時間の変更を
は2005年に近づくと、私たちの多くの変更については考えています。私たちの多くは、目標を設定していると、自分自身に約束を、それらの私たちの愛です。私たちが誓いのすべて違うことをするより、来年。我々は高尚な設定 減量への期待を、子供たちが再び大声を上げることは2nd、3rdの言語を学ぶか、完全に当社の悪習をやめる。そして、カレンダーを別の賛成を1年で終了すると、タイミングだけにはうってつけだ これらの変更を行います。しかし、我々は本当に、本当に準備ができて何ですか？前に、我々は完全に教育をチョイスするプロセスには最初の（そして最大の）新年mistake.Psychologists Prochaskaことをコミットしてきたとすると、変更する Norcrossのは、DiClemente、他の人の間では、これによって我々の生活の中で長期的な変更の実装では効果があることは、プロセスの変化のプロセスについての理論を開発している。このTranstheoreticalモデル これで人を専門とされているが正常に処理し、行動変容を通じて、問題行動を管理するために指導の手順の番号が含まれます。などを読んで、どこにある自問 変化の過程は、障害物をあなたの方法で次のレベルに達するように立っているし、最終的には成功した。私を使用する例を説明するためには1つの減量のですが、事実上すべてを目標にする必要があります 、あなたの関係は、時間管理や組織のスキル、または任意の他の側面を改善するためmodel.1収まる。 PRECONTEMPLATION。この段階では、人は全く気付いていない、または下に承知している彼または彼女は問題があります。ないです は、本当の関心意欲を変更することを表明したか何かのための即時異なることができます。頼まれれば、我々は、物事罰金ているとすれば何年、今から異なっているが、それは大丈夫だろうと言うかもしれない。 その他の身の回りと思うかもしれない我々は、あるいは私たちを心配されるかもしれないが、我々の懸念のために必要があるが表示されない、または単に気にしない問題があります。我々の状態で一般的"として否定することに呼ばれる"とすることもあるかもしれない この方法でforever.2中に辞任した。沈思。この段階では、個々の問題があるかもしれないが、認識となってはそれについて何かを検討し始めている。太り過ぎの人は予告することがあります 彼または彼女は息のときに階段の飛行距離、または通知は、彼または彼女の服にするために使用する方法に適合しない歩いている。喫煙者は、彼または彼女の健康を危険にさらす可能性があります、とし始めていることに気づく は、物事の異なることができる"希望"。この段階で私たちはしばしば話をどのように私たちは本当に必要がXの、y、またはzの我々は、ジムに行く必要があります。我々はノーと言う必要がありますブラウニーファッジスーパーチョコレート。我々はもっと食べる必要があります 果物や野菜。我々が...我々でしょうか。わたしたちは... ...だが、我々は0.3です。献身。この段階では、私たちは実際には我々に問題があると受け入れてはそれについて何かをする予定です。われわれは変化の動機です。それ もはや、同じホテルにご滞在に受け入れています。 NOTの考えを変更する耐え難いです。我々は図形の任意の複数出ていると立つことはできません。我々は自分自身について感じるようにうんざりしている。私たちの代わりに生活を見て、うんざりしている それに参加した。私たちは"私"と言っ開始すべきだと超えて"私は行く。"私たちはしばしばこの段階に入る場合のみ代替もはや許容され変更することをコミットします。我々は病気になってきた に疲れて病気にされると疲れている。この段階では、変更と進捗状況born.4です。準備。だから、変更することを決定しました。おそらく、我々の重量、または複数のアクティブにすること、失うしたり、私たちの食習慣、または変更することにしました 私たちは否定的な指示を停止します。それでは、どのよう対応をして行くのか？我々の計画が必要です。私たちはひらめき。これは私たちの"可能性"の段階です。我々はあらゆる可能な代替資源のだと思う。私たちはジムに参加できる。 我々は個人トレーナーを雇うことができます。我々は何も無駄のない料理を食べることができました。我々は、グレープフルーツの食事に行くことができます。私たちは毎日1時間運動でした。いたり、実に狂った現実的かもしれないが、我々のブレーンストーミングしています。