De krachtige Grondbeginselen van de Opleiding van de Sterkte Periodized voor Volleyball
Auteursrecht 2005 sterkte-op:leiden-woman.com
De opleiding van de sterkte overheerst de conditionerende programma's van de meeste atleten de geschiktheid en door uit het jaar. In het bijzonder zijn de volleyballspelers bekend om één van de hoogste niveaus van sterkte opleidingstoewijding te hebben. Deze eliteatleten realiseren de voordelen van juist sterkte trainingsprogramma periodized.
De duwenspelers van het volleyball aan het uiterste. Elke atleet zou in explosieve bewegingen, verticale sprongen moeten uitblinken, en dient de intense macht die raakt. De positieomwenteling in volleyball betekent de welomlijnde behoefte aan uitvoerige spelers. Het zijn grote blocker is reusachtig plus, maar het volleyball bloeit weg van globale spectaculaire atleten. De opleiding van de sterkte is een massieve component aan om het even welke eliteatleet.
De opleiding van de sterkte voor volleyball vereist de kennis van periodization. Periodization betekent veranderend één of meerdere variabelen binnen uw sterkte trainingsprogramma over een regelmatige en verenigbare basis. Deze variabelen kunnen de oefening, de frequentie van het opheffen, de intensiteit van het opheffen, of de methode omvatten om op te heffen.
De spelers van het volleyball, evenals de meeste andere atleten, het werk op een jaarlijks periodizationprogramma. Zij splitsen hun jaar in 4 verschillende segmenten of cycli uit. Elk nieuw segment betekent zij hun sterkte trainingsprogramma zouden moeten veranderen aan te passen dat de doelstellingen van de cyclus.
De vier segmenten kunnen in buiten het seizoen, het pre-seizoen, het in-seizoen, en post-season worden opgesplitst. Elk seizoen heeft unieke doelstellingen en een uniek sterkte trainingsprogramma. De atleten staan tijd voor het rusten, de bouwsterkte en de bouwsport-specifieke functies toe vóór het begin van het officiële spelseizoen.
Het doel buiten het seizoen is macht en sterkte te bouwen. Buiten het seizoen gebruikt machtsoefeningen en hogere gewichten om spiergrootte en sterkte te verhogen. Typisch, is het sterkte trainingsprogramma het meest intens tijdens buiten het seizoen. De atleten investeren heel wat tijd aan hun basisgeschiktheidsstichting.
Het pre-seizoen concentreert zich op daadwerkelijke sport-specifieke functies. Het hurken, het springen, het zij stappen, het raken en het vastspijkeren zijn alle gemeenschappelijke volleyballbewegingen. De de sterkte van het pre-seizoenvolleyball opleidingsroutine is minder intens dan buiten het seizoen. Het doel is die sterkte en macht te handhaven, maar sport-specifieke bewegingen te perfectioneren. Het grootste deel van de routine wordt gewijd om volleyballspelen en boren te bespotten.
Het in-seizoen concentreert zich zuiver op handhaven weg en de doelstellingen van het pre-seizoen. De gebouwde macht buiten het seizoen en het pre-seizoen zetten die bevoegdheid te gebruiken. De atleten genieten van de vruchten van hun arbeid tijdens het in-seizoen. De aar die voorbij de het hoofd en boren van de tegenstander in de vloer vliegt is bewijs dat sterkte de opleiding voor volleyball werkt.
De post-season's doelstellingen zijn over ontspanning en reparatie. Dit is een tijd van jaar die lage intensiteit workouts omvat. Het doel is het lichaam toe te staan om na grueling maanden van hoge intensiteit te helen workouts. Deze weinig weken van rust en lage intensiteitssterkte die en cardio sluiten het volledige opleidingsjaar af opleiden. Post-season levert een deskundige en geheelde atleet om met de sterkte en de macht buiten het seizoen te beginnen opnieuw bouwend.
~ in-Seizoen het buiten het seizoen ~ Post-season ~ van het pre-Seizoen ~ herhaalt
Ongeacht het seizoen, blijven een paar dingen constant. De spelers van het volleyball zouden één of meerdere oefeningen voor elke spiergroep altijd moeten uitvoeren. Elke oefening zou door een volledige ROM (waaier van motie) moeten worden uitgevoerd, en elke sterkte opleidingsroutine zou naar sport-specifieke bewegingen moeten sturen.
De opleiding van de sterkte voor volleyballspelers is een essentiële en organische component van hun geschiktheid en conditionerend programma. De opleiding van de sterkte levert de rand die alle atleten moeten slagen. Periodization is noodzakelijk in alle sterkte trainingsprogramma's. Het volleyball en andere sporten hebben ons het belang van een juiste fitness routine onderwezen die op specifieke doelstellingen wordt gebaseerd.
Ongeveer de auteur:
Lynn VanDyke is de trotse eigenaar van de de geschiktheid en de sterkte opleidingsplaats van het net belangrijke. Leer meer over volleyball en sterkte opleiding door http://strength-op:leiden-woman.com/strength-op:leiden-voor-volleyball.html te bezoeken
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
