Tiempo para un cambio
En 2005, muchos de nosotros estamos pensando en el cambio. Muchos de nosotros son la fijación de metas, y hacer promesas a nosotros mismos ya aquellos que amamos. Podemos hacer todo lo que esté a voto diferentes-mejor-el próximo año. Hemos establecido nobles las expectativas para bajar de peso, aprender un idioma 2 ° y 3 °, no gritar a nuestros niños de nuevo, o renunciar a nuestros vicios completamente. Y como el calendario se cierra en un año en favor de otro, el momento parece perfecto que hacer esos cambios. Pero somos muy, muy listo? El intento de cambiar antes de que hemos hecho una elección plenamente educados para comprometerse con el proceso puede ser nuestro primer (y mayor) de Año Nuevo mistake.Psychologists Prochaska, Norcross y DiClemente, entre otros, han desarrollado una teoría sobre el proceso de cambio, y el proceso mediante el cual podemos ser eficaces en la aplicación a largo plazo el cambio en nuestras vidas. Este Modelo Transteórico implica una serie de medidas por las personas que han sido tratados con éxito y profesional y les enseña a manejar su problema a través de comportamientos de la modificación de la conducta. Al leer, pregúntese si usted está en el proceso de cambio, y qué obstáculos están de pie en su camino de alcanzar el siguiente nivel, y, en última instancia el éxito. El ejemplo que uso es para ilustrar es uno de pérdida de peso, sin embargo, prácticamente cualquier meta es posible que tenga que mejorar sus relaciones, gestión del tiempo o capacidad de organización, o cualquier otro aspecto, se inscribe en el model.1. Precontemplación. En esta etapa, una persona no es consciente o sub-consciente de que él o ella tiene un problema. No hay expresó el deseo de hacer cualquier cambio, y sin preocupación real por la inmediatez o nada para ser diferente. Si pregunta, podríamos decir que las cosas están bien, y que, si no es diferente de un año a partir de ahora, sería bien. Otros alrededor de nosotros puede pensar que tenemos un problema, o puede estar preocupado por nosotros, pero no vemos la necesidad de preocupación, o simplemente no les importa. Podemos estar en un estado comúnmente denominado "negación" o puede ser renunció a ser de esta manera forever.2. CONTEMPLACIÓN. En esta etapa, se ha convertido en una persona consciente de que puede haber un problema, y ha comenzado a considerar hacer algo al respecto. Una persona con sobrepeso puede notar que él o ella está fuera de aliento al caminar un corto vuelo de escaleras, o avisos de que su ropa no se ajustan a la forma en que solían hacerlo. Un fumador es consciente de que su salud puede estar en peligro, y está empezando a "deseo" de que las cosas podrían ser diferentes. Cuando en esta etapa a menudo hablamos sobre la manera en que realmente debe x, y o z. Tenemos que ir al gimnasio. Debemos decir no a la super chapuza brownies de chocolate. Debemos comer más frutas y verduras. Debemos ... deberíamos?. ... Pero hay que no .3. COMPROMISO. En esta etapa, hemos aceptado que en realidad tenemos un problema y se va a hacer algo al respecto. Estamos motivados para el cambio. Ello ya no es aceptable para la misma estancia. La idea de cambio no es insoportable. No podemos estar fuera de la forma más. Estamos hartos de la forma en que se sienten acerca de nosotros mismos. Estamos hartos de ver la vida en lugar de participar en ella. Vamos más allá de decir "yo" y comenzar a decir "yo". A menudo en este escenario y se comprometan a cambiar sólo cuando la alternativa ya no es tolerable. Nos hemos convertido en enfermos y cansado de estar enfermo y cansado. Es en esta etapa que el cambio y el progreso-se born.4. PREPARACIÓN. Es por eso que hemos decidido cambiar. Tal vez hemos decidido a perder peso, o ser más activo, o cambiar nuestros hábitos alimenticios, o dejar de decirnos a nosotros mismos pensamientos negativos. Entonces, ¿cómo vamos a hacerlo? Tenemos un plan. Estamos ideas. Esta es nuestra "podría" etapa. Pensamos en todo lo posible y de recursos alternativos. Se podría inscribirse en un gimnasio. Se podría contratar a un entrenador personal. Podríamos comer nada más que magra cocinas. Podríamos seguir una dieta de pomelo. Podríamos ejercer una hora todos los días. Pueden ser realistas, o incluso una locura, pero estamos de ideas. Nosotros vistazo a nuestras opciones, y elegir la que funcione para nosotros. Nos preparamos para la