Tijd voor een verandering
In 2005 nadert, velen van ons denken over veranderingen. Velen van ons zijn het stellen van doelen en het maken van beloften aan onszelf en aan hen die we liefhebben. We kunnen gelofte om alles te doen wat anders-beter volgend jaar. We hebben verheven verwachtingen te verliezen gewicht, leren een 2e of 3e taal, nooit schreeuwen tegen onze kinderen toe, of geeft onze diensten volledig. En als de agenda sluit uit een jaar in het voordeel van een ander, de timing lijkt perfect te maken die veranderingen. Maar zijn we echt klaar voor? Proberen te veranderen, voordat we hebben een volledig opgeleide KEUZE te committeren aan het proces kan worden onze eerste (en grootste) New Year's mistake.Psychologists Prochaska, Norcross en DiClemente, onder anderen, hebben een theorie over het proces van verandering en het proces waarin we effectief kan zijn bij de uitvoering van lange termijn verandering in ons leven. Dit Transtheoretical Model omvat een aantal stappen die door mensen zijn professioneel en succesvol behandeld en onderwezen te beheren hun probleem gedrag door middel van gedrag veranderen. Zoals je leest, vraag jezelf af waar je bent in de proces van verandering, en wat obstakels staan in je manier van het bereiken van het volgende niveau en uiteindelijk succes. Het voorbeeld dat ik gebruik om te illustreren is een van gewichtsverlies, maar vrijwel elk doel dat u wellicht verbeteren van uw relaties, time management en organisatorische vaardigheden, of enig ander aspect, past de model.1. PRECONTEMPLATION. In dit stadium, een persoon is niet bekend of onder-bewust dat hij of zij heeft een probleem. Er is geen uitgesproken wens om alle veranderingen, en niet echt van belang zijn of directheid voor iets anders. Indien gevraagd, kunnen we zeggen dat de zaken zijn prima, en dat als er niets anders is een jaar vanaf nu, zou het goed. Anderen om ons heen zou kunnen denken dat we een probleem hebben, of kunnen worden bezorgd over ons, maar wij zien niet hun behoefte aan zorg, of gewoon niet schelen. Wij kunnen in een staat algemeen bekend als "ontkenning" of misschien net ontslag te worden deze manier forever.2. Contemplatie. In deze fase wordt een individu zich bewust geworden dat er wellicht een probleem, en is begonnen met de behandeling doet iets aan doen. Een persoon kan overgewicht mededeling dat hij of zij is buiten adem tijdens het lopen een korte vlucht van trappen, of berichten die zijn of haar kleren passen niet de manier waarop ze gebruikt. Een roker beseft dat zijn of haar gezondheid kan in gevaar komen, en begint te "wil" dat het kan verschillen. Wanneer in dit stadium spreken we vaak over hoe we echt moeten x, y of z. We moeten gaan naar de sportschool. We moeten nee zeggen tegen chocolade brownies super onzin. We moeten eten meer fruit en groenten. We moeten ... moeten we?. ... Maar we moeten ons niet .3. Toewijding. In dit stadium hebben we eigenlijk dat we hebben een probleem en gaat daar iets aan te doen. We zijn gemotiveerd om te veranderen. Het is niet langer aanvaardbaar blijven hetzelfde. De gedachte van niet verandert is ondraaglijk. Wij kunnen niet passief zijn uit vorm meer. We zijn ziek van de manier waarop we denken over onszelf. We zijn ziek van het kijken naar het leven in plaats van deel te nemen. Wij gaan verder dan te zeggen "ik" en beginnen met te zeggen "ik wil." We vaak in deze fase en zich verbinden tot verandering alleen als het alternatief is niet langer aanvaardbaar. We hebben een zieke en moe van ziek en moe. Het is in dit stadium dat verandering en vooruitgang-born.4 zijn. VOORBEREIDING. Dus hebben we besloten om te veranderen. Misschien hebben we besloten om gewicht te verliezen, of meer actief is, of veranderingen van onze eetgewoonten, of stoppen vertellen ons negatieve gedachten. Dus hoe gaan we dat doen? We moeten een plan. We brainstormen. Dit is onze "zou kunnen" fase. Wij denken van alle mogelijke alternatieve en middelen. We kunnen deelnemen aan een gymnasium. We kunnen huren een personal trainer. We kunnen niets eten maar mager keukens. We kunnen gaan op een grapefruit dieet. We kunnen oefenen een uur elke