배구에 대한 강력한 periodized 강도 훈련을 기본
저작권 2005 강도 훈련 woman.com
강도 훈련을 통해 대부분의 선수 '체력 및 컨디셔닝 프로그램을 지배하고 올해. 특히, 배구 선수들이 잘 한 것으로 알려져있다 훈련 강도 헌신의 가장 높은 수준. 이러한 엘리트 선수들의 적절한 periodized 강도 훈련 프로그램의 혜택을 알고있습니다.
배구 극단적인 플레이어 되겠습니다. 각 선수는 폭발적인 움직임에서 Excel로, 수직 점프, 전력 타격과 강렬한 예정입니다 역할을한다. 배구의 회전 위치에 포괄적인 선수가 필요 명확한 의미합니다. 위대한 차단기가되는 거대한 게다가지만, 배구 모두에서 번성 - 화려한 선수 주위. 훈련 강도 모든 엘리트 선수로 대규모 구성 요소입니다.
[배구에 대한 * BR *] 강도 훈련의 지식이 필요 periodization. Periodization 정기적이고 일관성있는 기준에 대한 귀하의 강도를 훈련 프로그램 내에서 하나 이상의 변수를 변경하는 것을 의미합니다. 이러한 변수는 운동, 운동의 주파수를 포함시킬 수있습니다 운동의 강도, 또는 해제의 방법입니다.
배구 선수뿐만 아니라 다른 대부분의 선수들이 매년 일정 periodization에서 작동합니다. 그들은 올해 대비 4 별개의 세그먼트 또는 사이클 침입. 새로운 각 세그먼트에 그들의 훈련 프로그램에 힘을주기의 목표와 일치하도록 변경해야 할 것을 의미합니다.
4 개의 세그먼트가 오프 시즌으로 세분화 될 수있는 중고 시즌, 시즌, 및 포스트 시즌. 계절마다 고유의 목적과 고유의 강도가 교육 프로그램을하고있다. 선수들이 휴식을 위해 공식적인 게임을 시작하기 전에 특정 기능을 강도와 건물 건축 운동 시간을 계절.
오프 시즌의 목표는 권력과 강도를 구축하는 것입니다. 오프 시즌 근육의 크기와 강도가 증가 전원 연습과 더 높은 중량을 활용합니다. 일반적으로, 강도를 교육하는 프로그램입니다 대부분의 오프 시즌 동안에 집중. 선수들의 기본 체력 재단에 많은 시간을 투자합니다.
중고 시즌은 실제 스포츠에 대한 특정 기능을 집중하고있다. 앉아 있 었지, 점프, 옆으로 스텝, 급상승 때리고, 모든 일반적인 배구의 움직임입니다. 중고 시즌 배구 강도 훈련 루틴을 적은 오프 시즌보다 강렬합니다. 목표를 유지하는 것입니다 그 강도와 권력,하지만 완벽한 스포츠 구체적인 움직임. 일상의 대부분은 모의 배구 게임과 훈련에 전념하고있다.
시즌에서 순수하게 벗어 사전 시즌의 목표 관리에 중점을 둡니다. 오프 시즌 전력 및 구축 중고 시즌 전력 사용에 처해야. 선수 중에 자신의 노동의 과일을 즐길 시즌. 스파이크가 상대의 머리와 훈련을 바닥에 대고 과거 파리 증거가 배구에 대한 강도 훈련 작동합니다.
포스트 시즌의 목표 휴식 및 수리에 대해서입니다. 올해의 약한 강도로 운동을 포함 시간입니다. 목표는 시체를 치유할 수 있도록 높은 강도의 기진 맥진 개월 만에 운동. 나머지는 낮은 강도 강도 훈련과 심장의 이러한 몇 주 전 훈련을 1 년 가까이 가져다. 포스트 시즌 오프 시즌을 시작으로 강도와 숙련된 선수 및 치료를 제공합니다 전원을 다시 건물.
오프 시즌 ~ 일 Pre - 시즌 ~ 시즌 ~ 포스트 시즌 ~ 반복 [* BR 있음 *]
계절에 관계없이, 몇 가지 남아 상수. 배구 선수들이 항상 하나 이상을 수행합니다 각 근육 그룹에 대한 더 많은 연습. 각 운동 전체 ROM을 통해 (범위의 움직임), 그리고 수행되어야 각 강도 훈련을 일상적인 스포츠를 구체적인 움직임으로 조정해야합니다.
강도 배구 선수들의 훈련을 자신의 체력과 컨디셔닝 프로그램의 필수적인 유기 구성 요소입니다. 훈련 강도는 모든 선수들이 성공에 필요한 첨단을 제공합니다. Periodization 모두 필요합니다 강도 훈련 프로그램. 배구와 다른 스포츠를 우리가 적절한 체력 루틴을 구체적인 목표를 바탕으로 중요성을 가르쳐 왔습니다.
[* BR이 작성자 *] 소개 :
린 반다이 크 작의 자랑 주인입니다 인터넷 최고의 체력과 힘이 좋은 교육 사이트. 배구와 강도 훈련에 대해 자세히 알아보기 http://strength-training-woman.com/strength-training-for-volleyball.html를 방문하여 약
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
