时间改变
在2005年的办法，我们许多人思考的变化。我们许多人都制定目标，并承诺对自己和那些我们所爱。我们可能会发誓尽一切不同，更明年。我们制定了崇高的 期望减肥，学习第二或第三语言，从来没有在我们的孩子大喊大叫，或者放弃我们的恶习完全。日历和关闭了一年的另一个有利的时机似乎只是完善 作出这些变化。但是，我们真的，真的准备好了吗？试图改变之前，我们已经取得了充分的选择承诺的过程可能是我们第一次（和最大）新年mistake.Psychologists Prochaska ， 诺克罗斯，和第克莱门特，除其他外，已经开发出一种理论的变革进程，这一进程，使我们能够有效地执行长期的改变我们的生活。这种跨理论模式 涉及若干步骤，这些人被专业和成功的治疗和管理自己的学习问题行为，通过行为矫正。正如你的阅读习惯，问问自己，你在哪里的 改革进程中，和有什么障碍站在你的方式进入一个新的水平，并最终取得成功。我使用的例子是要说明是体重减轻;然而，几乎所有的目标则可能需要 改善您的人际关系，时间管理和组织技能，或任何其他方面，符合model.1 。 PRECONTEMPLATION 。在这个阶段，一个人不知道或低于知道，他或她是一个问题。不存在 表示希望做任何更改，并没有真正的关注或直接为任何不同。如果有人问，我们可以说，东西都很好，如果没有不同的一年之后，这将是好的。 我们周围的人可能会认为我们有一个问题，或可能是关心我们，但我们没有看到他们需要关心的，或者根本不关心。我们可能在一个国家通常称为“拒绝”或可能只是 辞职，被这种方式forever.2 。沉思。在这个阶段，个人已成为意识到可能有问题，并已开始考虑采取一些措施。超重的人可能会注意到， 他或她是上气不接下气时走时，上楼梯或通知他或她的衣服不适合的方式使用。吸烟者意识到，他或她的健康可能受到威胁，并已开始 “希望” ，事情可能会有所不同。当在这个阶段，我们经常谈论如何，我们确实应该的x ， y或卓我们应该去健身房。我们应该说不巧克力布朗尼超级做傻事。我们应该吃更多 水果和蔬菜。我们应该...我们应该？ 。我们应该...但我们不0.3 。委托事项。在这个阶段，我们其实已接受了，我们有一个问题，要有所作为。我们正在积极地改变。它 不再是可以接受的保持不变。思想不改变是难以承受的。我们不能袖手旁观被变形了。我们正在生病的方式，我们认为对自己。我们正在生病的生活不是看 参加它。我们超越他说： “我应该” ，并开始说： “我会的。 ”我们经常进入这一阶段，并承诺改变只有当替代不再是不能容忍的。我们已经成为病人和 厌倦了厌倦。正是在这一阶段，变化和进步，是born.4 。准备。因此，我们决定改变。也许我们已经决定减肥，或更积极，或改变我们的饮食习惯，或 停止告诉自己的消极想法。因此，我们怎样做？我们需要一个计划。我们集思广益。这是我们的“可能”的阶段。我们认为，每一个可能的替代和资源。我们可以加入一个健身房。 我们可以聘请一位私人教练。我们可以吃什么，但精益美食。我们可以在葡萄柚饮食。我们可以行使每天一个小时。他们可能是现实的，或彻底疯了，但我们正在集思广益。我们 看看我们的选择，我们选择那些会为我们工作。我们准备战斗。我们买衣服的锻炼与匹配头带。我们投资于昂贵的家庭健身设备。我们购买未经补充剂 从专业看电视模式。我们放弃我们的家园的危险诱惑。我们制定一个计划，并打算之后通过。我们ready.5 。行动。我们已经承诺。我们已经做好准备。我们的身体， 情感，和精神准备开始的旅程的，我们将提高我们的生活。我们按照我们的计划。行动阶段是“我”的阶段。我工作了3天一个星期。我之后 良好的营养计划。我赶上自己的消极的东西我说自己对食物和我的体重。我很自豪自己。我所做的一切。我很负责任。我改变，我觉得它。本阶段， 雇用一贯，将产生的变化，我们已经准备和期望如此之久。是否容易？编号是总是乐趣？第要花大量的动力，支持的愿望，和毅力？是。 这样是否值得？是。如果你坚持下去，会发生什么？是。关键是要享受做了这样的结果。感到骄傲的是，你的行为更好。你应该得到尊重。你做更多 比大多数。你前进的道路在哪里你在比赛的时候。秘密是继续做。需要一个星期或更少，以形成一个坏习惯，这至少需要30天一致戒断打破之一。给自己 时间形成良好的生活习惯，将最后你很长时间后您已达到减重目标。只要保持doing.6 。维修。噢！你已经表现的方式，造成的变化，并避免这种行为 有伤害你或其他人。你感到自豪时，你照镜子。你持有你的脑袋更高。您有更多的自信。你同其他人交往的更加积极。东西是好的。然而，危险的 阶段后，我们已经取得了一些大的变化，是我们陷入自满。我们不再做不舒服，我们必须改变，我们正处于高危复发过去不健康的和无效的行为。 研究表明，人谁能够保持健康的变化至少6个月有很大的成功机会。如果我们能保持积极的行为，帮助我们实现我们的目标，但 侧重于结果，但这一进程，那么我们的道路上终身的变化。所有这些良好的习惯是很难的，有时我们的工作了，看我们吃，鼓励自己，要支持 他人已成为我们的生活方式。这只是我们做什么，以及替代不是一个option.When我们已经到了我们在那里执行健康的生活方式，行为纳入我们的日常生活，并 继续从事这些行为，无论健康的事实，我们已经达到了减肥的目标，那么，我们将一直在不断变化的真正成功的生活。当它成为不可想象的 有所不同，那么我们将达到的地步体重已不再是我们的重点目标，将不再是一个来源低自尊。毕竟，我们将在我们的生活管理方式 要求尊重别人，这将表明不仅在健身的机构，但在自信心和自豪感是我们迎接世界。这是真正的成功是measured.Jana Beutler ，荷兰， 教育硕士，是一个治疗师，生活教练，体能教练和个人。她和她的丈夫自己的特警人员培训，个人培训公司在亚利桑那州图森。诺娃是业主的生命运动教练，提供生活 教练，疗养，健身，体重减轻教练，通过电话为客户在世界各地。欲了解更多有关辅导服务，运动与生活在访问http://www.lifeinmotioncoaches.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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