dag. Zij kunnen worden realistisch, of ronduit gek, maar we brainstormen. We Bekijk onze mogelijkheden en wij kiezen voor degene die voor ons werken. Wij bereiden voor het gevecht. We kopen de work-outfits met de bijpassende hoofdbanden. We investeren in dure home gym apparatuur. We kopen onbewezen supplementen van professioneel ogende modellen op TV. We ontdoen ons huis van gevaarlijke verleidingen. Wij bedenken een plan en zijn gericht op het volgende door. Wij zijn ready.5. ACTIE. We hebben gepleegd. We hebben voorbereid. We zijn fysiek, emotioneel en geestelijk klaar voor een reis waarbij we ons leven zal verbeteren. En volgen we ons plan. De actie fase is de "ik ben" fase. Ik werk op 3 dagen per week. Ik ben na een gezonde voeding plan. Ik ben het vangen van mijzelf en de negatieve dingen die ik zeg tegen mezelf over eten en mijn gewicht. Ik ben trots op mezelf. Ik doe. Ik ben verantwoord. Ik ben verandert en ik voel het. Dit stadium, wanneer Werkzaam consequent, zal resulteren in de veranderingen die wij hebben opgesteld en de gewenste voor zo lang. Is het makkelijk? Nee Is het altijd leuk? Nee Is zij nemen een groot deel van de motivatie, steun, verlangen, en vasthoudendheid? Ja. Is het het waard? Ja. Als u zich aan, zal het gebeuren? Ja. De sleutel is om te genieten van het doen als de resultaten van doen. Trots op het feit dat u zich gedraagt beter. Je verdient respect. Je doet meer dan de meeste. Je bent op weg van waar je was in het spel terug wanneer. Het geheim te houden doen. Het duurt een week of minder om een slechte gewoonte, het duurt minstens 30 consistente abstinent dagen tot een breuk. Geef jezelf tijd om goede gewoonten die u lang zal duren nadat u bereikt uw gewichtsverlies doel. Hou doing.6. ONDERHOUD. Whew! Je bent gedragen op een wijze die hebben geleid tot veranderingen en vermeden gedragingen die heb je pijn gedaan of anderen. Je voelt je trots als je kijkt in de spiegel. U houd uw hoofd hoger. U heeft meer zelfvertrouwen. Je interactie met anderen meer positief. Dingen zijn goed. Echter, het gevaar van deze fase, nadat we een aantal grote veranderingen, is dat we afglijden naar zelfgenoegzaamheid. We zijn niet meer zo onaangenaam dat we moeten veranderen, en we zijn met een hoog risico op terugval in het verleden ongezonde en ineffectief gedrag. Onderzoek toont aan dat mensen die in staat zijn om gezonde veranderingen voor een minimum van zes maanden hebben een grote kans van slagen heeft. Als we de positieve gedragingen die ons helpen met het bereiken van onze doelstelling, zonder gericht op het resultaat, maar het proces-dan zijn we op onze weg naar levenslang veranderingen. Al die goede gewoonten die zijn harde tijden voor ons op-uit te werken, kijken wat we eten, het aanmoedigen van onszelf, krijgen steun van anderen-zijn onderdeel geworden van onze lifestyle. Het is gewoon wat we doen, en het alternatief is niet een option.When wij hebben gekregen op het punt waar we hebben een gezonde levensstijl werkingen in ons dagelijks leven, en verder te gaan in die gezond gedrag, ongeacht het feit dat we hebben bereikt gewichtsverlies doel is het dan dat we zijn echt succesvol te veranderen voor het leven. Wanneer wordt het ondenkbaar Zich anders gedragen, dan hebben we het punt bereikt waarop het gewicht is niet langer de focus van onze doelen, en zal niet langer een bron van weinig zelfrespect. Immers, we zullen het beheer van ons leven op een manier die vraagt respect van anderen, en dat zal laten zien, niet alleen in de conditie van ons lichaam, maar in het vertrouwen en de trots waarmee wij begroeten de wereld. En dat is waar echte succes is measured.Jana Beutler-Holland, M.Ed., is een therapeut, life coach, en persoonlijke fitness trainer. Zij en haar man eigen SWAT Personal Training, een persoonlijke training in Tucson, Arizona. Jana is eigenaar van Life in Motion Coaching, die leven coaching, wellness, fitness en gewichtsverlies coaching via de telefoon aan klanten over de hele wereld. Voor meer informatie over coaching diensten met Life in Motion bezoek http://www.lifeinmotioncoaches.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
