時間改變
在2005年的辦法，我們許多人思考的變化。我們許多人都制定目標，並承諾對自己和那些我們所愛。我們可能會發誓盡一切不同，更明年。我們制定了崇高的 期望減肥，學習第二或第三語言，從來沒有在我們的孩子大喊大叫，或者放棄我們的惡習完全。日曆和關閉了一年的另一個有利的時機似乎只是完善 作出這些變化。但是，我們真的，真的準備好了嗎？試圖改變之前，我們已經取得了充分的選擇承諾的過程可能是我們第一次（和最大）新年mistake.Psychologists Prochaska ， 諾克羅斯，和第克萊門特，除其他外，已經開發出一種理論的變革進程，這一進程，使我們能夠有效地執行長期的改變我們的生活。這種跨理論模式 涉及若干步驟，這些人被專業和成功的治療和管理自己的學習問題行為，通過行為矯正。正如你的閱讀習慣，問問自己，你在哪裡的 改革進程中，和有什麼障礙站在你的方式進入一個新的水平，並最終取得成功。我使用的例子是要說明是體重減輕;然而，幾乎所有的目標則可能需要 改善您的人際關係，時間管理和組織技能，或任何其他方面，符合model.1 。 PRECONTEMPLATION 。在這個階段，一個人不知道或低於知道，他或她是一個問題。不存在 表示希望做任何更改，並沒有真正的關注或直接為任何不同。如果有人問，我們可以說，東西都很好，如果沒有不同的一年之後，這將是好的。 我們周圍的人可能會認為我們有一個問題，或可能是關心我們，但我們沒有看到他們需要關心的，或者根本不關心。我們可能在一個國家通常稱為“拒絕”或可能只是 辭職，被這種方式forever.2 。沉思。在這個階段，個人已成為意識到可能有問題，並已開始考慮採取一些措施。超重的人可能會注意到， 他或她是上氣不接下氣時走時，上樓梯或通知他或她的衣服不適合的方式使用。吸煙者意識到，他或她的健康可能受到威脅，並已開始 “希望” ，事情可能會有所不同。當在這個階段，我們經常談論如何，我們確實應該的x ， y或卓我們應該去健身房。我們應該說不巧克力布朗尼超級做傻事。我們應該吃更多 水果和蔬菜。我們應該...我們應該？ 。我們應該...但我們不0.3 。委託事項。在這個階段，我們其實已接受了，我們有一個問題，要有所作為。我們正在積極地改變。它 不再是可以接受的保持不變。思想不改變是難以承受的。我們不能袖手旁觀被變形了。我們正在生病的方式，我們認為對自己。我們正在生病的生活不是看 參加它。我們超越他說： “我應該” ，並開始說： “我會的。 ”我們經常進入這一階段，並承諾改變只有當替代不再是不能容忍的。我們已經成為病人和 厭倦了厭倦。正是在這一階段，變化和進步，是born.4 。準備。因此，我們決定改變。也許我們已經決定減肥，或更積極，或改變我們的飲食習慣，或 停止告訴自己的消極想法。因此，我們怎樣做？我們需要一個計劃。我們集思廣益。這是我們的“可能”的階段。我們認為，每一個可能的替代和資源。我們可以加入一個健身房。 我們可以聘請一位私人教練。我們可以吃什麼，但精益美食。我們可以在葡萄柚飲食。我們可以行使每天一個小時。他們可能是現實的，或徹底瘋了，但我們正在集思廣益。我們 看看我們的選擇，我們選擇那些會為我們工作。我們準備戰鬥。我們買衣服的鍛煉與匹配頭帶。我們投資於昂貴的家庭健身設備。我們購買未經補充劑 從專業看電視模式。我們放棄我們的家園的危險誘惑。我們制定一個計劃，並打算之後通過。我們ready.5 。行動。我們已經承諾。我們已經做好準備。我們的身體， 情感，和精神準備開始的旅程的，我們將提高我們的生活。我們按照我們的計劃。行動階段是“我”的階段。我工作了3天一個星期。我之後 良好的營養計劃。我趕上自己的消極的東西我說自己對食物和我的體重。我很自豪自己。我所做的一切。我很負責任。我改變，我覺得它。本階段， 僱用一貫，將產生的變化，我們已經準備和期望如此之久。是否容易？編號是總是樂趣？第要花大量的動力，支持的願望，和毅力？是。 這樣是否值得？是。如果你堅持下去，會發生什麼？是。關鍵是要享受做了這樣的結果。感到驕傲的是，你的行為更好。你應該得到尊重。你做更多 比大多數。你前進的道路在哪裡你在比賽的時候。秘密是繼續做。需要一個星期或更少，以形成一個壞習慣，這至少需要30天一致戒斷打破之一。給自己 時間形成良好的生活習慣，將最後你很長時間後您已達到減重目標。只要保持doing.6 。維修。噢！你已經表現的方式，造成的變化，並避免這種行為 有傷害你或其他人。你感到自豪時，你照鏡子。你持有你的腦袋更高。您有更多的自信。你同其他人交往的更加積極。東西是好的。然而，危險的 階段後，我們已經取得了一些大的變化，是我們陷入自滿。我們不再做不舒服，我們必須改變，我們正處於高危復發過去不健康的和無效的行為。 研究表明，人誰能夠保持健康的變化至少6個月有很大的成功機會。如果我們能保持積極的行為，幫助我們實現我們的目標，但 側重於結果，但這一進程，那麼我們的道路上終身的變化。所有這些良好的習慣是很難的，有時我們的工作了，看我們吃，鼓勵自己，要支持 他人已成為我們的生活方式。這只是我們做什麼，以及替代不是一個option.When我們已經到了我們在那裡執行健康的生活方式，行為納入我們的日常生活，並 繼續從事這些行為，無論健康的事實，我們已經達到了減肥的目標，那麼，我們將一直在不斷變化的真正成功的生活。當它成為不可想像的 有所不同，那麼我們將達到的地步體重已不再是我們的重點目標，將不再是一個來源低自尊。畢竟，我們將在我們的生活管理方式 要求尊重別人，這將表明不僅在健身的機構，但在自信心和自豪感是我們迎接世界。這是真正的成功是measured.Jana Beutler ，荷蘭， 教育碩士，是一個治療師，生活教練，體能教練和個人。她和她的丈夫自己的特警人員培訓，個人培訓公司在亞利桑那州圖森。諾娃是業主的生命運動教練，提供生活 教練，療養，健身，體重減輕教練，通過電話為客戶在世界各地。欲了解更多有關輔導服務，運動與生活在訪問http://www.lifeinmotioncoaches.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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