Време за промяна
Тъй като 2005 подходи, много от нас мислят за промяна. Много от нас са определяне на цели и обещания за себе си и за тези, които обичаме. Ние може да обет да се направи всичко различно-по-добре през следващата година. Тръгнахме възвишени очакванията да отслабнете, да науча втория или третия език, никога не крещи на децата ни отново, или да се откажат ни пороци напълно. И с календарната затваря на една година в полза на друг, времето изглежда просто перфектно да извършат тези промени. Но ние сме много, много готови? Опитът да се промени, преди да са направили напълно образовани избор да се ангажират с процеса може да бъде първата ни (и най-големите) за Нова година mistake.Psychologists Prochaska, Norcross, и DiClemente, между другото, са разработили теория за процеса на промяна, както и процесът, чрез който можем да бъдем ефективни при прилагане на дългосрочни промени в живота ни. Това Transtheoretical Модел включва редица стъпки, с които хората са професионално и успешно лекува и учи при управлението на своя проблем поведение чрез промяна на поведението. Както сте прочели, питам себе си, когато сте в процес на промяна, и какви са пречките са постоянни в своя път да достигне следващото ниво и в крайна сметка успех. Примерът използва е да се илюстрират е един от загуба на тегло, но почти всяка цел може да се наложи да подобряване на вашите взаимоотношения, управление на времето и организационни умения, или някакъв друг аспект, се вписва в model.1. PRECONTEMPLATION. На този етап, човек не знае или по-наясно, че той или тя има проблем. Не е изрази желание да прави всякакви промени, и не засяга реално или непосредственост за всичко, за да бъдат различни. Ако попиташ, може да се каже, че нещата са добре, и че ако нищо не се различава от една година от сега, че ще се оправи. Други около нас могат да мислят, че имаме проблем, или може да бъде загрижен за нас, но ние не виждаме нуждата си за безпокойство или просто не им пука. Ние може да бъде в състояние често се нарича "отказ" или може да бъде само оставка да бъде по този начин forever.2. Съзерцание. На този етап, дадено лице е да осъзнае, че може да има проблем, и е започнал като се има предвид правиш нещо за него. Един човек с наднормено тегло може да забележите, че той или тя е запъхтян при ходене кратък полет на стълбите, или забелязва, че си дрехите не отговарят на начина, по който се използват. А пушач осъзнава, че неговото здраве може да бъде в опасност, и започва да "Желание", че нещата могат да бъдат различни. Когато в този етап ние често говорим за това как ние наистина трябва да X, Y или z. Трябва да отидете на фитнес. Трябва да кажем НЕ на шоколад супер сладки празни приказки. Трябва да се ядат повече плодове и зеленчуци. Ние трябва да ... ние трябва?. Ние трябва да ... но ние не 0.3. Ангажимент. На този етап, ние всъщност приема, че имаме проблем и ще направим нещо по въпроса. Ние сме мотивирани да се промени. То вече не е приемливо да се запази. Мисълта за не промяна е непоносима. В момента не мога да понасям е във форма вече. Ние сме болни от начина, по който мислите за самите себе си. Ние сме болни от гледане на живота, вместо да участващите в нея. Ние надхвърля каза: "Аз трябва" и да започнете да казва "Ще го направя." Ние често влиза този етап и да се ангажира да се промени, само когато алтернативните вече не е приемливо. Ние се разболеят и Уморих се болен и уморен. Именно в този етап тази промяна и прогрес-са born.4. Подготовка. Така че ние решихме да се промени. Може би сте решили да отслабнете, или да бъдат по-активни, или промениш хранителните навици, или спрете се казва негативните мисли. И как ще го направим това? Имаме нужда от план. Ние обезумяване. Това е нашата "би могло" етап. Смятаме, че на всички възможни алтернативни и ресурс. Бихме могли да се присъединят към салона. Бихме могли да наеме личен треньор. Бихме могли да яде нищо, но постно кухни. Можем да отидем на един грейпфрут диета. Бихме могли да упражняват един час всеки ден. Те могат да бъдат реалистични, или направо луди, но ние сме мозъчна атака. Ние Вижте нашите възможности