučil jen omezenou schopností od našich rodičů. Identifikovat dovednosti potřebné k vytváření a provést plán pro sebe. Se můžete naučit tyto dovednosti čtením knih, přičemž třídy, nebo práci s therapist.4. Vyhněte se toxické osob a situací. Někteří lidé mají toxický účinek na vás. Pokud můžete, omezit množství času, který strávíte s nimi. Hledat příležitosti k poklesu jejich pozvání. Když se tito lidé jsou rodinnými příslušníky, připomínat si, že nemusíte cítit provinile kvůli zamezení někdo, kdo vám dává pocit, špatně něco o sobě. V pracovní situace, hledat způsoby, jak uspořádat svůj rozvrh, nebo pracovního prostoru pro vyhnout se interakci s těmito people.5. Vyhledávat pozitivních osob a situací. Tento krok je opakem předchozího kroku. Podívejte se na možnosti trávit více času s lidmi, a v situacích, které se cítíte dobrý. Zamyslete se nad lidmi, kteří se budete cítit dobře o sobě, a hledat způsoby, jak zvýšit čas s them.6. Sledujte, co jíte. Některé látky zesilují stresové reakce. Patří mezi ně:? Kofein stimuluje uvolňování stresových hormonů. Toto zvýšení srdeční frekvence, krevní tlak, a kyslíku do srdce. Probíhající expozice kofeinu mohou poškodit tkáň srdce.? Rafinovaného cukru a mouky zpracované jsou vyčerpané potřebných vitamíny. V dobách stresu, některých vitamínů pomáhají tělu udržet nervový a endokrinní systém.? Příliš mnoho soli může vést k nadměrné zadržování tekutin. To může vést k vyšší nervové napětí a krevní tlak. Stres se často přidává k problému tím, že způsobí zvýšený krevní tlak. ? Kouření způsobuje nejen onemocnění a zkracuje život, to vede ke zvýšení srdeční frekvence, krevní tlak a dýchání. ? Alkohol zbavuje tělo výživě, které jinak může použít pro růst a obnovu buněk. Také poškozuje játra a přidává prázdné kalorie na tělo. V dobách vysokého napětí, jíst více komplexních sacharidů (ovoce, zelenina, celá chleba, obiloviny a fazole) .7. Jít dál. Lidské tělo je navržen tak, aby se fyzicky aktivní. Nicméně, ve většině míst dnes lidé jsou posadil většinu času. Sotva pohnout s výjimkou, kdy je čas pro přestávka na kávu nebo na oběd. Při konfrontaci s stres, budeme reagovat s naší mysli, ne naše těla. Není divu, že mnozí z nás mají těžké době reagovat na stresové události. Cvičení je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak reagovat na stres. Aktivita obsahuje přírodní uvolnění pro tělo během jeho boj-nebo-letu stavu vzrušení. Po cvičení, tělo se vrátí do normálního stavu rovnováhy, a jeden cítí uvolněně a refreshed.8. Hledat způsoby, jak pustit napětí a úzkosti. Meditace a progresivní relaxace jsou dva způsoby, jak cenné pro regeneraci a nabrat síly. Můžete si koupit meditaci a relaxaci audiokazety nebo nahrát vlastní. To je obzvláště důležité, protože vaše zdraví a dlouhý život závisí na snižování stresu a dosažení smysl pro rovnováhu a dobře-being.Garrett Coan je profesionální terapeut, trenér a psychoterapeut. Jeho dva severním New Jersey kancelářských lokalit jsou přístupné jednotlivcům, kteří mají bydliště v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett nabízí také on-line a telefon koučování a konzultační služby pro ty, kteří žijí na dálku. Ten lze přistupovat pomocí http://www.creativecounselors.com nebo 201-303-4303.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