batalla. Compramos los ejercicios conjuntos con la cabeza se pongan en venta. Invertir en costosos equipos de gimnasio. Compramos los suplementos no probada de modelos de aspecto profesional en la televisión. Desterrar de nuestro hogares de tentaciones peligrosas. Estamos idear un plan, y tienen la intención de seguirlo a través de. Estamos ready.5. ACCIÓN. Hemos cometido. Hemos preparado. Estamos físicamente, emocionalmente, espiritualmente y listo para embarcarse en un viaje por el que vamos a mejorar nuestras vidas. Y seguimos nuestro plan. La acción es la etapa de "Yo soy" etapa. Estoy trabajando en 3 días a la semana. Estoy siguiendo una buena nutrición plan. Yo soy yo y la captura de las cosas negativas que digo a mí mismo acerca de los alimentos y mi peso. Estoy orgulloso de mí mismo. Que estoy haciendo. Estoy actuando con responsabilidad. Estoy cambiando y lo siento. Esta etapa, cuando empleados constantemente, dará lugar a los cambios para los que hemos preparado y deseado durante tanto tiempo. ¿Es fácil? No. ¿Es siempre divertido? No. ¿Es una gran parte de la motivación, el apoyo, voluntad y tenacidad? Sí. ¿Merece la pena? Sí. Si nos atenemos a ella, va a pasar? Sí. La clave es disfrutar de la acción tanto como los resultados de hacer. Enorgullece el hecho de que se comportan mejor. Que merecen respeto. Que está haciendo más que la mayoría. Usted está muy por delante de donde estaban en juego cuando. El secreto es seguir haciendo. Se tarda una semana o menos para formar una mala costumbre, sino que toma al menos 30 días consistente abstinencia para romper una. Dése tiempo para formar buenos hábitos que le durarán mucho tiempo después de que haya llegado a su pérdida de peso objetivo. Sigue doing.6. MANTENIMIENTO. ¡Menos mal! Usted ha estado comportando de manera que han dado lugar a cambios, y evitar conductas que han herido a usted oa otros. Te sientes orgulloso cuando se mira en el espejo. Usted tiene la cabeza más alta. Usted tiene más confianza en sí mismos. Interactuar con otros más positiva. Las cosas son buenas. Sin embargo, el peligro de esta etapa, después de que hemos hecho algunos cambios grandes, es que caigan en la complacencia. Ya no estamos tan incómoda que debe cambiar, y estamos en alto riesgo de recaída en el pasado y la ineficacia de los comportamientos poco saludables. La investigación muestra que las personas que son capaces de mantener saludables los cambios durante un período mínimo de seis meses tienen una gran posibilidad de éxito. Si podemos mantener las conductas positivas que nos han ayudado a alcanzar nuestro objetivo, sin centrándose en el resultado, pero el proceso, entonces estamos en nuestro camino a lo largo de la vida cambia. Todos los buenos hábitos que son difíciles para nosotros en tiempos de trabajo fuera, viendo lo que comemos, el fomento de nosotros mismos, conseguir el apoyo de otros-se han convertido en parte de nuestro estilo de vida. Es simplemente lo que hacemos, y la alternativa es un option.When no hemos llegado al punto en que hemos puesto en práctica los hábitos de vida saludables en nuestra vida diaria, y que sigan participando en los comportamientos saludables, independientemente del hecho de que hemos llegado a una pérdida de peso objetivo, es entonces que nos han sido realmente exitoso a cambiar de vida. Cuando se hace impensable Comportarse de forma distinta, entonces habremos alcanzado el punto donde el peso ya no es el centro de nuestros objetivos, y ya no será una fuente de baja autoestima. Después de todo, vamos a gestionar nuestras vidas de una manera que exige el respeto de los demás, y se muestran no sólo en la idoneidad de nuestros cuerpos, sino en la confianza y el orgullo con el que saludamos el mundo. Y ahí es donde está el verdadero éxito measured.Jana Beutler-Holland, M.Ed., es una terapeuta, la vida entrenador, entrenador físico y personal. Ella y su esposo propia Entrenamiento SWAT, una empresa de entrenamiento personal en Tucson, Arizona. Jana es propietario de la Vida en Movimiento Coaching, proporcionando la vida coaching, bienestar, fitness, entrenamiento y la pérdida de peso a través de teléfono a los clientes en todo el mundo. Para obtener más información sobre servicios de coaching con la vida en movimiento visita http://www.lifeinmotioncoaches.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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