и ние избираме тези, които ще работят за нас. В момента се подготвят за битка. Купуваме на тренировка съоръжения с съвпадение ленти за глава. Ние инвестираме в скъпо оборудване начало фитнес. Купуваме недоказани добавки от професионално изглеждащи модели по телевизията. Ние отърве домовете на опасни изкушения. Ние изработването на плана, и се стремят да я ход. Ние сме ready.5. ДЕЙСТВИЕ. Ние сме ангажирани. Ние сме подготвени. Ние сме физически, емоционално и духовно готов да започне работа по пътуването, с което ще подобри живота ни. И ние следваме нашия план. Действието етап е "Аз съм като" етап. Аз работя посочени три дни в седмицата. Аз съм след доброто хранене план. Аз съм себе си вниманието и на отрицателните неща, да си кажа за храна и теглото си. Гордея се със себе си. Аз правя. Аз съм в качеството отговорно. Аз съм се променя и аз го чувствам. Този етап, когато заети последователно, ще доведе до промени, за които сме подготвили и желания за толкова дълго време. Лесно ли е? Не, винаги е забавно? Не. Отнема голяма част от мотивацията, подкрепа, желание и упоритост? Да. Е то си струва? Да. Ако се придържаме към нея, ще се случи? Да. Ключът е да се насладите на това толкова, колкото резултатите от това. Се гордее с факта, че се държат по-добре. Вие заслужавате уважение. Вършите повече от най-много. Вие сте на път, когато сте били в играта, когато обратно. Тайната е да не правиш. Тя отнема седмици или по-малко за формиране на лош навик, то отнема най-малко 30 дни в съответствие трезвен да се прекъсне един. Подарете си време да формират добри навици, които ще ви дълго след като сте достигнали целта си загуба на тегло. Просто продължавай да doing.6. Поддръжка. Whew! Вие сте били държат по начини, които са довели до промени, и избягва поведение, които да нарани вас или други. Ще се почувствате горди, когато се погледнете в огледалото. Можете да държиш главата си по-високи. Вие имате повече самочувствие. Взаимодейства с другите по-положително. Нещата са добри. Въпреки това опасността от този етап, след като сме направили някои големи промени, е, че ние прерасне в самодоволство. Ние вече не е толкова неприятно, че ние трябва да се промени, а ние сме най-висок риск от рецидив в миналото нездравословно и неефективно поведение. Изследванията показват, че хората, които са способни да поддържат здрави промени за минимум шест месеца не са голям шанс за успех. Ако можем да запазим положителното поведение, които ни помогнаха да достигнем нашата цел, без да акцент върху резултата, но процесът-после ние сме по пътя към целите промени. Всички тези добри навици, които бяха много трудни за нас в пъти по-изработване, гледайки това, което ядем, се насърчава, получаването на подкрепа от други-да станат част от нашия начин на живот. Това е просто това, което правим, и алтернативата, не е option.When сме придобили до точката, където ние сме изпълнени здравословно поведение начин на живот в ежедневието ни живот, и продължи да бъде ангажирано в тези здравословно поведение, независимо от факта, че сме достигнали една цел загуба на тегло, след това се, че ще са наистина успешни към промяна на живота. Когато стане невъзможното, за да Се държат по различен начин, а след това ще са достигнали точката, където теглото вече не е във фокуса на нашите цели, и вече няма да бъде източник на ниско самочувствие. В крайна сметка, ние ще бъдем управление на живота ни по начин, който изисквания по отношение на другите, и че няма да се показва само във фитнес на телата ни, но в увереност и гордост, с която поздравявам по света. И това е мястото, където реално успех е measured.Jana Beutler-Holland, M.Ed., е терапевт, треньор живот, както и лични фитнес треньор. Тя и нейният съпруг собствени SWAT Личен обучение, личен фирмено обучение в Тъксън, Аризона. Яна е собственик на живота в движение треньор, осигуряване на живот треньор, уелнес, фитнес, треньор и загуба на тегло по телефона за клиенти от цял свят. За повече информация относно треньор услуги с живота в посещението Предложение http://www.lifeinmotioncoaches.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
