重音猛擊的戰略
學會有健康關係:
這個主題能填裝一本整個書。在這時事通訊有限的空間, 我們看這個注重減少的戰略關鍵部件。
1 。辨認源泉的重音在您的關係。寫關於他們在學報。做導致您重音和探索的名單人是什麼問題。
2 。解決部下的問題。為每個情況被辨認在步驟1, 估計什麼需要偶然解決它。做一張名單和設計計劃改進情況。
3 。學會技能改進關係。關係技能是博學的。我們不出生會得到很好與其他人, 並且大多數我們學會了唯一有限的技能從我們的父母。辨認您需要開發的技能, 和做一個計劃為你自己。您能學會這些技能由讀書書, 上課, 或運作與治療師。
4 。避免毒性人民和情況。某些人民有一個毒性作用在您。如果您能, 限制您花費與他們的時間。尋找機會decline 他們的邀請。當這人民是家庭成員, 提醒自己, 您不必須感到有罪關於避免任何人做您感覺壞關於你自己。在工作條件, 尋找方式重新整理您的日程表或您的工作區避免與這樣人民相處融洽。
5 。尋找正面人民和情況。這步是早先步的相反。尋找機會花費更多時間與人和在使您感受好的情況。考慮使您感覺好關於你自己和尋找方式增加時間以他們的人。
6 。觀看什麼您吃。一些物質放大重音反應。這些有:
? 咖啡因刺激重音激素發行。這增加心率、血壓, 和氧氣對心臟。對咖啡因的持續的暴露可能危害心臟的組織。
? 被提煉的糖和被處理的麵粉被耗盡需要的維生素。在重音時候, 某一維生素幫助身體維護緊張和內分泌系統。
? 許多鹽可能導致過份可變的保留。這可能導致緊張的緊張和高血壓。重音經常增加來問題由導致增加的血壓? 不僅抽煙導致疾病和變短生活, 它導致增加的心率、血壓, 和呼吸作用? 酒精搶奪它也許否則使用為細胞成長和修理的身體營養。它危害肝臟和並且增加空的卡路里來身體。在高重音期間的時期, 吃更加複雜的碳水化合物(水果、蔬菜、整體麵包、穀物, 和豆) 。
7 。得到移動。人體被設計是完全活躍的。但是, 在多數工作今天, 人們坐在多半時間下。他們幾乎不搬走根本除了當是時間為咖啡休息或午餐。當面對致壓力素, 我們反應以我們的頭腦, 沒有我們的身體。毫不奇怪多數人的我們有困難的時光反應緊張事件。鍛煉是最簡單和最有效的方式的當中一個反應重音。活動為身體提供自然發行在激勵期間它的與戰鬥或飛行狀態。在行使以後, 身體回到平衡它的正常狀態, 並且你感覺放鬆和刷新。
8 。尋找方式放棄緊張和憂慮。凝思和進步放鬆是二種可貴的方式再生和刷新自己。您能購買凝思和放鬆錄聲磁帶或記錄您自己。這特別重要因為您的健康和長壽依靠使減到最小的重音和達到平衡感和福利。
Garrett Coan 是一位專業治療師、教練和心理治療家。他的二個新澤西北部辦公室地點對居住在卑爾根縣、Essex 縣、Passaic 縣、Rockland 縣, 和曼哈頓的個體是容易接近的。Garrett 在網上並且提供和電話教練和建議服務為那些居住在距離。他可能被獲取通過 http://www.creativecounselors.com 或在201-303-4303 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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