わたしたち 我々のオプションを見て、私たちは、私たちのために働くされるものを選択します。我々は戦いの準備をします。我々は、一致する鉢巻きを使用してトレーニング用の服装を購入する。我々は高価なホームジム設備に投資する。我々は根拠のないサプリメントを購入する テレビでプロ並みのモデルから。私たちは危険な誘惑が私たちの家庭を取り除く。我々は、計画を立てるとの意図がそれを介して次の日。我々はready.5ている。アクション。私たちは約束しました。我々は用意しました。私たちは肉体的、 感情的、そして精神的にこれが我々の生活を向上させる旅に出発する準備ができました。と我々の計画に従う。アクションステージは、"私"の段階ですが。私は3日、1週間働いています。私は、次の午前 健全な栄養補給計画。私は自分で食べ物や自分の体重を言う否定的な自分自身をキャッチしています。私は自分自身を誇りに思っています。私はやっています。私は責任を持って行動しています。私は変更前と私は感じています。この段階では、ときに 一貫して、雇用は、我々を準備し、そんなに長い間、目的の変更になります。簡単ですか？番号は常に楽しいですか？いいえ、それが、動機、支援、欲望のかなりかかると粘り強さですか？はい。 それだけの価値はありますか？はい。もしあなたがそれには、どうなるのスティック？はい。キーを楽しむことがされていることできるだけ実行した結果である。という事実を誇りにする方が良い行動です。あなたが尊敬に値する。あなたのやっている ほとんどより。あなたがずっと先の場所は、ゲームに戻っているとき。秘密をやり続けることです。これは、1週間で以下の悪い習慣を形成する、それは少なくとも30一貫性の禁欲日一休憩するのにかかる。自分で聞か 時間は、ずっと後にあなたの減量目標に達して、最後には良い習慣を形成する。ちょうどdoing.6保つ。メンテナンス。やれやれ！あなたは、変化につながったの方法で行動してきたと動作を回避する あなたや他人を傷つけるしている。あなたが誇りにするときに鏡で見て感じている。あなたの頭以上を保持します。あなたがもっと自信があります。他の人以上に積極的に対話します。うまくいっている。しかし、この危険性 ステージ後、我々は、いくつかの大きな変更を加えた自己満足には、我々のスライドです。私たちはもはやこれは、我々ばならない変更不快だし、我々に再発する危険性が高い過去の不健全な、効果の動作にあります。 研究では、人々が6ヶ月以上の健全な変化を維持することを示しています成功の大きなチャンスがあります。もし私たちが私たちなく、我々の目標を達成できたが肯定的な動作を維持することができます 結果が、焦点を絞ってプロセスを私たちの生涯の変化に我々の方法にあります。私たちの回では、ハードされたすべてのこれらの良い習慣アウトの作業、私たちが食べるものを見て、自分自身を奨励し、サポートを得られないから 他の私たちのライフスタイルの一部になっている。それはちょうど我々は、何をすべきかの選択肢は、我々はポイントをここで我々の日常生活とに健康的なライフスタイルの動作を実装しているに乗ったがoption.Whenされていません その後、我々が本当に人生を変えて、成功しているが、これら健康的な行動にもかかわらず、我々は減量の目標に達しているの関与を続けると、そうです。ときには考えられないとなる 異なるため、動作して我々は、ポイント、重量はもはや我々の目標の焦点であるに達しているが、もはや低自己のソース尊敬されます。結局のところ、我々の方法で私たちの生活を管理されること 他人からの要求を尊重し、それだけでなく、私たちの体の健康に表示されますが、自信とは、と私たちは世界を迎えるの誇りです。そして、それが本当の成功measured.Jana Beutlerはオランダです。 学修、セラピスト、生活指導、個人のフィットネストレーナーです。彼女と彼女の夫のSWATのパーソナルトレーニング、ツーソン、アリゾナ州のパーソナルトレーニングの企業が所有。ヤナモーションコーチングライフの所有者、生命提供しています 世界中のクライアントに携帯電話を介してのコーチング、健康、フィットネス、減量のコーチング。モーションを参照してhttp://www.lifeinmotioncoaches.comライフとコーチングサービスの詳細については、
記事のソース: Messaggiamo.Com
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