Мощен periodized основа сила обучение за волейбол
Copyright 2005 съдържание-обучение woman.com
обучение сила доминира атлетите фитнес най-много и програми, климатик чрез изложени на годината. По-специално, волейболисти са добре известни на има един от най-високите нива на посвещение сила обучение. Тези елитни спортисти осъзнават предимствата на правилното periodized програма съдържание за обучение.
Волейбол настоява играчите на екстремни. Всеки състезател се очаква да превъзхожда в експлозивни движения, вертикални скокове, на мощна и интензивна обслужва. Позицията на въртене по волейбол означава окончателно необходимостта от цялостна играчи. В качеството си на голям пън е огромен плюс, но по волейбол процъфтява в разстояние на всички около грандиозно спортисти. Сила за обучение е масивна компонент на всеки елитен спортист.
обучение Сила за волейбол изисква познаване на периодизацията. Периодизация означава Промяна на една или повече променливи в рамките на вашата програма за обучение на съдържание редовно и последователно. Тези променливи могат да включват упражняване на честотата на вдигане, интензитетът на повдигане, или начин за повдигане.
волейболисти, както и повечето други спортисти, работата на годишна графика периодизацията. Те почивка им години надолу в четири отделни сегменти или цикли. Всеки нов сегмент означава, че те трябва да променят програмата си сила обучение за мача целият този цикъл на.
Четирите сегменти могат да бъдат разделени в извън сезона, предварително сезон в сезон, и след сезона. Всеки сезон е уникален цели и уникална програма за обучение съдържание. Спортистите се даде време за отдих, изграждане на съдържание и спорта сграда специфични функции преди началото на официалния сезон игра.
извън сезона за цел е да се изгради мощ и сила. Извън сезона използва сила упражнения и по-високи тегла за увеличаване размера на мускулите и сила. Обикновено програмата сила обучение е най-силно по време на почти сезон. Атлети инвестират много време на основното си фитнес основа.
Предварително сезон се фокусира върху действителните Спорт специфични функции. Клекнала, скачане, странични засилване, мощна и импулсна са всички общи движения волейбол. Предварително сезон волейбол рутинни сила обучение е по-малко интензивно, отколкото извън сезона. Целта е да твърдим, че силата и властта, но за добро спорт специфични движения. Повечето от рутинните е посветена на макет игри по волейбол и тренировки.
на по-чисто сезон се фокусира върху поддържане на излитане и преди сезона цели. Извън сезона построена мощност и предварително сезон сложи това право да използват. Спортистите се наслаждават на плодовете на своя труд по време на в-сезон. В острието, която лети миналото на противника главата и тренировки в пода е доказателство, че силата обучение за работа по волейбол.
след сезон цели
са за почивка и за ремонт. Това е време на годината, което включва ниска интензивност тренировки. Целта е да се даде възможност на организма да се лекува след изтощителен месеца на висока интензивност тренировки. Тези няколко седмици на почивка и ниска интензивност обучение съдържание и сърдечно въвеждат цялата година обучение към своя край. В след сезон осигурява квалифицирани и излекувани спортист да започне след приключване на сезона съдържание и изграждане на мощност отново.
извън сезона ~ Предварително сезон ~ ~ По-сезон след сезон ~ Повторение
Независимо от сезона, някои неща остават постоянни. Волейбол играчи винаги трябва да изпълнява едно или повече упражнения за всяка мускулна група. Всяко упражнение трябва да се извършва чрез пълно ROM (диапазон на движение), и всяка рутинна обучение съдържание трябва да насочат към спорта специфични движения.
обучение Сила за волейболист е основна и органични компонент на тяхната годност и климатик програма. Сила за обучение доставя ръб, че всички състезатели трябва да бъде приет. Периодизация е необходимо във всички програми за обучение съдържание. Волейбол и други спортове са ни учи на важността на правилното фитнес рутинни на базата на конкретни цели.
За автора:
Лин тъмнокафяв е горд собственик на водещите фитнес в мрежата и обучение сайта съдържание. Научете повече за волейбол и обучение съдържание, като посетите http://strength-training-woman.com/strength-training-for-volleyball.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
