Время перемен
В 2005 подходов, многие из нас думать о переменах. Многие из нас являются постановки задач, и обещает себе, и тех, кого мы любим. Мы можем обет сделать все разной лучше в следующем году. Мы установили для благородных надежды терять вес, научиться 2 или 3 языка, никогда не кричат на наши дети снова или отказаться от наших пороков полностью. И, как календарь закроет один год, в пользу другого, сроки кажется просто идеальным для внести эти изменения. Но мы, действительно, действительно готовы? Попытка изменить, прежде чем мы полностью образованных выбор совершить в этот процесс может быть наш первый (и самый большой) Новогодние mistake.Psychologists Prochaska, Norcross и DiClemente, среди прочего, разработали теорию о процессе изменения, и процесс, посредством которого мы можем быть эффективными в осуществлении долгосрочных перемен в нашей жизни. Это Transtheoretical Типового предусматривает ряд мер, с помощью которых люди были профессионально и успешно обращались и научили управлять их проблемы поведения через изменение поведения. Как вы читаете, спросите себя, где вы находитесь в Процесс изменения, и какие препятствия стоят на пути от достижения следующего уровня, и, в конечном счете успех. В качестве примера я использую, чтобы проиллюстрировать это является одним из потери веса, однако, практически любой цели вы, возможно, придется улучшить свои отношения, управление временем и организационными навыками, или любого другого аспекта, соответствует model.1. PRECONTEMPLATION. На этом этапе человек не знает или недостаточно известно, что он или она не является проблемой. Существует не выразили желание внести какие-либо изменения, и никакой реальной озабоченности или непосредственности на все, чтобы быть разными. Если вас попросят, мы могли бы сказать, что вещи хорошо, а что, если ничего не отличается один год, было бы хорошо. Другие вокруг нас могут думать, у нас есть проблемы, или может быть обеспокоены нас, но мы не видим их необходимость для беспокойства, или просто не волнует. Мы можем быть в состоянии, как правило, называют "отказ" или может быть просто подал в отставку на время этот путь forever.2. Созерцание. На данном этапе индивидуального стало известно, что там могут быть проблемы, и начал делать то, учитывая, об этом. В лишний человек может заметить, что он или она находится вне дыхание при ходьбе на несколько ступеней по лестнице, или уведомления о том, что его или ее одежда не соответствует, как они привыкли. А курильщик осознает, что его здоровье может оказаться под угрозой, и начинает "желание", что вещи могут быть разные. Если на данном этапе мы часто говорим о том, как мы действительно должны X, Y или z. Мы должны пойти в спортзал. Мы должны сказать "нет" супер помадка шоколад с орехами. Мы должны есть больше фрукты и овощи. Мы должны ... мы должны?. ... Мы должны, но мы не .3. Обязательство. На данном этапе, мы фактически признали, что у нас есть проблемы, и собираются сделать что-нибудь о нем. Мы заинтересованы в изменении. Это уже не приемлемы остаться прежним. Мысль не меняющиеся невыносимо. Мы не можем стоять время не в форме каких-либо другое. Нам надоело то, как мы считаем, о себе. Нам надоело смотреть жизнь вместо участвующих в ней. Мы выходим за рамки сказать "я" и начинают говорить "Я". Мы часто ввести этот этап, и взять на себя обязательство изменить только тогда, когда альтернативой является не допустимым. Мы стали больными и устал быть больным и усталым. Именно на этом этапе, что изменения и прогресс являются born.4. ПОДГОТОВКА. Поэтому мы решили изменить. Возможно, мы решили похудеть, и быть более активными, или изменить наши привычки питания, или остановить говорю себе негативные мысли. Так как же нам идти о том, что делать? Нам нужен план. Мы мозгового штурма. Это наш "может" этапе. Мы считаем, что из всех возможных альтернативных и ресурсов. Мы могли бы вступить в тренажерном зале. Мы могли бы нанять персонального тренера. Мы могли бы ничего не едят мяса, но кухни. Мы могли бы пойти на грейпфрут диета. Мы могли бы осуществить один час каждый день. Они могут быть