Мощные Basics Тренировки Прочности Periodized Для Волейбола
Авторское право 2005 strength-training-woman.com
Тренировка прочности преобладает пригодность и подготовляя программы большинств спортсменов через из год. В частности, игроки волейбола well-known для того чтобы иметь один из самых высоких уровней посвящения тренировки прочности. Эти спортсмены элиты осуществляют преимущества правильного periodized программа тренировки прочности.
Волейбол нажимает игроков к крайности. Ы, что первенствует каждый спортсмен в взрывно движениях, вертикали скачет, ударять силы и интенсивные подачи. Вращение положения в волейболе знаменует определенную потребность для всесторонних игроков. Быть большим блокатором огромным плюс, но волейбол thrives all-around эффектных спортсменов. Тренировкой прочности будет массивнейший компонент к любому спортсмену элиты.
Тренировка прочности для волейбола требует знания periodization. Periodization намеревается изменять one or more перемеююые в пределах вашей программы тренировки прочности на регулярно и последовательное основание. Эти перемеююые могут включить тренировку, частоту подниматься, интенсивность подниматься, или метод подниматься.
Игроки волейбола, также,как большинств другие спортсмены, работают на каждогодном план-графике periodization. Они ломают их год вниз в 4 определенных этапы или цикла. Середины каждого новые этапа они должны изменить их программу тренировки прочности к спичке цели того цикла.
4 этапа можно сломать вниз в off-season, пре-sezon, в-sezon, и post-season. Каждый сезон имеет уникально цели и уникально программу тренировки прочности. Спортсмены позволяют время для отдыхать, строя прочность и строя функции спорта специфически перед стартом официальной игры приправляют.
Цель off-season's должна построить силу и прочность. Off-season использует тренировки силы и более высокие весы для того чтобы увеличить размер и прочность мышцы. Типично, программа тренировки прочности самые интенсивные во время off-season. Спортсмены инвестируют долговременно к их основному учредительству пригодности.
Пре-sezon фокусирует на фактических функциях специфического спорта. Сидеть на корточках, скакать, боковой шагать, ударять и брать на острие все общие движения волейбола. Режим тренировки прочности волейбола пре-sezona более менее интенсивен чем off-season. Цель должна поддерживать те прочность и силу, но улучшать движения специфического спорта. Большой часть из режима предназначена к mock играм и сверлам волейбола.
В-sezon чисто фокусирует на поддержании и целях пре-sezona. Off-season построенная сила и пре-sezon положили ту силу использовать. Спортсмены наслаждаются плодоовощами их работы во время в-sezona. Спайком летает за головкой и сверлами противницы в пол будет доказательство тренировка прочности для волейбола работает.
Post-season's цели о релаксации и ремонтируют. Это будет время года вклюает workouts низкой интенсивности. Цель должна позволить тело излечить после grueling месяцев workouts высокой интенсивности. Эти немногие недели тренировки прочности остальных и низкой интенсивности и cardio приносят весь год тренировки к концу. Post-season поставляет skilled и излеченного спортсмена для того чтобы начинать off-season здание прочности и силы снова.
Повторение ~ Off-season ~ В-sezona ~ Пре-sezona ~ Post-season
Regardless of сезон, немного вещей остают постоянн. Игроки волейбола должны всегда выполнять one or more тренировки для каждой группы мышцы. Каждая тренировка должна быть выполнена через полный rom (ряд движения), и каждый режим тренировки прочности должен управлять к движениям специфического спорта.
Тренировкой прочности для игроков волейбола будет необходимый и органический компонент их пригодности и подготовляя программы. Тренировка прочности поставляет край все спортсмены для того чтобы преуспеть. Periodization обязательно в всех программах тренировки прочности. Волейбол и другие спорты учили нам важности правильного режима пригодности основанного на конкретнаяа цель.
О авторе:
Lynn VanDyke будет самолюбивым предпринимателем места тренировки пригодности и прочности сети leading. Выучьте больше о тренировке волейбола и прочности путем посещая http://strength-training-woman.com/strength-training-for-volleyball.html
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