реалистичными, или просто с ума, но мы мозговой штурм. Мы смотреть на наши возможности, и мы выбираем те, которые будут работать для нас. Мы готовим для битвы. Мы покупаем на тренировки с наряды, соответствующие headbands. Мы инвестируем в дорогих доме спортзал оборудования. Мы покупаем не окрепшие добавки из профессиональных перспективных моделей на ТВ. Мы избавить наших домах опасных соблазнов. Мы разработать планы и намерения по следующим его до конца. Мы ready.5. ДЕЙСТВИЯ. Мы привержены. Мы подготовили. Мы физически, эмоционально, и духовно готовы встать на путь, который мы будем совершенствовать нашу жизнь. И мы следуем нашим планом. Акция этапе является "я" этап. Я работаю в 3 дня в неделю. Я после звук питания плана. Я ловила себя и негативные вещи я говорю себе, о еде и мой вес. Я горжусь я. Я делаю. Я действуя ответственно. Я меняется, и я чувствую это. Это этап, когда работает последовательно, приведут к изменениям, которые мы подготовили и желаемого так долго. Является ли это просто? Номером Всегда ли удовольствие? Номером ли он брать на себя большую часть мотивация, поддержка, желание и настойчивость? Да. Стоит ли? Да. Если придерживаться ее, это будет происходить? Да. Ключевая заключается в том, чтобы наслаждаться самым максимально результаты делают. Гордимся тем, что вы себя лучше. Вы заслуживаете уважения. Вы делаете более чем больше всего. Вы путь от того, где вы были в игре, когда обратно. Секрет заключается в том, чтобы делать. Он принимает в неделю или менее сформировать дурной привычки, он занимает не менее 30 последовательных дней воздержанный разорвать один. Дайте себе Время для формирования хороших привычек, которые продлятся вы долго после того, как вы достигли вашего веса цели. Просто держать doing.6. УХОД. Вот так! Вы себя таким образом, что привело к изменениям, и избегать поведения, которое имеют повредить вам или другим лицам. Вы гордиться, когда вы посмотрите в зеркало. Вы обладаете голову выше. У вас больше доверия самоуправления. Вы взаимодействовать с другими более позитивно. Все хорошо. Тем не менее опасность этого этапе, после того, как мы уже сделали большие изменения, в том, что мы слайда в самоуспокоенности. Мы уже не так неудобно, что мы должны измениться, и мы на большой риск рецидива в прошлом нездорового поведения и неэффективными. Исследования показывают, что люди, которые способны поддерживать здоровые изменения в течение как минимум шести месяцев, имеют большой шанс на успех. Если мы сможем сохранить позитивное поведение, которые помогли нам достичь нашей цели, не упором на результат, а процесс-то мы находимся на пути к жизни изменения. Все эти хорошие привычки, которые трудно для нас времена-разработка, наблюдая то, что мы едим, поощряя себя, получая поддержку от другие-стали частью нашей жизни. Это именно то, что мы делаем, и альтернатива не является option.When мы получили в точке, где мы осуществили поведения, здорового образа жизни в нашей повседневной жизни, и продолжать участвовать в этих здорового поведения, независимо от того, что мы достигли цели по снижению веса, то тогда у нас будет действительно успешным на изменение жизни. Когда он становится невообразимым Вести себя иначе, то мы достигли момента, когда вес не больше внимания наших целей, и больше не будет источником низкой самооценки. В конце концов, мы будем управление нашу жизнь таким образом, чтобы требует уважения от других, и он будет показывать не только в фитнес наши органы, но и в уверенности и гордости, с которой мы приветствовать мир. Вот где реальные успехи measured.Jana Beutler-Holland, M.Ed., является терапевт, жизнь тренера, и личного фитнес-тренера. Она и ее муж собственного SWAT Личный обучение, обучения персонала компании в Тусоне, штат Аризона. Яна является владельцем Жизнь в движении наставничества, предоставления жизни коучинг, велнес, фитнес, и потеря веса инструктаж по телефону с клиентами по всему миру. Для получения дополнительной информации по услугам инструктаж с Жизнь в движении визита http://www.lifeinmotioncoaches.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
